Rekomandohet që një i rrituri shëndetshëm duhet të marrë shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Sidoqoftë, për disa njerëz, kjo është një ëndërr e largët sesa një realitet i shpeshtë.
Shumë gjëra mund të kontribuojnë që ju të humbni gjumin. Studimet kanë treguar që gratë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga problemet e gjumit dhe pagjumësia, transmeton Gazeta Shneta.
Ekzistojnë një numër i çrregullimeve dhe problemeve të gjumit por pagjumësia është më e zakonshme. Pagjumësia përshkruhet si paaftësi për të shkuar në gjumë, duke u zgjuar shumë herët për të paktën tre netë në javë për tre muaj.
Mund të ndahet në pagjumësi parësore dhe sekondare. Pagjumësia parësore është një çrregullim dhe nuk është simptomë e një gjendje tjetër.
Pagjumësia sekondare është një efekt anësor i një problemi tjetër shëndetësor. Shumica e njerëzve me pagjumësi kronike zakonisht e përjetojnë atë për shkak të kushteve të tjera shëndetësore.
Zyra për Shëndetin e Grave thotë se një në katër grakanë probleme të bien ose të qëndrojnë në gjumë.
Gjatë ciklit tuaj menstrual, në ditët që çojnë deri në gjakderdhjen tuaj, niveli i juaj i progesteronit bie. Kjo do të thotë që gjatë ditëve në të cilat po përjetoni simptoma të sindromës paramenstruale me të vërtetë mund të luftoni për të fjetur.
Pas gjakderdhjes tuaj mujore, niveli juaj i progesteronit rritet përsëri dhe kjo mund të nënkuptojë që ju të flini shumë më mirë. Në mënyrë të ngjashme, gjatë tremujorit të parë të shtatzanisë, si niveli juaj estrogjenit ashtu edhe ai i progesteronit do të rriten ndjeshëm.
Menopauza është një arsye tjetër që hormonet tuaja luhaten në mënyrë dramatike. Disa efekte anësore të menopauzës përfshijnë djersitje gjatë natës të cilat mund të jenë jashtëzakonisht shkatërruese për gjumin. /GazetaShneta/