Pas përjetimit të helmimit nga ushqimi, mund të jetë e vështirë të mendosh për të ngrënë. Megjithatë, ushqimet e duhura, të kombinuara me pirjen e shumë lëngjeve, mund të ndihmojnë në përshpejtimin e rimëkëmbjes së trupit tuaj. Në shumicën e rasteve, mënyra më e mirë për t’u rikuperuar nga helmimi me ushqim është parandalimi i dehidrimit dhe zëvendësimi i lëngjeve dhe elektroliteve që trupi juaj ka humbur.
Është e rëndësishme të kuptoni se kur mund dhe duhet të filloni të hani përsëri dhe çfarë të hani pas helmimit nga ushqimi shkruan K Helath, transmeton Gazeta Shneta.
Hapat që duhen ndërmarrë pas helmimit nga ushqimi
Shumica e kohës, njerëzit me helmim nga ushqimi përmirësohen pa trajtim mjekësor. Është e rëndësishme të mbani veten të hidratuar dhe të zëvendësoni elektrolitet e humbura nga të vjellat dhe diarreja. Ndonjëherë, ju mund të dëshironi të merrni ilaçe pa recetë (OTC) për të trajtuar simptomat tuaja.
Për të mbajtur veten të hidratuar, pini shumë lëngje. Nëse jeni duke vjella, provoni të pini ngadalë sasi të vogla të lëngjeve të qarta. Zëvendësimi i elektroliteve dhe lëngjeve të humbura është trajtimi më i rëndësishëm për helmimin nga ushqimi.
Ushqimet që duhen konsumar pas helmimit me ushqim
Supë
Përveç faktit që këto supa dhe lëngje me bazë uji janë të shkëlqyera për hidratim, ato mund të jenë një bazë e shkëlqyeshme për shtimin e bimëve natyrale, si xhenxhefili, kopër, nenexhiku, rrënjë jamballi, etj., të cilat përmbajnë veti natyrore anti-inflamatore që. mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut dhe ndihmon tretjen.
Çajrat
Çajrat pa kafeinë me përbërës natyralë, homeopatikë, si mente ose mente, xhenxhefil ose kamomil, mund të qetësojnë stomakun tuaj, të reduktojnë inflamacionin, të frenojnë të përzierat dhe t’ju hidratojnë.
Bananet
Bananet janë të lehta për stomakun dhe gjithashtu janë të mbushura me elektrolit kalium. Ato janë një zgjedhje e shkëlqyer kur shërohen nga helmimi me ushqim.
Drithëra
Drithërat që janë të buta dhe jo të mbushura me sheqer janë më të mira për t’u ngrënë kur të filloni të ndiheni më mirë.
Oriz
Orizi është një burim i shkëlqyer i karbohidrateve dhe mund t’ju ndihmojë t’ju japë energji. Ai gjithashtu ka vitamina dhe lëndë ushqyese si fibra, magnez dhe vitamina B.
Bukë e thekur
Ushqimi i përkryer për periudhën pas helmimit nga ushqimi është edhe tosti i thatë (buka e thekur), për shkak se stomaku juaj është shumë i ndjeshëm ndërsa ky ushqim është shumë qetësues, dhe si pasojë, nuk e irriton fare organizmin tuaj.