Gurët në veshka janë diçka që shumica e njerëzve duan ta shmangin me çdo kusht, por pak mund ta dinë se gjasat për të zhvilluar këtë gjendje torturuese rriten gjatë muajve të nxehtë të verës.
Vera shpesh quhet sezoni i gurëve në veshka pasi trupi ynë dehidratohet më shpejt për shkak të djersitjes dhe shanset për dehidrim janë të larta.
Dehidratimi është një nga shkaqet e zakonshme të gurëve në veshka.
Për fat të mirë, është e mundur të ndërmerrni hapa për të parandaluar formimin e gurëve, kryesisht duke rritur marrjen e ujit dhe duke bërë ndryshime të vogla në dietën tuaj, shkruan Health Day.
Një eksperte nga Departamenti i Urologjisë në Qendrën Mjekësore UT Southwestern në Dallas ofron disa këshilla për të shmangur gurët në veshka dhe dhimbjen e flaktë që mund të vie nga kjo gjendje.
“Sapo të kesh një gur, ke një shans deri në 50% që të kesh një tjetër brenda 10 viteve të ardhshme,” tha Megan Bollner në një njoftim për lajmet në UT Southwestern, përcjell Gazeta Shneta.
Gurët në veshka kanë më shumë gjasa të zhvillohen në urinë që është shumë e përqendruar dhe këta gurë formohen nga kristalet që mund të bllokojnë rrjedhën e urinës pasi ajo largohet nga veshkat përmes tubave që çojnë në fshikëz.
Oksalati i kalciumit dhe mineralet e tjera mund të formojnë gurë, të cilët shpesh fillojnë me madhësinë e një kokrre rëre, por mund të rriten për të mbushur pjesën e brendshme të veshkës.
Rreth 1 në 10 njerëz do të zhvillojnë gurë në veshka gjatë jetës së tyre, me meshkujt që kanë një rrezik pak më të lartë.
Simptomat përfshijnë dhimbje të forta të njëanshme në pjesën e poshtme të shpinës, nauze, të vjella, ethe, të dridhura dhe urinë me gjak. Disa, megjithatë, nuk kanë simptoma.
Si të shmangeni këtë gjendje?
Pini më shumë lëngje për të qëndruar të hidratuar për të holluar urinën tuaj, të paktën 8 gota ujë në ditë nëse keni pasur gurë në veshka të mëparshme. Dymbëdhjetë gota është edhe më mirë.
Shtoni lëng limoni në ujin tuaj sepse citratet lidhen me kalciumin për të ndihmuar në bllokimin e formimit të gurëve.
Kufizoni marrjen e natriumit. Ngrënia e një diete të lartë të natriumit rrit sasinë e kalciumit në urinë. Udhëzimet federale rekomandojnë kufizimin e natriumit në 2,300 miligramë në ditë – e barabartë me rreth 1 lugë çaji.
Reduktimi i kripës në dietën tuaj gjithashtu përfiton veshkat në mënyra të tjera, duke përfshirë ndihmën për të ulur presionin e gjakut.
Konsumoni 1000 deri në 1200 miligram kalcium në ditë nga bulmeti, soja, fasulet, tofu i përpunuar dhe perimet jeshile (lakra jeshile dhe brokoli janë burime të mira).
Hani shumë fruta dhe perime, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e citratit urinar dhe parandalimin e gurëve në veshka.
Zvogëloni marrjen e proteinave shtazore, të cilat mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve. /Gazeta Shneta/