Studiuesit zbuluan se aktivitetet e shkurtra njëminutëshe të aktivitetit fizik që gjithsej mund t’ju marrin rreth 4.5 minuta në ditë mund të ulin rrezikun e kancerit.
Një studim i ri shqyrtoi efektet e aktivitetit fizik të vazhdueshëm të jetesës (VILPA) në rrezikun e kancerit. Studiuesit gjurmuan aktivitetin e përditshëm të vrullshëm të 22,398 personave që nuk ushtroheshin duke përdorur të dhëna nga akselerometrat e veshur me kyç dhe monitoruan të dhënat e tyre shëndetësore për kancerin për gati 7 vjet, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Jeta e përditshme ofron shumë mundësi për të qenë fizikisht aktiv në një nivel energjik, duke përfshirë ngjitjen e shkallëve, mbajtjen e sendeve ushqimore dhe ecjen me energji elektrike.
Aktiviteti fizik është një aspekt i rëndësishëm i shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme
Hulumtimet tregojnë se ushtrimet e rregullta mund të ulin rrezikun e sëmundjeve kronike si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe kanceri. Në të vërtetë, Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) deklaron se njerëzit që janë mjaftueshëm aktivë kanë një rrezik 20-30% më të lartë të vdekjes në krahasim me njerëzit që janë mjaftueshëm aktivë.
Megjithëse rëndësia e aktivitetit fizik është shumë e qartë, rreth 1 në 3 gra dhe 1 në 4 burra në mbarë botën nuk ndjekin rekomandimin për ushtrime me intensitet të moderuar për të paktën 150 minuta ose ushtrime me intensitet energjik për 75 minuta çdo javë. Një studim i ri sjell lajme të mira për njerëzit që nuk i pëlqejnë ose nuk mund të bëjnë ushtrime të strukturuara të fuqishme.
Bazuar në matjet e akselerometrit të dorës nga 22,398 të rritur që nuk ushtrojnë, të mbledhur përmes Biobank UK, vetëm 4.5 minuta në ditë aktivitet fizik me intensitet të fuqishëm të kryera në breshëri 1 minutëshe u shoqëruan me deri në 32% rrezik më të ulët të kancerit.
Studimi u drejtua nga Dr. Emmanuel Stamatakis, profesor i aktivitetit fizik, stilit të jetesës dhe shëndetit të popullsisë në Universitetin e Sidneit, Australi, dhe u botua në JAMA OncologyTrusted Source.
“Ne duhet ta hetojmë më tej këtë lidhje përmes sprovave të forta, por duket se VILPA [Aktiviteti fizik i përhershëm i stilit të jetës] mund të jetë një rekomandim premtues pa kosto për uljen e rrezikut të kancerit tek njerëzit që e shohin ushtrimin e strukturuar të vështirë ose jo tërheqës,” Dr. Stamatakis. theksohet në një komunikatë për shtyp.
Çfarë është VILPA?
Dr. Stamatakis dhe bashkëpunëtorët e tij shpikën termin aktivitet fizik energjik me ndërprerje të jetesës (VILPA) për t’iu referuar periudhave të shkurtra të aktiviteteve fizike që janë pjesë e stilit tonë të jetesës (jetesa e përditshme).
VILPA është i ndryshëm nga aktiviteti fizik i fuqishëm tradicional, sepse është i shkurtër – deri në 1-2 minuta – dhe sporadik, në vend të vazhdueshëm dhe të strukturuar.
Studimi i efekteve të VILPA dhe rrezikut të kancerit
Për të vlerësuar lidhjen midis VILPA-s dhe shfaqjes së kancerit, ekipi hulumtues i udhëhequr nga Dr. Stamatakis përfshiu vetëm individë nga grupi me akselerometri, të cilët raportuan se nuk bënin asnjë ushtrim në kohën e lirë dhe bënin një ose më pak shëtitje rekreative në javë. Njerëzit me informacion të munguar, kancer të mëparshëm ose që nuk mbanin siç duhet monitorin e aktivitetit u përjashtuan nga studimi.
Popullata e studimit përfshinte 22,398 persona me një moshë mesatare 62 vjeç. Prej tyre, 54.8% ishin gra, dhe shumica (96.0%) ishin të bardhë. Gjatë një periudhe mesatare prej 6.7 vjetësh, studiuesit identifikuan 2,356 ngjarje të reja të kancerit – duke përfshirë regjistrimin e kancerit, shtrimin në spital për kancer ose vdekjen që i atribuohet ndonjë kanceri.
Për të klasifikuar aktivitetin fizik të regjistruar nga akselerometri bazuar në intensitetin – i fuqishëm, i moderuar dhe i lehtë – studiuesit përdorën një teknikë të të mësuarit me makinë të quajtur “pyll i rastësishëm”.
Vetëm disa minuta VILPA çdo ditë ul rrezikun e kancerit
Shumica e episodeve të VILPA ndodhën në breshëri të shkurtra deri në 1 ose 2 minuta. Mesatarisht, njerëzit angazhohen në VILPA për rreth 4.5 minuta çdo ditë, ku koha maksimale është 16 minuta. Analizat statistikore zbuluan se lidhja midis VILPA-s dhe rrezikut të kancerit është pothuajse lineare, që do të thotë se sa më shumë VILPA të bëjë një person, aq më i ulët është rreziku i kancerit.
Krahasuar me njerëzit që nuk bënin asnjë VILPA (6.2% e pjesëmarrësve në studim), ata që bënin VILPA për rreth 4.5 minuta çdo ditë – me breshëri të shkurtra deri në 1 ose 2 minuta – kishin një rrezik 20% më të ulët të kancerit.
Hulumtimi i mëparshëm ka treguar se disa lloje të kancerit lidhen me nivele të ulëta të aktivitetit fizik. Kjo perfshin:
- mëlçisë
- mushkërive
- veshkave
- kardia gastrike (një lloj kanceri i stomakut)
- sq dometral
- leuçemia mieloide
- mieloma
- kolorektal
- kokën dhe qafën
- fshikëz
- kanceri i gjirit
- adenokarcinoma e ezofagut (kanceri i ezofagut)
Ky studim tregon se rreziku i këtyre kancereve të lidhura me aktivitetin fizik reduktohet me rreth 31% te njerëzit që bënin 4.5 minuta VILPA në ditë.
Studiuesit identifikuan gjithashtu sasinë minimale të VILPA-s që nevojitet për të reduktuar ndjeshëm rrezikun e kancerit. Ata zbuluan se 3.4 minuta VILPA në ditë mund të ulë rrezikun total të kancerit me 17%, ndërsa 3.6 minuta VILPA në ditë mund të ulë rrezikun e kancerit të lidhur me aktivitetin fizik me 18%../Gazeta Shneta/