Ndërsa shumica e llojeve të ushtrimeve të rregullta mund të nxisin plakjen e shëndetshme, shkencëtarët thonë se trajnimi me rezistencë mund të ofrojë përfitime shtesë për plakjen e lëkurës.
Hulumtimet sugjerojnë se ushtrimet aerobike mund të ndihmojnë në luftimin e plakjes së lëkurës, shkruan Health News përcjell Gazeta Shneta.
Megjithatë, pak studime kanë ekzaminuar efektet e mundshme rinovuese të lëkurës të formave të tjera të stërvitjes, si trajnimi me rezistencë – ngritja e peshave.
Në një studim të botuar më 23 qershor në revistën “Scientific Reports”, studiuesit krahasuan efektet e stërvitjes aerobike dhe rezistencës në plakjen e lëkurës në 56 gra japoneze të shëndetshme por joaktive të moshës mesatare.
Pjesëmarrësit e studimit u angazhuan në një ndërhyrje trajnimi 16-javore me trajnerë të certifikuar që përfshinte dy seanca ushtrimesh në javë. Një grup përfundoi stërvitje aerobike dhe një grup tjetër u angazhua në stërvitje me rezistencë.
Pas ekzaminimit të të dhënave, studiuesit zbuluan se të dy llojet e ushtrimeve përmirësonin elasticitetin e lëkurës dhe strukturën e sipërme të lëkurës.
Megjithatë, trajnimi me rezistencë rriti gjithashtu trashësinë e lëkurës, e cila u lidh me rritjen e shprehjes së gjeneve të lidhura me proteoglikanin, duke përfshirë biglikanin (BGN). Proteoglikanet ndihmojnë në mbështetjen e qëndrueshmërisë së lëkurës.
Megjithëse gjetjet sugjerojnë se ngritja e peshave mund të jetë një strategji kundër plakjes së lëkurës, kohëzgjatja e studimit ishte e shkurtër – vetëm 16 javë – dhe përfshiu një numër të vogël pjesëmarrësish. Përveç kësaj, studiuesit nuk përdorën një grup kontrolli për të krahasuar stërvitjen aerobike dhe atë të rezistencës pa ushtrime.
Megjithatë, stërvitja mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës të shëndetshme duke rritur qarkullimin e gjakut.
Pra, stërvitja, së bashku me mbrojtjen e lëkurës nga ekspozimi i diellit, shmangia e duhanit dhe ngrënia e një diete të shëndetshme mund të jetë një strategji efektive për të parandaluar plakjen e parakohshme të lëkurës.
#Shënim
Para se të filloni ndonjë program të ri ushtrimesh, merrni parasysh të flisni me profesionistët shëndetësor për të siguruar që është e sigurt të përfshiheni në aktivitet fizik. /Gazeta Shneta/