Suplementet probiotike janë bërë gjithnjë e më të njohura pasi më shumë informacione dalin mbi rëndësinë e mbajtjes së një zorrë të shëndetshme.
Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që ndikojnë në bakteret dhe mikroorganizmat e tjerë në traktin tuaj të tretjes. Probiotikët mund të gjenden në shumë ushqime të fermentuara, si lakër turshi dhe kimchi. Ato mund të merren edhe si një shtesë diete, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
Plotësimi me probiotikë mund të nxisë shëndetin e tretjes dhe të përmirësojë simptomat që lidhen me disa kushte mjekësore, të tilla si sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD) dhe sindroma e zorrës së irrituar (IBS).
Megjithatë, edhe pse probiotikët janë të dobishëm për disa njerëz, ata nuk janë të përshtatshëm ose të sigurt për të gjithë.
Përfitimet e probiotikëve
Suplementet probiotike përmbajnë doza të mëdha të mikroorganizmave probiotikë, si bakteret dhe majatë, dhe mund të ofrojnë një lloj të vetëm probiotik ose shtameve të shumta. Ka një sërë speciesh probiotike që përdoren në suplemente, me Lactobacillus dhe Bifidobacterium që janë më të zakonshmet. Këto specie janë probiotikët mbizotërues në traktin tretës të njeriut.
Marrja e dozave dhe shtameve specifike të probiotikëve mund të përfitojë shëndetin e njerëzve të caktuar dhe mund të ndihmojë në uljen e simptomave të disa gjendjeve mjekësore. Mund të përmirësojë simptomat e gjendjeve të tretjes.
Është treguar se probiotikët promovojnë një mjedis të shëndetshëm të zorrëve duke rivendosur një ekuilibër të ekuilibruar mikrobial të zorrëve, duke shtypur inflamacionin e zorrëve dhe duke përmirësuar shëndetin e barrierës së zorrëve.
Studimet tregojnë se marrja e suplementeve probiotike mund të jetë e dobishme për njerëzit me kushte mjekësore të lidhura me gastrointestinal.
Një përmbledhje e 59 studimeve zbuloi se suplementet probiotike përmirësonin ndjeshëm simptomat e IBS, të tilla si gazrat, fryrjet dhe zakonet e ndryshuara të zorrëve, krahasuar me trajtimet me placebo. Studiuesit zbuluan se marrja e probiotikëve që përmbajnë shtame të vetme probiotike në një dozë më të lartë ditore dhe kohëzgjatje më të shkurtër (më pak se tetë javë) dukej se ishte më efektive.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se probiotikët mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së jetës, shënuesve inflamatorë dhe simptomave të caktuara, si fryrja, te njerëzit me IBD. Megjithatë, disa nga hulumtimet janë kontradiktore.
Mund të lehtësojë kapsllëkun dhe diarrenë
Është treguar se probiotikët përmirësojnë diarrenë e shkaktuar nga infeksionet dhe përdorimi i antibiotikëve tek fëmijët dhe të rriturit. Plotësimi me probiotikë mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e diarresë duke ripopulluar dhe mbajtur popullatat e dobishme të baktereve të zorrëve dhe duke korrigjuar dysbiozën (bakteret e zorrëve të çekuilibruara).
Një përmbledhje e 84 studimeve zbuloi se disa shtame probiotike dhe trajtime të kombinuara reduktuan ndjeshëm kohëzgjatjen e diarresë akute tek fëmijët në krahasim me trajtimet me placebo. Llojet Lactobacillus reuteri , Bifidobacterium lactis dhe Saccharomyces boulardii , si dhe trajtimet e kombinuara që përmbajnë shtame, duke përfshirë speciet Lactobacillus, Bifidobacterium dhe Saccharomyces , janë treguar të jenë më të dobishmet.
Ndër të gjithë probiotikët e përfshirë në rishikim, studiuesit zbuluan se Saccharomyces boulardii ishte më efektivi në reduktimin e kohëzgjatjes së diarresë dhe rrezikut të diarresë që zgjat dy ose më shumë ditë krahasuar me trajtimet me placebo ose pa trajtim.
Studimet kanë treguar gjithashtu se speciet Lactobacillus dhe Saccharomyces mund të ndihmojnë në parandalimin e diarresë të shkaktuar nga trajtimi me antibiotikë, i cili prek deri në 30% të njerëzve të cilëve u janë përshkruar antibiotikët.
Gjithashtu, suplementet probiotike mund të ndihmojnë në reduktimin e kapsllëkut. Një studim në 153 njerëz me kapsllëk funksional zbuloi se marrja e disa trajtimeve të kombinimit me probiotikë për katër javë ishin efektive për rritjen e shpeshtësisë javore të lëvizjeve të zorrëve dhe cilësisë së jashtëqitjes.
Mund të ndihmojë humbjen e peshës
Megjithëse humbja e peshës mund të ndikohet nga një sërë faktorësh, disa studime sugjerojnë se suplementet probiotike mund të jenë të dobishme për stimulimin e humbjes së peshës tek njerëzit me mbipeshë dhe obezitet.
Njerëzit me obezitet kanë përbërje të ndryshme të baktereve të zorrëve në krahasim me njerëzit pa obezitet dhe kanë më shumë gjasa të kenë dysbiozë. Disa studime sugjerojnë se suplementet probiotike mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të baktereve të dobishme, të ulin inflamacionin, të ndikojnë në oreksin dhe metabolizmin, të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të zvogëlojnë akumulimin e yndyrës. Këta faktorë mund të promovojnë shëndetin gastrointestinal dhe mund të ndikojnë pozitivisht në peshën trupore te njerëzit me obezitet.
Megjithëse kërkimet janë kontradiktore, disa prova sugjerojnë se disa lloje probiotike mund të nxisin humbjen e peshës. Në një përmbledhje që përfshinte 27 studime që përfshinin pjesëmarrës me mbipeshë ose obezitet, 23 nga studimet e përfshira zbuluan se suplementet probiotike kishin një efekt pozitiv në humbjen e peshës dhe mund të ndihmonin në uljen e konsiderueshme të peshës kur përdoren në kombinim me një dietë me kalori të ulët ose rritje të aktivitetit fizik. mesatarisht 12 javë. Studiuesit zbuluan se shtamet e Lactobacillus dhe Bifidobacterium ishin më efektive në uljen e peshës trupore.
Një rishikim tjetër që përfshinte 20 studime zbuloi se suplementet probiotike ulnin ndjeshëm indeksin e masës trupore (BMI) si dhe perimetrin e ijeve dhe belit te njerëzit me mbipeshë ose obezitet.
Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht se si suplementet probiotike ndikojnë në peshën e trupit.
Hulumtimi i cituar në këtë artikull pretendon se humbja e peshës mund të parandalojë ose të ndihmojë në trajtimin e një gjendjeje kronike. Pesha e një individi ndikohet nga një sërë faktorësh biologjikë, mjedisorë dhe socialë. Health.com nuk promovon ose miraton humbjen e peshës që nuk është nën kujdesin e një ofruesi të kujdesit shëndetësor. Ju lutemi kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse jeni të shqetësuar për humbjen e peshës në mënyrë të përgjegjshme dhe të shëndetshme.
Mund të zvogëlojë simptomat e depresionit
Probiotikët mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të disa çrregullimeve të shëndetit mendor përmes boshtit zorrë-tru – një rrugë sinjalizuese midis traktit tretës dhe sistemit nervor qendror. Kjo lejon zorrët të ndikojnë në nivelet e neurotransmetuesve dhe të rregullojnë inflamacionin e trurit.
Një rishikim që përfshiu shtatë studime dhe 404 njerëz me depresion klinik zbuloi se suplementet probiotike ishin efektive në reduktimin e simptomave të depresionit vetëm kur administroheshin së bashku me ilaqet kundër depresionit. Studiuesit zbuluan se, kur përdoren si një trajtim i pavarur, probiotikët nuk ishin efektivë në përmirësimin e simptomave të depresionit.
Probiotikët nuk duhet të përdoren kurrë në vend të ilaçeve kundër depresionit dhe është e paqartë nëse probiotikët përfitojnë të gjithë njerëzit me depresion. Nëse jeni të interesuar të merrni probiotikë për të përmirësuar simptomat e depresionit, është e rëndësishme të punoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor që trajton depresionin tuaj për të dalë me një plan të sigurt dhe të përshtatshëm./Gazeta Shneta/