Kafeina është një nga stimuluesit më të njohur të zgjedhur nga shumë njerëz në botë. Shija dhe aroma e tij nuk është e vetmja gjë që na tërheq drejt tij. Kafeina ka një ndikim unik në energjinë tonë. Disa prej nesh varen nga marrja e përditshme e kafeinës për të qenë në gjendje të funksionojnë gjatë gjithë ditës. Dihet se rrit vigjilencën, rrit energjinë dhe na pengon të ndihemi të përgjumur ose të përgjumur. Shumica e njerëzve e nisin ditën me një kupë të fortë dhe më pas vazhdojnë detyrën e tyre të përditshme. Është një arsye pse ne konsumojmë mbi 600 milionë filxhanë kafe në SHBA çdo ditë.
Kafeina dihet gjithashtu se ju ngre humorin. Nëse jeni duke kaluar një ditë të keqe ose vuani nga energjia e ulët, një filxhan mund t’ju ndihmojë të ndiheni pak më mirë, si dhe t’ju japë një nxitje të shpejtë të energjisë. Sipas hulumtimeve, kafeina mund të ketë një ndikim te njerëzit që po luftojnë me depresionin, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Depresioni po bëhet më i përhapur këto ditë
Depresioni po bëhet gjithnjë e më i përhapur në ditët e sotme. Një raport i publikuar në ËebMD nga SHBA thotë se, miliona njerëz vuajnë nga kjo gjendje e shëndetit mendor çdo vit. Ekzistojnë lloje të ndryshme të depresionit me ashpërsi të ndryshme simptomash. Ai gjithashtu ndryshon nga personi në person. Për disa njerëz, simptomat e depresionit mund të zgjasin me muaj apo edhe një vit, ndërsa për të tjerët, mund të zgjasin me javë. Në mënyrë tipike, simptomat e depresionit klinik zgjasin për dy javë.
Kafe dhe Depresioni
Studimet thonë se kafeja ka disa ndikime pozitive në depresion. Ai përmban veti stimuluese të cilat dihet se lehtësojnë simptoma të caktuara. Por, vetëm konsumimi i moderuar do të ndihmojë sepse marrja e tepërt ka pasoja të tjera shëndetësore.
Kafeja mund të zvogëlojë ashpërsinë e simptomave të depresionit
Mund të sigurojë një nxitje të humorit
Mund të japë një nxitje të energjisë
Ja se si duhet të konsumojë kafe një person që lufton me depresionin
Pini filxhanin e parë të paktën një orë pas zgjimit, duke i lënë kohë trupit tuaj të prodhojë hormonin e tij natyral të kortizolit. Ju mund të pini një filxhan gjatë orëve të pasdites për të shmangur ndjenjën e rënies pas drekës. Megjithatë, nuk duhet të pini kafe menjëherë pas drekës. Pirja e kafesë pa sheqer ka shumë përfitime dhe ekspertët e rekomandojnë këtë për të gjithë. Hulumtimet tregojnë se pijet e ëmbla mund të përkeqësojnë simptomat dhe njerëzit që pinë kafe pa sheqer tregojnë më pak shenja depresioni sesa të tjerët. Një këshillë e fundit për të pirë kafe, mos e pini kurrë pas orës 18 ose 19, pasi do t’ju vështirësojë të bini në gjumë.
Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) thekson qartë se katër filxhanë kafe me përmasa të rregullta janë absolutisht të sigurta për njerëzit. Përtej kësaj, ju mund të filloni të përjetoni simptoma negative. Konsumimi i tepërt mund të shkaktojë palpitacion, pagjumësi, ndërprerje të gjumit dhe shqetësim./ Gazeta Shneta/