Për shkak të dobësimit të kockave, streset e vogla mbi to si një kollë e keqe, përkulja ose qëndrimi në këmbë mund të rezultojnë në fraktura.
Dita Botërore e Osteoporozës 2023: Meqenëse arritja e menopauzës shoqërohet me humbje të përshpejtuar të masës kockore, indi i ri kockor zëvendëson vazhdimisht indin e vjetër kockor gjatë gjithë jetës sonë. Ndërsa plakemi, shkalla e formimit të kockave të reja ngadalësohet. Historia familjare dhe madhësia e trupit të imët rrisin rrezikun e zhvillimit të osteoporozës dhe moshës. Përdorimi i steroideve dhe marrja e tepërt e hormoneve tiroide mund të kontribuojë gjithashtu në zhvillimin e osteoporozës. Përdorimi i zgjatur i ilaçeve për refluksin gastrik, krizat dhe trajtimin e kancerit rrit rrezikun e osteoporozës.
Kalciumi dhe Vitamina D
Konsumimi i ushqimeve të pasura me kalcium gjatë gjithë jetës sonë dhe mbajtja e niveleve të vitaminës D në intervalin mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e kockave tona. Ushtrimet e vazhdueshme me peshë mund të rrisin ndjeshëm masën kockore dhe, sipas disa studimeve, të jenë më efektive se suplementet në luftimin ose parandalimin e osteoporozës. Disa kërkime tregojnë se përdorimi pa kriter i suplementeve të kalciumit dhe vitaminës D nuk e zvogëlon ndjeshëm rrezikun e frakturave dhe mund të shoqërohet me disa dëme si rritja e rrezikut të gurëve në veshka, kapsllëku dhe madje edhe sulmet në zemër. Pacientët shpesh ushqehen me kalcium ose vitaminë D sa herë që ndjejnë dhimbje. Suplementet zakonisht nuk janë në gjendje të zvogëlojnë menjëherë shqetësimin.
Ndryshimet e menopauzës
Një nga pikat thelbësore për t’u mbajtur mend është se meqenëse ndryshimet në trup që lidhen me menopauzën janë të pashmangshme (megjithëse ndryshojnë në shtrirje dhe intensitet), pacientët duhet të veprojnë herët për të kufizuar uljen e cilësisë së jetës së tyre.
Angazhimi në ushtrime të rregullta që në moshë të hershme, që mund të përfshijë lojën e një sporti, disa ushtrime forcash dhe ushtrime të mbajtjes së peshës, mund të ndihmojnë në arritjen e një ‘dendësie më të lartë të kockave’, duke i lejuar pacientit të korrë përfitime prej tij në pleqëri. Dalja jashtë gjithashtu ndihmon në sintetizimin dhe aktivizimin e vitaminës D në trup.
Burimet natyrore dhe ndërhyrjet jomjekësore duhet të përfshihen gjithmonë në dietë dhe rutinë, përveç çdo ilaçi ose suplementi për të kufizuar kursin e mjekimit dhe për të mbajtur nivelet e lëndëve ushqyese përkatëse në intervalin afatgjatë.
Dhimbja kronike e shpinës dhe e brinjëve mund të rezultojë nga fraktura të padiagnostikuara dhe pacientët duhet të konsiderojnë një ekzaminim me një mjek nëse këto simptoma vazhdojnë, veçanërisht në gratë në menopauzë.
Homeopatia dhe Osteoporoza
Homeopatia mund të ndihmojë pacientët me osteoporozë pa rrezikun e ndonjë efekti anësor. Ilaçet homoeopatike si Calcarea phosphorica ndihmojnë në rritjen e depozitimit të kalciumit në kocka, thithjen e kalciumit dhe lëndëve të tjera ushqyese nga ushqimi i tretur dhe densitetin e kockave. Symphytum officinale është një tjetër ilaç homoeopatik për të luftuar humbjen e mineraleve të kockave dhe dhimbjet e shoqëruara. Dhimbja e fortë e thyerjes i përgjigjet mirë ilaçeve si Arnica Montana dhe Hypericum Perfoliatum./Gazeta Shneta/