Kufizimi i kalorive mund të ndihmojë në ruajtjen e masës muskulore deri më vonë në jetë dhe mund të nxisë jetëgjatësinë duke reduktuar inflamacionin.
Studiuesit nga Instituti Kombëtar i Plakjes kanë zbuluar se kufizimi i kalorive përmirëson shëndetin e muskujve dhe stimulon rrugët biologjike të rëndësishme për plakjen e shëndetshme, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Me popullaritetin e kohëve të fundit të të ashtuquajturave Zonat Blu në botë, ku njerëzit priren të jetojnë më gjatë se kudo tjetër në glob, ka pasur shumë interes dhe diskutime se si një person jo vetëm që mund të rrisë jetëgjatësinë e tij, por edhe të plaket më i shëndetshëm.
Hulumtimet e mëparshme tregojnë se ndërhyrjet në stilin e jetës, të tilla si qëndrimi aktiv, ndjekja e një diete të shëndetshme, praktikimi i higjienës së mirë të gjumit, mos pirja e duhanit dhe kufizimi i marrjes së alkoolit, mund t’i ndihmojnë njerëzit të bëjnë jetë më të shëndetshme për më gjatë.
Tani, studiuesit nga Instituti Kombëtar i Shëndetit për Plakjen e Institutit Kombëtar të Shëndetit kanë zbuluar se kufizimi i kalorive mund të përmirësojë shëndetin e muskujve dhe stimulon rrugët biologjike të rëndësishme për plakjen e shëndetshme.
Studimi i tyre u shfaq kohët e fundit në revistën Aging CellTrusted Source.
Çfarë është kufizimi i kalorive?
Kufizimi i kalorive është procesi i uljes së sasisë mesatare të kalorive që një person do të konsumonte normalisht në një ditë pa e privuar veten nga vitaminat dhe mineralet thelbësore që u nevojiten për të qëndruar të shëndetshëm.
Një person mesatar ka nevojë për 1600 deri në 3000 kalori në ditë, në varësi të seksit biologjik, gjatësisë, moshës dhe nivelit të aktivitetit.
Një dietë e kufizuar me kalori redukton marrjen e ushqimit nga 20% deri në 40%, ndërkohë që vazhdon të përmbushë marrjen e rekomanduar ditore të lëndëve ushqyese thelbësore.
Kur ndiqni një dietë të kufizuar me kalori, është e rëndësishme që së pari të flisni me një mjek ose nutricionist pasi shkurtimi i shumë kalorive mund të çojë në probleme shëndetësore.
Agjërimi me ndërprerje mund të përdoret gjithashtu si një alternativë ndaj kufizimit të kalorive pasi hulumtimet tregojnë se ai ofron shumë nga të njëjtat përfitime.
Si mund të përmirësojë shëndetin reduktimi i kalorive?
Për shumë vite, studiuesit kanë studiuar se si kufizimi i kalorive ndikon në shëndetin e përgjithshëm të një personi.
Studimet e mëparshme tregojnë se ngrënia e më pak kalorive çdo ditë mund të mbështesë humbjen e peshës dhe të përmirësojë shëndetin kardiovaskular dhe funksionin njohës.
Studimi aktual nuk është gjithashtu i pari që lidh kufizimin e kalorive me jetëgjatësinë. Hulumtimi i publikuar në prill 2016 zbuloi se kufizimi i kalorive ndihmon në mbrojtjen e trupit nga plakja përmes parandalimit të inflamacionit dhe mekanizmave të tjerë.
Për më tepër, një studim i publikuar në shtator 2017 raportoi se kufizimi i kalorive mund të çojë në ndryshime pozitive në gjenet që lidhen me plakjen.
Dhe hulumtimi i publikuar në shkurt 2022 zbuloi se ndjekja e një diete të kufizuar me kalori mund të ndihmojë në rritjen e “hapësirës së shëndetit” të një personi./Gazeta Shneta/