Një timus i shëndetshëm me hyrje të mjaftueshme të zinkut mund të forcojë sistemin imunitar dhe të ngadalësojë plakjen duke mbrojtur një person nga sëmundjet.
Në ushqim, zinku – një mineral i vogël por i gjithanshëm që shpesh kalon pa u vënë re – luan një rol të domosdoshëm në promovimin e shëndetit të njeriut dhe është një pjesë thelbësore e dietës sonë në jetën tonë të përditshme. Një dietë e mbushur me sasi të mjaftueshme zinku ndihmon në rritjen fizike dhe mendore që nga fëmijëria. Hulumtimet tani kanë zbuluar se zinku është thelbësor për funksionet normale të trupit të njeriut, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Suplementet e zinkut
Në ditët e sotme, suplementet e zinkut janë të zakonshme, veçanërisht pas pandemisë Covid-19.
Hulumtimet kanë treguar se disa sëmundje epidermale, gastrointestinale, nervore qendrore, imune, skeletore dhe riprodhuese ndodhin për shkak të mungesës së zinkut. Është vlerësuar se 19% e aziatikëve vuajnë nga mungesa e zinkut, më e lartë se mesatarja globale prej 17%.
Duke siguruar një konsum adekuat të zinkut në dietë, një person mund të forcojë natyrshëm testosteronin e trupit, duke çuar potencialisht në një rritje të energjisë, përmirësim të humorit dhe përmirësim të performancës fizike.
Siç tregojnë shifrat, rreth 101 milionë njerëz në Indi kanë diabet. 136 milionë të tjerë janë në fazën e tyre paradiabetike. Mungesa e zinkut është një nga shkaqet e diabetit. Një antitrup adekuat ZnT8 ndihmon në kontrollin e diabetit të tipit 2 dhe ndihmon trupin duke përdorur insulinën në mënyrë më efikase.
Zinku luan një rol vendimtar në ruajtjen e shikimit optimal, edhe pas errësirës. Ky mineral është thelbësor për rodopsinën, një pigment në retinën e syrit. Konsumimi adekuat i zinkut ndihmon në ruajtjen e niveleve të rodopsinës dhe kjo nxit shikimin e natës.
Kur brezat pas brezi janë shumë të vetëdijshëm për lëkurën me shkëlqim, mikronutrienti ndihmon në ruajtjen e shëndetit të lëkurës. Parandalon tharjen, ndihmon në ruajtjen e një pamjeje rinore dhe ka karakteristika anti-inflamatore që ndihmojnë në trajtimin e akneve, ekzemës dhe psoriazës.
Zinku redukton inflamacionin dhe vepron si një antioksidant i fuqishëm, duke luftuar stresin oksidativ dhe duke frenuar prodhimin e molekulave pro-inflamatore. Për më tepër, zinku nxit rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve, të cilat kontribuojnë në një mikrobiome të ekuilibruar dhe mirëqenien e përgjithshme të tretjes.
Përfshirja e ushqimeve të pasura me zink si arrat, farat, mishi pa yndyrë dhe drithërat në dietë mund të ndihmojnë në zbutjen e inflamacionit të zorrëve dhe nxitjen e një sistemi tretës më të shëndetshëm./Gazeta Shneta/