“Ecja disa herë në javë jo vetëm që mund të rrisë funksionin njohës te pacientët me Alzheimer, por edhe potencialisht të ndryshojë trajektoren e sëmundjes”, thotë znj. Prakriti Poddar, Eksperte e Shëndetit Mendor dhe Mirëqenies, RoundGlass.
Alzheimer është një formë e demencës dhe një sëmundje progresive neurodegjenerative që dëmton rëndë aftësinë tonë për të menduar, mbajtur mend dhe marrë vendime. Simptomat e tij më të hershme përfshijnë vështirësi në gjetjen e fjalëve të duhura, çorientim hapësinor dhe gabime në gjykim, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Edhe pse nuk ka kurë për këtë sëmundje
Hulumtimet e fundit shkencore kanë treguar se disa modifikime të stilit të jetesës dhe përqafimi i praktikave të mirëqenies si meditimi mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të Alzheimerit. Ushtrimi fizik i përditshëm, si ecja, duhet të integrohet në rutinën e të gjithëve, pasi avantazhet e tij shtrihen shumë përtej shëndetit të muskujve dhe kockave.
Ka shumë për të përfituar nga praktikat e mirëqenies si meditimi dhe ndërgjegjja. Një studim i vitit 2021 i kryer nga IIIT-Hyderabad dhe Departamenti i Shkencës dhe Teknologjisë, Qeveria e Indisë, zbuloi se 30 minuta meditim të drejtuar për gjashtë muaj rritën ndjeshëm lëndën gri mbi rajonet ballore të trurit përgjegjës për kontrollin e vëmendjes dhe vendimmarrjes dhe mbi hipokampusin e majtë që është përgjegjës për kujtesën në pacientët me Alzheimer të lehtë.
Dëmtimi konjitiv vaskular
Dëmtimi konjitiv vaskular ndikon në aftësinë mendore të personit për të qenë të vetëdijshëm dhe të menduar, duke kërkuar më shumë aktivitet nervor për kujtesën dhe vendimmarrjen. Ecja ka rezultuar e dobishme në luftimin e humbjes së kujtesës në fazat e hershme të këtij çrregullimi. Ai gjithashtu rrit drejtpërdrejt kujtesën dhe aftësitë njohëse.
JAMA Neurologji
Sipas një studimi të publikuar në JAMA Neurology, ecja 10,000 hapa në ditë është e domosdoshme për një mendje dhe trup më të shëndetshëm. Së bashku me lëvizjen adekuate, praktikat e thurjes ju ndihmojnë të jetoni me shëndet dhe vitalitet më të shkëlqyer./Gazeta Shneta/