Hulumtimet e fundit sugjerojnë se një lugë çaji kripë në ditë mund të ketë një ndikim të thellë në presionin e gjakut, duke rivalizuar efektet e medikamenteve të zakonshme.
Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, është një shqetësim i përhapur shëndetësor që prek miliona njerëz në mbarë botën. Kërcënimi i heshtur që paraqet për shëndetin e zemrës i bën thelbësore masat proaktive. Çuditërisht, një nga zgjidhjet më të arritshme qëndron në dollapët e kuzhinës sonë që reduktojnë marrjen e kripës, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Një studim i publikuar në JAMA, Revista e Shoqatës Mjekësore Amerikane , zbulon se një reduktim modest i marrjes ditore të kripës, i barabartë me vetëm një lugë çaji më pak, mund të çojë në përmirësime të rëndësishme në shëndetin e zemrës brenda një jave. Studiuesit nga Qendra Mjekësore e Universitetit Vanderbilt vëzhguan 213 të rritur të moshës 50 deri në 70 vjeç, duke zbuluar se një dietë me pak natrium rezultoi në ulje të mëdha të presionit të gjakut në krahasim me një dietë me natrium të lartë dhe madje edhe dietat e zakonshme të pjesëmarrësve.
Gjetjet sugjerojnë se rreth 70 deri në 75% e individëve, pavarësisht nëse marrin ilaçe për presionin e gjakut apo jo, mund të përjetojnë ulje të presionit të gjakut duke ulur marrjen e natriumit. Edhe ata me presion normal të gjakut në fillim të studimit panë përmirësime. Ruajtja e një niveli të shëndetshëm të presionit të gjakut është thelbësore për parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru, duke e bërë këtë rregullim diete të aksesueshëm për një shëndet më të mirë të zemrës .
Ndryshim i aksesueshëm i stilit të jetesës
Reduktimi i marrjes së natriumit, një hap i arritshëm për shumë, theksohet si një qasje e vlefshme për përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe parandalimin e sëmundjeve të rënda. Studimi thekson se vëmendja ndaj konsumit të kripës, qoftë edhe me reduktime të vogla, kontribuon në një mirëqenie më të mirë të përgjithshme.
Burimet e zakonshme të natriumit të tepërt dietik përfshijnë mishrat e përpunuar, djathrat, supat e konservuara, ushqimet e shijshme si patatinat dhe erëzat si ketchup dhe salcë sallate. Pjesëmarrësit e studimit, duke konsumuar gati dyfishin e sasisë së rekomanduar në 4,500 mg në ditë, panë përmirësime thelbësore pas vetëm një jave në një dietë me pak natrium, duke theksuar efektivitetin e kësaj qasjeje.
Strategjitë praktike dhe ndikimi global
Bashkë-hetuesi i studimit, Dr. Cora Lewis, vë në dukje se dieta me pak natrium përdorte produkte përgjithësisht të disponueshme, duke e bërë të mundur që njerëzit të përmirësonin shëndetin e tyre përmes ndryshimeve dietike. Studimi rekomandon strategji për të ulur sasinë e kripës, duke theksuar ndikimin e tyre të mundshëm global në shëndetin publik. Hulumtimi nënvizon rëndësinë e rregullimeve të vogla dietike për përmirësime thelbësore në shëndetin e zemrës në mbarë botën./Gazeta Shneta/