Kush nuk shijon pak kohë shtesë në shtrat gjatë fundjavave, apo jo?
Ndonjëherë, ne bëhemi aq komod në shtretërit tanë saqë ngritja bëhet sfiduese, shkruan burimi Health News përcjell Gazeta Shneta.
Por nëse ndiheni vazhdimisht kështu, mund të jetë një shenjë e një problemi mjekësor. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë çështjen e kalimit të tepërt të kohës në shtrat.
Disania është një dëshirë e fortë për të qëndruar në shtrat.
Mes tjerash, disania nuk konsiderohet një çrregullim në vetvete, por më tepër një simptomë e një gjendjeje mjekësore themelore.
Shkaqet e kohës së tepërt në shtrat përfshijnë depresionin, hipersomninë, inercinë e gjumit, sindromën e lodhjes kronike dhe fibromialgjinë.
Qëndrimi në shtrat për një kohë të gjatë mund të çojë në probleme shëndetësore si gjumi i ndërprerë, rritje e sjelljes së ulur dhe probleme të humorit.
Menaxhimi i kohës së tepërt në shtrat përfshin trajtimin e shkaqeve rrënjësore dhe zbatimin e praktikave të higjienës së gjumit.
Pse është kaq e vështirë të ngrihesh nga shtrati?
Për disa njerëz, ngritja nga shtrati është jashtëzakonisht e vështirë falë disanisë, një nevojë intensive për të qëndruar në shtrat.
Ju gjithashtu mund të hasni termat klinofili ose klinomani. Klinomania është dëshira e fortë për të qëndruar në shtrat.
Klinofilia i referohet kalimit të një sasie të tepërt të kohës në shtrat, si gjatë ditës ashtu edhe gjatë natës.
Mjekët nuk e shohin disaninë si çrregullimin e saj, por më shumë si një simptomë të një gjendjeje mjekësore.
Për shkak se njerëzit me disania priren të qëndrojnë në shtrat më gjatë, kjo mund të çojë në probleme në jetën e tyre personale, punën dhe marrëdhëniet. Ata gjithashtu mund të përjetojnë lodhje dhe përgjumje gjatë ditës.
Cili është kufiri për kohën e kaluar në shtrat?
Sipas ekspertëve, nuk duhet ta përdorni shtratin tuaj për aktivitete të tjera përveç gjumit apo marrëdhënieve intime. Synoni për rreth shtatë deri në tetë orë gjumë gjatë natës. Nëse e gjeni veten duke pushuar në shtrat përtej kësaj, kjo mund të jetë një shenjë se diçka po ndodh me shëndetin tuaj.
Adresimi i kohës së tepërt në shtrat
Shpenzimi i tepërt i kohës në shtrat është i lidhur shpesh me një gjendje mjekësore themelore. Në raste të tilla, trajtimi i shkakut rrënjësor është rruga që duhet bërë.
Praktikimi i higjienës së gjumit mund të ndihmojë gjithashtu në promovimin e zakoneve më të shëndetshme të gjumit. Këtu janë disa këshilla:
– Mbani një rutinë të rregullt të gjumit.
– Bëni ambientin tuaj të gjumit të rehatshëm.
– Ulni kohën para ekranit para gjumit.
– Hiqni dorë nga kafeja e natës vonë.
– Shmangni vaktet e rënda dhe alkoolin përpara se të shkoni në shtrat.
Nëse gjithçka që dëshironi të bëni është të shtriheni në shtrat gjatë gjithë ditës dhe kjo disi ndërhyn në jetën tuaj normale, është koha të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për udhëzime të mëtejshme.
Disania është shpesh një shenjë e diçkaje tjetër si depresioni, hipersomnia ose inercia e gjumit.
Duke arritur në rrënjën e çështjes dhe duke ndryshuar zakonet tuaja të gjumit, mund të flini më mirë dhe të jeni më të gatshëm për të jetuar jetën tuaj përtej çarçafëve. /Gazeta Shneta/