Një studim i fundit midis ecjes dhe rrezikut të diabetit të tipit 2 zbuloi se si intensiteti ashtu edhe shpejtësia janë faktorë të rëndësishëm.
Lëvizja mund të ndikojë ndjeshëm në menaxhimin e diabetit dhe mirëqenien e përgjithshme, shkruan Health News përcjell Gazeta Shneta.
Pra, ecja është një metodë e shkëlqyer për të filluar lëvizjen dhe për të përfshirë aktivitetin fizik në rutinën tuaj të përditshme, pavarësisht nëse keni diabet të tipit 1ose 2.
Ecja e shpejtë lidhet me rreth 40% ulje të rrezikut të diabetit të tipit 2, sipas një studimi të botuar në “British Journal of Sports Medicine”.
“Studimet e mëparshme kanë treguar se ecja e shpeshtë ishte e lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2 në popullatën e përgjithshme, në një mënyrë që ata që kishin më shumë kohë duke ecur në ditë ishin në rrezik më të ulët”.
– Ahmad Jayedi, autori kryesor
Ekipi analizoi dhjetë studime të mëparshme nga viti 1999 deri në vitin 2022 dhe ekzaminuan lidhjen midis shpejtësisë së ecjes, të vlerësuar nga testet e përcaktuara në kohë, objektive ose raportet subjektive të paraqitura nga pjesëmarrësit, dhe fillimin e diabetit të tipit 2 në pjesëmarrësit e rritur amerikanë, britanikë dhe japonezë.
Ecja dhe lidhja e saj me diabetin e tipit 2
Studiuesit zbuluan se ata që ecnin me një shpejtësi mesatare kishin 15% më pak shanse për t’u prekur nga diabeti i tipit 2 pas një periudhe mesatare prej tetë vjetësh në krahasim me ecjen e lehtë ose të rastësishme.
Një rrezik i zvogëluar prej 24% u shoqërua me ecjen me një shpejtësi “mjaft të shpejtë” krahasuar me ecjen e qetë ose të lehtë. Avantazhi më i rëndësishëm ishte “ecja e shpejtë/me hapa të shpejtë”, e cila uli rrezikun me 39%.
Gjëja kryesore është se ecja është një metodë e rëndësishme për të përmirësuar shëndetin tuaj.
Lëvizja me një ritëm më të shpejtë ka të ngjarë të jetë superiore dhe është thelbësore t’i nxitni individët të ecin sa më shumë që të jetë e mundur pasi shumica e njerëzve kanë nevojë për më shumë stërvitje. /Gazeta Shneta/