Antioksidantët gjenden në ushqime të caktuara dhe mund të ndihmojnë në minimizimin e dëmtimit të qelizave.
Studiuesit ende po kërkojnë të kuptojnë rolin e antioksidantëve në shëndet dhe përfitimet e tyre të mundshme, shkruan burimi Medical New Today përcjell Gazeta Shneta.
Të dhënat nga një studim i fundit zbuluan se marrja më e lartë e antioksidantëve lidhej me rrezikun më të ulët të dhimbjes së shpinës tek femrat, por kjo nuk ishte domethënëse.
Një fushë me interes është se si antioksidantët mund të ndikojnë në dhimbjen që përjetojnë njerëzit.
Një studim i fundit ekzaminoi se si marrja e antioksidantëve lidhej me dhimbjen e mesit, një problem i zakonshëm që shumë njerëz e përjetojnë.
Rezultatet e studimit në përgjithësi nuk gjetën një lidhje të rëndësishme midis marrjes së antioksidantëve dhe dhimbjes së mesit.
Megjithatë, pjesëmarrësit në kuadrantin më të lartë të marrjes së antioksidantëve kishin pothuajse 12% më pak gjasa të përjetonin dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës sesa pjesëmarrësit me sasinë më të ulët të marrjes së antioksidantëve.
Në mesin e pjesëmarrëseve femra, studiuesit zbuluan se ato me sasinë më të madhe të marrjes së antioksidantëve kishin pothuajse 20% më pak gjasa të përjetonin dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës sesa ato me sasinë më të ulët të marrjes së antioksidantëve.
Rezultatet tregojnë për përfitimet e mundshme nga marrja e antioksidantëve, veçanërisht për gratë.
Gjetjet u publikuan në “BMC Public Health”.
A reduktojnë antioksidantët dhimbjet e mesit?
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, ka pasur 619 milionë raste të dhimbjes së mesit në nivel global në vitin 2020.
Antioksidantët janë substanca që ndihmojnë në ndalimin e një procesi të quajtur oksidim. Oksidimi prodhon substanca të quajtura radikale të lira që mund të shkaktojnë dëmtim të qelizave. Antioksidantët mund të ndihmojnë për të minimizuar dëmtimet e caktuara të qelizave.
Shumë fruta, perime dhe ushqime të tjera përmbajnë antioksidantë. Dietologia Karen Z. Berg, e cila nuk ishte e përfshirë në studim, shpjegoi pak më shumë për Medical News Today:
“Kur oksigjeni metabolizohet në trup, ai prodhon diçka të quajtur radikale të lira, të cilat mund të shkaktojnë dëme në qeliza dhe ADN. Trupi ynë trajton natyrshëm këtë proces, por konsumimi i ushqimeve që janë të pasura me antioksidantë i ndihmon trupit tonë të neutralizojë radikalet e lira, dhe në këtë mënyrë të parandalojë dëmtimin e tepërt të qelizave. Është e paqartë se sa përfitime ka marrja e antioksidantëve në formë tablete ose pluhuri, por kur konsumoni një frut ose perime të plotë, të gjithë përbërësit funksionojnë në mënyrë simbiotike për t’u përthithur dhe përdorur në trup.
A ndihmojnë zinku dhe seleni për dhimbjet e shpinës?
Studiuesit zbuluan gjithashtu se antioksidantët si zinku dhe seleni mund të lidhen në mënyrë të pavarur me dhimbjen e mesit. Ata zbuluan se seleni ishte i lidhur negativisht me dhimbjen e mesit, ndërsa zinku ishte i lidhur pozitivisht me të.
Në përgjithësi, më shumë kërkime në lidhje me antioksidantët specifikë mund të nevojiten në këtë fushë.
“Ky studim arrin në përfundimin se gratë që kishin një nivel më të lartë të marrjes së antioksidantëve raportuan më pak dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Është e paqartë se çfarë roli ka marrja e antioksidantëve në dhimbjen e shpinës pasi mund të rrjedhë nga një bollëk gjërash; megjithatë, është padyshim e vërtetë se një dietë e lartë me antioksidantë është e mirë për shëndetin e përgjithshëm.” Ka prova në rritje që mbështesin përfitimet e një diete me bazë bimore për dhimbjet e artritit, inflamacionin, sëmundjet e zemrës, më pak incidenca të kancerit, etj. Nuk është për t’u habitur që antioksidantët janë të lidhur me më pak dhimbje në këtë studim.”
Përfshirja e një shumëllojshmërie ushqimesh është thelbësore për të pasur më shumë antioksidantë në dietën e dikujt.
“Për të siguruar që po merrni mjaftueshëm antioksidantë në dietën tuaj, është e rëndësishme të hani një shumëllojshmëri të gjerë të çdo produkti me ngjyrë. Frutat tuaja të kuqe si domatet dhe shalqiri janë të ngarkuar me likopen, portokallet dhe mangot tuaj kanë vitaminë C, agrumet dhe qepët janë të pasura me flavonoide, perimet me gjethe jeshile kanë beta karoten, patëllxhani dhe manaferrat kanë antocianinë, dhe lista vazhdon. Çdo frut dhe perime ka me të vërtetë përfitime unike për shëndetin tuaj, prandaj është kaq e rëndësishme të futni një shumëllojshmëri prej tyre në ditën tuaj”, tha dietologia Berg. /Gazeta Shneta/