Dieta ushqyese ndikon në aspektet e shëndetit fizik dhe mendor, duke kontribuar në mirëqenien e përgjithshme.
Studiuesit ende po kërkojnë të kuptojnë se cilët përbërës të dietës mund të kenë ndikimin më të madh në shëndetin mendor, shkruan burimi Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Një studim i kohëve të fundit zbuloi se ngrënia e frutave të kivit ndihmoi në rritjen e humorit brenda pak ditësh tek njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës C.
Ndjekja e një diete të shëndetshme ndihmon në mbështetjen e cilësisë së jetës, por studiuesit dhe ekspertët e të ushqyerit ende po kërkojnë të kuptojnë mekanizmat që drejtojnë lidhjen midis ushqimit dhe humorit.
Një studim i fundit i botuar në “British Journal of Nutrition”, ekzaminoi se si kivi dhe vitamina C ndikuan në humor dhe sa shpejt pjesëmarrësit përjetuan përmirësime të humorit.
Rezultatet tregojnë se ngrënia e kivit përmirëson gjendjen shpirtërore pas 4 ditësh, dhe ndikimi në vitalitet dhe humor ishte pak më i fortë në krahasim me pjesëmarrësit e studimit që morën suplemente të vitaminës C.
Gjetjet tregojnë për efektet e vitaminës C në shëndetin mendor dhe se burimet e plota të ushqimit mund të jenë mënyra më e mirë për të marrë këtë lëndë ushqyese.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të kivit?
Frutat janë pjesë e një diete të shëndetshme, dhe kivi është një opsion që ofron disa përfitime shëndetësore.
Për shembull, kivi mund të ndihmojë me funksionin gastrointestinal dhe të përmirësojë nivelet e sheqerit në gjak dhe lipideve. Ai përmban fibra, kalium dhe vitaminë E, dhe nivele mjaft të larta të vitaminës C.
Vitamina C është një lëndë ushqyese kritike që ndihmon në funksionimin e sistemit imunitar dhe shërimin e plagëve.
Studimet e mëparshme sugjerojnë se suplementet e vitaminës C dhe frutat e pasura me vitaminë C mund të ndihmojnë në rritjen e humorit.
Për studimin aktual, studiuesit supozuan se vitamina C mund të luajë një rol në disponimin dhe funksionin e shëndetshëm të trurit. Ata ishin kuriozë se si marrja e frutave mund të ndikojë potencialisht në shëndetin mendor gjatë një periudhe kohore.
A është kivi i mirë për shëndetin mendor?
Ky studim i veçantë analizoi të dhënat nga një provë e kontrolluar me placebo ku pjesëmarrësit ishin të rritur midis 18 dhe 35 vjeç, të cilët kishin nivele të ulëta të vitaminës C në plazmë.
Studiuesit i ndanë pjesëmarrësit në tre grupe: një grup merrte një suplement të vitaminës C çdo ditë, i dyti merrte dy kivi çdo ditë dhe i treti merrte një tabletë placebo ditore.
Mes tjerash, studiuesit përdorën sondazhe me smartfonë për të mbledhur të dhëna nga pjesëmarrësit, dhe realizuan analiza të gjakut çdo 2 javë.
Bazuar në analizën e tyre, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që konsumonin kivi panë përmirësim të humorit dhe vitalitetit në rreth 4 ditë dhe përmirësim në zhvillim rreth ditës së 14-të.
Përmirësimet e humorit arritën kulmin për këta pjesëmarrës midis ditës 14 dhe 16.
Pjesëmarrësit në grupin e suplementeve të vitaminës C panë përmirësime të humorit deri rreth ditës së 12-të.
“Ky provë nxjerr në pah një pikë vendimtare dallimi midis vitaminave me bazë ushqimore dhe atyre nga burime sintetike,” tha dietologu dhe nutricionisti, Rick Miller.
“Ato nuk janë ekuivalente, dhe një qasje “ushqimi i parë në radhë të parë” duhet të jetë gjithmonë porti i parë i thirrjes për të përmbushur kërkesat ushqyese dhe simptomat që mund të lidhen me të, si humori”. /Gazeta Shneta/