Ginsengu është një nga suplementet ushqimore më të njohura në botë. Është bërë nga bimët dhe barishte të ndryshme dhe mendohet se ofron shumë përfitime, me studime të shumta që tregojnë përfitimet e mundshme anti-inflamatore dhe antioksidante, si dhe efektet kundër kancerit.
Një grup studiuesish në Universitat Oberta de Catalunya (UOC) tani ka zbuluar se mund të jetë i dobishëm edhe për ushtrimet, shkruan burimi Medical Xpress përcjell Gazeta Shneta.
Sipas gjetjeve të studimit, i cili u botua së fundmi në revistën me akses të hapur “Nutrients”, marrja e ginsengut ka një efekt të drejtpërdrejtë në uljen e lodhjes dhe ndihmon muskujt të rikuperohen pas sportit.
“Ne kemi zbuluar se ginsengu mund të luajë një rol të rëndësishëm si një shtesë ushqyese kur bëhet fjalë për rikuperimin pas stërvitjes,” tha Borja Muñoz, një trajner fitnesi dhe një nga autorët kryesorë të studimit.
Për të kryer studimin, ata rishikuan sistematikisht më shumë se 700 artikuj nga literatura shkencore dhe analizuan me përpikëri gjetjet e tyre për të konfirmuar këto përfitime për të rriturit e shëndetshëm që angazhohen në ushtrime fizike.
“Kur merret së bashku me një dietë të ekuilibruar, ginsengu mund të sigurojë ushqim shtesë për atletët ose këdo tjetër që bën ushtrime fizike rregullisht. Vlen gjithashtu të theksohet se nëse nuk është kundërindikuar mjekësisht në ndonjë rast të caktuar, marrja e ginsengut në baza të rregullta konsiderohet të jetë e dobishme (ose të paktën jo e dëmshme) për njerëzit e shëndetshëm”, tha Muñoz.
Rishikimi ka arritur në përfundimin se marrja e ginsengut mund të zvogëlojë ndjeshëm dëmtimin e muskujve pas stërvitjes tek të rriturit e shëndetshëm. Për më tepër, përmirëson rigjenerimin e muskujve dhe ndihmon trupin të rikuperohet nga lodhja dhe dëmtimi i muskujve pas ushtrimeve fizike.
Konkretisht, sforcimi dhe intensiteti i përfshirë në sport çojnë në dëmtim të muskujve. Ky është kryesisht dëmtim inflamator. Përbërësit aktivë që përmban ginsengu stimulojnë sistemin nervor qendror, kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore dhe rregullojnë kortizolin, hormonin e stresit, duke përfituar shumë nga funksionet metabolike të trupit dhe duke ndihmuar sistemin imunitar të performojë siç duhet.
Në mënyrë të veçantë, marrja sistematike e ginsengut për një kohë të gjatë mund të zbusë përgjigjen e shënuesve biologjikë, kryesisht kreatinë kinazës (CK) dhe interleukinës 6 (IL-6), përgjegjëse për dëmtimin dhe inflamacionin e muskujve të shkaktuar nga ushtrimet. Për më tepër, zvogëlon dhe zbut shfaqjen e laktatit në gjak. Laktati është një përbërës kimik i prodhuar nga trupi kur muskujt kanë oksigjen të pamjaftueshëm për shkak të mbitensionit që pengon aftësinë e muskujve për t’u kontraktuar, shkaku kryesor i lodhjes së muskujve.
Duhet gjithashtu të theksohet se duke reduktuar lodhjen, marrja e ginsengut në baza të rregullta mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrezikut të lëndimit, veçanërisht në rastin e muskujve ose ligamenteve, të cilat nga ana tjetër mund të përmirësojnë performancën atletike. /Gazeta Shneta/