Në një epokë ku teknologjia ka kapluar pjesën më të madhe të jetës tonë, ndikimi i mediave sociale dhe kryerja e shumë detyrave mund të ketë pasoja serioze për shëndetin mendor. Kjo ka sjellë një koncept të quajtur “Truri i Kokoshkave”, duke iu referuar ndikimit të përdorimit të tepërt të mediave sociale dhe ngarkesës së vazhdueshme me detyra që mund të shkaktojë stres dhe ankth.
Studime kanë treguar se hapësira e vëmendjes sonë është bërë gjithnjë e më e shkurtër, veçanërisht për shkak të konsumit të shpejtë të mediave sociale. Ky fenomen mund të sjellë shpërqëndrime të vazhdueshme, vështirësi për të përqendruar, ndjesi të mbingarkesës, dhe një përshtypje të përditshme të zënërisë pa kryerjen e detyrave të rëndësishme, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
Dr. Mazher Ali, Konsulent në Psikiatri, thekson se media sociale ndikon në trurin tonë në mënyra të ndryshme. Konsumi i informacionit të shpejtë dhe presioni për të mbajtur një prani në internet mund të çojë në rritje të niveleve të stresit dhe ankthit. Për të menaxhuar këtë gjendje, ka disa këshilla të ndjekura:
- Vendosni kufijtë kohorë për mediat sociale: Alokoni periudha të caktuara për përdorimin e mediave sociale për të shmangur kontrollin e vazhdueshëm dhe zvogëlimin e hapësirës së vëmendjes.
- Praktikoni vëmendjen: Zhvilloni teknika të ndërgjegjes, përfshirë meditimin, për të rritur aftësinë për t’u përqendruar dhe zvogëluar rrëmujën mendore.
- Krijoni Rutinë të Strukturuar: Vendosni një orar ditor me kohë të caktuara për aktivitete të ndryshme për të rritur organizimin dhe fokusin.
- Përcaktoni detyrat me përparësi: Identifikoni dhe jepni përparësi detyrave për të shmangur ndjenjën e mbingarkesës, duke përqendruar fillimisht në ato me prioritet më të lartë.
- Bëni pushime të rregullta: Përfshini pushime në rutinën tuaj për të rifreskuar mendjen, parandaluar djegien, dhe rritur produktivitetin përgjithshëm.
Nëse përjetoni shenja të trurit të kokoshkave si shpërqëndrime të vazhdueshme dhe vështirësi për të përqendruar, është e rëndësishme të konsultoheni me profesionistë të shëndetit mendor për mbështetje dhe këshilla të shtesë. Kujdesi për shëndetin mendor është një aspekt i rëndësishëm i përgjithshëm të shëndetit dhe mirëqenies./Gazeta Shneta/