Koha e hidratimit dhe mënyra se si konsumoni ujë mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe në proceset tretëse të trupit. Studimet tregojnë se pirja e ujit në kohën e duhur mund të ndikojë në ngopjen, lehtësimin e tretjes dhe përthithjen e lëndëve ushqyese.
Ekspertët rekomandojnë të pini ujë gjysmë ore para vaktit për të nxitur ngopjen dhe për të ndihmuar në ndarjen e ushqimit. Konsumimi i një sasie të moderuar uji para vaktit, rreth 8-12 ons (240-360 ml) rreth 30 minuta para vaktit, mund të ndihmojë në stimulimin e prodhimit të enzimave tretëse si pështyma dhe lëngjet e stomakut. Kjo ndihmon në shpërbërjen e ushqimit më lehtë dhe në rënie të marrjes së kalorive gjatë vaktit, duke ndihmuar në menaxhimin e peshës, shkruan Hindustan, transmeton Gazeta Shneta.
Gjithashtu, pirja e gllënjkave të vogla uji gjatë vakteve mund të lehtësojë procesin e tretjes duke ndihmuar në përthithjen e lëndëve ushqyese. Megjithëse është e rëndësishme të mbani parasysh se pirja e tepërt e ujit menjëherë para ngrënies mund të shkaktojë disa shqetësime siç është zvogëlimi i acidit gastrik dhe dëmtimi i tretjes së proteinave dhe makronutrientëve të tjerë, kështu që është më mirë të prisni disa minuta pasi të keni ngrënë për të pirë ujin në sasi më të madhe.
Gjithashtu, për mënyrën se si duhet të pini ujë pas ngrënies, rekomandohet të prisni 30-60 minuta para se të konsumoni një sasi të madhe uji. Kjo ndihmon në tretjen e duhur dhe në përthithjen e lëndëve ushqyese, duke shmangur efektet negative të pirjes së sasive të mëdha të ujit pas një vakti.
Gjithashtu, hidratimi adekuat është i dobishëm për mikrobiomën e zorrëve, duke ndihmuar në ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm të baktereve të zorrëve dhe duke ndikuar në funksionin imunitar. Kështu që, për të mbajtur një shëndet të mirë të përgjithshëm, është e rëndësishme të kujdeseni për hidratimin e duhur dhe të përshtateni me nevojat individuale të trupit tuaj./Gazeta Shneta/