Goditja e rutines në vend të divanit kur godet në mbrëmje mund të çojë në kontroll më të mirë të sheqerit në gjak.
Një studim i ri zbulon se koha më e mirë për të ushtruar për rregullimin e glukozës është ora 18:00 ose më vonë. Studimi përfshiu 186 të rritur të moshës së mesme të ulur, të cilët ishin mbipeshë ose obezë.
Pjesëmarrësit mbanin monitorë të aktivitetit fizik dhe të glukozës për 14 ditë, dhe studiuesit zbuluan se ata që bënin pjesën më të madhe të ushtrimeve të moderuara deri në të forta midis orës 18:00 dhe mesnate kishin nivele më të ulëta të glukozës në gjak gjatë ditës, natës dhe në përgjithësi, shkruan Healthnews, transmeton Gazeta Shneta.
Përfitimi më i madh u pa tek pjesëmarrësit që tashmë kishin prediabet.
Një autor thotë se këto gjetje theksojnë rëndësinë në rritje të recetave të ushtrimeve të sakta për kushtet kronike.
“…Personeli i certifikuar sportiv dhe mjekësor duhet të marrë parasysh kohën optimale të ditës për të rritur efektivitetin e programeve të ushtrimeve dhe aktivitetit fizik që ata përshkruajnë”, thotë ai. /Gazeta Shneta.