Frika për t’u zhytur në fund të thellë është e natyrshme, por kolumnistja e Prindërve Pyetni Mamin tuaj, Emily Edlynn, Ph.D., ofron hap pas hapi afrimin e kohës së pishinës dhe përpjekjeve të tjera që shpesh shkaktojnë ankth.
Impulsi natyror i njeriut për të shmangur atë që kemi frikë është i rrënjosur në evolucion, sepse kjo frikë na shpëtoi nga grabitqarët duke na dhënë adrenalinën për të ikur. Kur vetë frika nuk është kërcënuese për jetën – si një luan në savanë – shmangia nuk na shpëton jetën. Ajo e intensifikon frikën dhe e bën atë të qëndrueshme. Të shmangin fëmijët nga ajo që kanë frikë është e zakonshme dhe sfiduese, por e rëndësishme për t’u trajtuar, veçanërisht kur frika pengon të qenit social dhe të argëtoheni!
Shpesh, këto lloj frikash vijnë me forma të tjera të të menduarit në ankth, kështu që unë mendoj se djali juaj mund të jetë i lidhur me ankthin. Me këtë në mendje, këshillat e mëposhtme janë të destinuara të jenë të buta dhe mbështetëse vetëm me sasinë e duhur të shtytjes, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Një hap në një kohë
Unë do të tregoj se si do ta trajtoja këtë me një fëmijë në zyrën time të terapisë, por e vërteta është se ndoshta është edhe më ndikuese që një prind ta bëjë këtë, dhe është plotësisht e mundur. Ju me të vërtetë nuk keni nevojë për një diplomë në psikologji për të ndërmarrë këto hapa!
Kuptoni përvojën e tij. Përpara se të trajtoni vetë frikën, është e rëndësishme që fëmija juaj të ndihet sikur ju e kuptoni atë. Nëse nuk e keni bërë tashmë, bëni pyetje për të eksploruar frikën e tij nga uji. Çfarë frikësohet në fakt se mos ndodh? Kur mendon të futet në pishinë, si e vëren ndjesinë e trupit të tij? (Mund t’i jepni atij shembuj që kur njerëzit ndihen të frikësuar, mund të ndjehen të tensionuar, rrahje të shpejta zemre, probleme me frymëmarrjen, etj.)
Tregoni ndjeshmëri. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të reflektosh atë që ai thotë, “pra, ke frikë të biesh në fund të pishinës”. Mund të jetë e vështirë për të rriturit, por është vërtet e rëndësishme ta bëni këtë përpara se t’i tregoni atij pse nuk ka nevojë të frikësohet. Shmangni tundimin për të thënë menjëherë, “por ju dini si të shkelni ujin dhe të kapni anash”.
Gjeni motivimin e tij për të ndryshuar. Është e lehtë të projektojmë motivimin tonë te fëmija ynë (“por do të argëtohesh kaq shumë në festat në pishinë!”), por ky nuk do të jetë aq i fuqishëm sa ai i tij. Udhëzojeni atë të mendojë për avantazhet e mundshme të përballjes me frikën e tij: “Preteni se ishte një xhind magjik që e bëri të zhdukej frikën tuaj nga uji. Çfarë do të ishte ndryshe? Çfarë mund të bënit që nuk mund ta bëni tani dhe si do të ndihej kjo? ” Shpresojmë që ai të dalë me një kernel të vogël motivimi. Shumica e fëmijëve e bëjnë. Nëse ai nuk e bën këtë, mund të ketë frikë të tjera në lojë, të tilla si disa ankth social për festat në pishinë.
Përfshijeni atë në një plan veprimi. Një mënyrë e provuar për të punuar me një frikë është ta bëni atë një hap në një kohë. Në psikologji, ne përdorim një “hierarki frike”. i cili i referohet renditjes së hapave që lidhen me frikën në rendin se sa i frikshëm është secili prej tyre, nga më pak tek shumica. Për shembull, më pak e frikshme është të ulesh buzë pishinës, më pas është vënia e këmbëve në ujë dhe pjesa më e madhe është të zhytet plotësisht në ujë. Nxiteni atë të kalojë një frikë të nivelit zero, si të qëndruarit larg ujit, për të provuar se çfarë mund të jetë tre në një shkallë nga 1-10 (p.sh., duke i vendosur këmbët ndërsa është ulur anash).
Gjeni grinë. Të menduarit bardh e zi është një aspekt i zakonshëm i ankthit. Në këtë rast, një zgjedhje bardh e zi do të ishte ose të shkoni në një festë në pishinë dhe të notoni ose të mos shkoni në festën në pishinë. Zona gri po kupton se ai mund të ndjehet i frikësuar nga uji dhe ende të shkojë në festa në pishinë.
Përqendrohuni dhe festoni çdo triumf për të vazhduar ndërtimin e besimit të tij: “Mendoje se do të ishte e frikshme të ulesh në shkallët deri në bel, por e bëre! E di që mund t’i bësh këto gjëra të vështira.”
Lajmi i mirë është se në moshën 8-vjeçare, djali juaj mund të jetë në gjendje të menaxhojë frikën e tij në mënyra më efektive sesa kur ishte më i ri për shkak të mënyrës sesi aftësitë e të menduarit ndryshojnë rreth kësaj moshe. Ai ka të ngjarë të ketë më shumë njohuri në mënyrë që të mund t’i përdorë më plotësisht të gjitha këto hapa me mbështetjen tuaj.
Ankthi prindëror
Nuk ka asnjë mënyrë për të dhënë udhëzime për ankthin e një fëmije pa trajtuar atë që dimë për ankthin prindëror. Ne gjithashtu mund të kemi frikë dhe ta projektojmë këtë frikë të botës te fëmija ynë duke u fokusuar tepër te kujdesi. Ose në këtë shembull, ne shtyjmë gjithnjë e më shpejt që ai të notojë sepse shqetësohemi për mirëqenien e tij afatgjatë. Mundësia e tretë është që ne të akomodojmë ankthin, që do të thotë se ne kujdesemi për të duke e ndihmuar fëmijën tonë të shmangë atë që i bën ata të frikësuar. Kjo nuk i përshtatet situatës suaj, por është e rëndësishme të përmendet sepse ne mund ta akomodojmë pa e kuptuar fare. (Kjo do të dukej sikur e gjithë familja qëndron në shtëpi nga aktivitetet me bazë uji për shkak të frikës së fëmijës.)
Në fund të fundit
Unë kam besim se djali juaj ka një të ardhme për të notuar i shkujdesur në festa në pishina për vitet në vijim. Përdorni këto hapa për të përballuar frikën e tij ndaj ujit hap pas hapi, dhe me dashurinë dhe besimin tuaj se ai mund të bëjë gjëra të vështira, ndryshimi është i mundur. Ai ka avantazhet e një truri të ri që mund të mendojë për frikën, por edhe ta riorganizojë frikën e tij me sjellje të reja. Por ajo që ai ka punuar më shumë për të është një prind që dëshiron ta mbështesë atë përballë kësaj frike në mënyrë që të mund të jetojë një jetë më të plotë./Gazeta Shneta/