Nëse po pyesni veten se kur është e sigurt që fëmija juaj të hajë vezë, ne ju kemi mbuluar. Mësoni çfarë thonë ekspertët se kur duhet të futni vezët në dietën e foshnjës tuaj.
Kur bëhet fjalë për të ushqyer fëmijën tuaj me ushqimet e para, mund të jetë një sfidë të dini se çfarë është e sigurt. Ju mund të keni dëgjuar se fëmijët mund të jenë alergjikë ndaj vezëve dhe se alergjitë ushqimore kanë qenë në rritje në Shtetet e Bashkuara, sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC).1 Pra, kur është koha e mirë për t’i prezantuar vezët foshnjës tuaj ? Ne folëm me ekspertë që të dini faktet.
Kur është e sigurt që foshnjat të hanë vezë?
Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) rekomandon që foshnjat të fillojnë të hanë ushqim të ngurtë kur arrijnë momente të caktuara të rritjes, si të jenë në gjendje të mbajnë kokën lart, të kenë dyfishuar peshën e tyre të lindjes, të hapin gojën kur shohin ushqim në lugë dhe të aftë për të mbajtur ushqimin në gojë dhe për të gëlltitur.2
Akademia Amerikane e Pediatrisë. Fillimi i ushqimeve të ngurta.
Në mënyrë tipike, ky grup piketash do të ndodhë ndërmjet 4 dhe 6 muajsh. Për më tepër, një studim i financuar nga AAP tregon se futja e vezëve si ushqimi i parë mund të ketë përfitime kundër zhvillimit të alergjive ndaj vezëve.3
Cesar Sauza, RD, dietolog i regjistruar në Koalicionin Kombëtar për Kujdesin Shëndetësor (NCHC), i cili punon me klientë prenatalë dhe pediatrikë, pajtohet me rekomandimin e AAP. “Në 6 muaj, prindërit mund të fillojnë me siguri të prezantojnë vezë në pjesë shumë të vogla të ngjashme me ushqimet e tjera të ngurta,” shpjegon Sauza.
AAP gjithashtu u kërkon prindërve që të bëjnë testimin e foshnjave të tyre për alergji ndaj kikirikut dhe vezëve nëse shfaqin shenja ekzemë në këtë kohë, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Cilat janë disa përfitime ushqyese të vezëve?
Së fundmi, Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara (USDA) përditësoi udhëzimet e tyre ushqyese, duke sugjeruar se konsumi i vezëve kontribuon në një dietë të shëndetshme.4 Një studim i fundit nga Instituti Kombëtar i Shëndetit (NIH) sugjeron që vezët mund të përdoren edhe për të kompensuar kequshqyerja pediatrike.5
Bidisha Sarkar, MD, një pediatër me ClinicSpots, tregon disa nga vitaminat dhe mineralet vitale që gjenden në vezë: vitamina A, B12, riboflavin, folate dhe hekur. Përveç kësaj, vezët janë një burim i shkëlqyer i kolinës, e cila është e nevojshme për zhvillimin e trurit, së bashku me DHA, e cila ndihmon në zhvillimin e nervave. Vezët përmbajnë gjithashtu yndyrna të shëndetshme, acide yndyrore omega 3 dhe aminoacide të rëndësishme që ndihmojnë në ndërtimin e muskujve.
“Të gjitha këto vitamina dhe minerale po kontribuojnë në rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës, veçanërisht zhvillimin e trurit dhe njohjes,” shton Sauza.
Çfarë duhet të dinë prindërit për alergjitë e vezëve?
Alergjitë e vezëve janë një alergji e zakonshme ushqimore, sipas AAP. Ato ndodhin deri në 2% të fëmijëve midis moshës 1 dhe 2.6 vjeç
Akademia Amerikane e Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë (AAAAI) thotë se simptomat e një alergjie ushqimore shfaqen me: 7
Akademia Amerikane e Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë. Alergjia ushqimore.
Kosheret ose lëkurë e kuqe, e kruar
Hunda e bllokuar ose kruarje, teshtitje ose kruarje, sy të përlotur
Të vjella, ngërçe në stomak ose diarre
Angioedemë ose ënjtje
Në raste të rralla, mund të shfaqet anafilaksia (ënjtje e fytit dhe gjuhës, vështirësi në frymëmarrje).
“Nëse dyshoni se fëmija juaj mund të ketë një alergji ndaj vezëve, këshillohet të konsultoheni me një pediatër për këshilla profesionale”, shton Dr. Sarkar.
Këshilla për përgatitjen e vezëve për foshnjat dhe fëmijët
Ju keni peshuar rreziqet dhe përfitimet dhe planifikoni t’i jepni fëmijës tuaj vezë si një nga ushqimet e para – por si është më e mira dhe më e sigurta për t’i përgatitur ato?
Dr. Sarkar thotë se për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të shkaktuara nga ushqimi, “vezët duhet të gatuhen derisa të bardhat dhe të verdhat të jenë plotësisht të ngurta.”8
Sauza pajtohet, duke shtuar: “Vezët e fërguara janë përgatitja më e sigurt për t’i futur vezët foshnjës tuaj, megjithëse vezët e ziera mirë janë të mundshme nëse bëhen pure me pirun.”
Është më mirë nëse e verdha është e ngjeshur, edhe nëse është joshëse t’i jepni fëmijës tuaj të vogël vezë me anën e diellit. “Për të vegjlit, shtimi i pak djathit të grirë ose një majë barishte në vezë mund ta bëjë atë më të këndshme. Ju gjithashtu mund të filloni të prezantoni lloje të tjera vezësh, të tilla si omëleta,” shton Dr. Sarkar.
Si gjithmonë, nëse keni pyetje të mëtejshme në lidhje me dietën e fëmijës tuaj, ose shqetësime për një alergji të mundshme, sigurohuni që të kontaktoni një pediatër ose ofrues të kujdesit shëndetësor për të diskutuar se çfarë është më e mira për fëmijën tuaj./Gazeta Shneta/