Shumë njerëz besojnë se dushi me ujë të ftohtë ka një ndikim pozitiv në shëndetin tonë, duke përmirësuar imunitetin, shëndetin e zemrës dhe reduktuar stresin. Praktika e zhytjes në ujë të ftohtë, e njohur si krioterapi ose terapi e ftohtë, është gjithnjë e më e popullarizuar. Corey Simon, ekspert i shëndetit, thotë se dushi me ujë të ftohtë mund të ketë përfitime për shëndetin tuaj mendor dhe kardiovaskular.
Pjesëmarrësit që bënin dush me një temperaturë uji prej rreth 50 gradë Fahrenheit deri në 57.2 gradë Fahrenheit (10 gradë Celsius deri në 14 gradë Celsius) deri në një minutë në ditë për dy javë raportuan nivele më të ulëta stresi. Dushi i ftohtë mund të përmirësojë gjithashtu vigjilencën mendore, thotë fiziologia e ushtrimeve Rachelle Reed nga Athina, shkruan CNN, transmeton Gazeta Shneta.
“Ju ndiheni të gëzuar, kjo pjesërisht për shkak të rritjes së neurotransmetuesve epinefrinë, norepinefrinë dhe dopaminë”, shton Reed.
Këto përfitime psikologjike mund të jenë gjithashtu një arsye kryesore pse disa njerëz pranojnë se dushi i ftohtë redukton dhimbjen e tyre. Gjatë terapisë, personat mund të ndjejnë shqetësim lidhur me rrahjet e zemrës dhe ritmin e frymëmarrjes, por ky hiperaktivitet mund të çojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut pasi trupi duhet të punojë për t’u kthyer në gjendjen e tij normale dhe për t’u ngrohur.
Njerëzit me probleme kardiovaskulare, probleme të qarkullimit të gjakut, probleme të ndjeshmërisë, si sëmundja e Raynaud ose neuropatia, diabeti nuk duhet të provojnë dush të ftohtë pa folur më parë me një mjek. E njëjta gjë vlen edhe për ata që janë shtatzënë, kanë kryer kohët e fundit operacion, ose janë nën ndikimin e alkoolit ose drogës.
Dushi i ftohtë mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e sistemit imunitar. Një studim i majit 2014 testoi nëse sistemi imunitar i një grupi burrash holandezë mund të përmirësohej duke praktikuar meditim, frymëmarrje të thellë dhe dush të ftohtë për 10 ditë. Kur autorët administruan një infeksion bakterial nëpërmjet injektimit, pjesëmarrësit kishin më pak simptoma dhe prodhuan më shumë kimikate anti-inflamatore dhe më pak proteina inflamatore në përgjigje të infeksionit.
Simon paralajmëron se ky rezultat nuk është plotësisht pozitiv, pasi kërkimet e fundit sugjerojnë se ulja e përgjigjes inflamatore ndaj sëmundjes së përkohshme mund të zgjasë ose parandalojë shërimin. Inflamacioni kronik është problemi më i madh, jo inflamacioni akut.
Dushi i ftohtë mund të jetë i dobishëm për lehtësimin e dhimbjes së muskujve dhe për rritjen e përkohshme të metabolizmit, por nuk është lidhur me humbjen e peshës. Kushtojini vëmendje reagimeve të trupit tuaj dhe konsultohuni me një mjek para se të provoni këtë terapi, veçanërisht nëse keni ndonjë kusht shëndetësor./ Gazeta Shneta/