Nyjet e një individi të prekur nga artriti fillojnë të ngurtësohen dhe të dhembin më shumë në motin më të ftohtë.
“Kur moti bëhet më i freskët, lëngu sinovial që vepron si vaj motori në nyjet tona bëhet më shumë si llum”, tha Dr. Mariko Ishimori, drejtore e përkohshme e Reumatologjisë Cedars-Sinai në Los Anxhelos.
Temperaturat e ftohta gjithashtu mund të rrisin ndjeshmërinë ndaj dhimbjes së një personi, të ngadalësojnë qarkullimin e gjakut dhe të nxisin spazmat e muskujve, transmeton Gazeta Shneta.
Dhe nëse kjo nuk do të mjaftonte, nyjet tuaja zbulojnë dhe reagojnë ndaj ndryshimeve në presionin e ajrit që shoqërojnë frontet e motit.
Por ka disa hapa të thjeshtë që njerëzit me artrit mund të ndërmarrin për të mbrojtur veten nga dhimbjet të shkaktuara nga moti i ftohtë.
– Qëndroni ngrohtë. Vishni kapele, doreza dhe shalle dhe përdorni jastëkë ngrohjeje dhe batanije për të mbajtur ngrohtë gjatë gjumit. Një banjë e nxehtë gjithashtu mund të qetësojë nyjet e ngurta.
– Lëvizini. Ushtrimi mund t’i mbajë nyjet të lira, të rrisë energjinë dhe të çlirojë një vërshim të hormoneve për t’u ndjerë mirë. Synoni për të paktën 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar në javë, duke përfshirë dy raunde stërvitje forcash.
– Shtrihu. Sigurohuni që t’i shtrini muskujt tuaj rregullisht, veçanërisht para stërvitjes.
– Hani shëndetshëm. Një dietë e mirë mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe forcimin e sistemit imunitar, si dhe forcimin e kockave. Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm acide yndyrore omega-3, të cilat reduktojnë inflamacionin, si dhe vitaminën D për forcimin e kockave.
– Mbani një peshë të shëndetshme. Sa më shumë peshë mbart një person, aq më shumë presion vendoset në kocka, nyje dhe inde. Rënia e disa kilogramëve mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ngurtësimit.
– Ecni me kujdes. Një rënie e thjeshtë mund të shkaktojë dhimbje të qëndrueshme dhe ndjenja e ekuilibrit të një personi mund të ndryshohet nga nyjet e dëmtuara nga artriti. Merrni kohën tuaj gjatë ecjes dhe vishni këpucët e duhura. /Gazeta Shneta/