Mësoni se çfarë e shkakton dhimbjen e mprehtë (por të padëmshme) të barkut të njohur si dhimbje të ligamenteve të rrumbullakëta dhe si ta lehtësoni atë.
Çfarë është dhimbja e ligamenteve të rrumbullakëta?
Ju keni dy ligamente të rrumbullakëta në legen, një në të dyja anët e mitrës. Ndërsa mitra juaj rritet gjatë shtatzënisë, ligamentet e rrumbullakëta shtrihen dhe trashen për ta përshtatur dhe mbështetur atë. Këto ndryshime shkaktojnë dhimbje të herëpashershme si spazma që janë të pakëndshme, por përgjithësisht të padëmshme.
Si ndihet dhimbja e ligamenteve të rrumbullakëta?
Ju mund të ndjeni dhimbje të ligamenteve të rrumbullakëta si një dhimbje e shkurtër, e mprehtë ose therëse kur ndryshoni papritur pozicionin, si për shembull kur ngriheni nga shtrati ose nga një karrige. Mund të ndihet gjithashtu si tërheqje ose tërheqje në zonën e legenit.
Mund ta ndjeni kur kolliteni, rrotulloheni në shtrat ose dilni nga vaska. Dhe madje mund të shfaqet si një dhimbje e shurdhër pas një dite veçanërisht aktive, si kur keni ecur shumë ose keni bërë shumë aktivitet fizik, shkruan BabyCenter, transmeton Gazeta Shneta.
Dhimbja e ligamentit të rrumbullakët mund të ndihet sikur fillon thellë brenda ijeve dhe lëviz lart dhe jashtë në të dyja anët deri në majën e ijeve. Dhimbja është e brendshme, por nëse do ta gjurmoni në lëkurën tuaj, ajo do të ndiqte linjën e bikinit në një kostum banje me prerje shumë të lartë.
Kur fillon dhimbja e ligamenteve të rrumbullakëta?
Edhe pse dhimbja e ligamentit të rrumbullakët mund të ndodhë më së shumti në çdo kohë gjatë shtatzënisë, është më e zakonshme në tremujorin e dytë. Kjo për shkak se mitra juaj dhe ligamentet përreth po fillojnë me të vërtetë të zgjerohen për të lënë vend për fëmijën tuaj.
Si ndryshon dhimbja e ligamentit të rrumbullakët nga dhimbja e barkut gjatë shtatzënisë?
Ndjesia e mprehtë dhe kërcitëse e dhimbjes së ligamentit të rrumbullakët nuk duhet të zgjasë më shumë se disa sekonda që ju nevojiten për të ndryshuar pozicionin ose për t’u ngritur. Megjithëse dhimbja e ligamentit të rrumbullakët është një ankesë e zakonshme dhe e padëmshme për shtatzëninë, dhimbja e barkut mund të jetë një shenjë e një problemi serioz, si lindja e parakohshme, preeklampsia e rëndë, shkëputja e placentës ose një problem mjekësor që nuk lidhet me shtatzëninë, si apendiciti.
Kur duhet të telefonoj ofruesin tim të kujdesit shëndetësor për dhimbjet e barkut gjatë shtatzënisë?
Mos hezitoni të telefononi ofruesin tuaj sa herë që dhimbja e barkut gjatë shtatzënisë vazhdon pas një pushimi të shkurtër ose shoqërohet nga:
Dhimbje të forta ose ngërçe
Më shumë se katër kontraktime në një orë (edhe nëse nuk lëndojnë) ose një tkurrje që nuk përfundon
Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës (veçanërisht nëse nuk keni pasur më parë dhimbje shpine) ose rritje të presionit në zonën e legenit (një ndjenjë që fëmija juaj po shtyn poshtë)
Gjakderdhje vaginale, njolla, ose një ndryshim në llojin ose sasinë e sekrecioneve vaginale
Ethe, të dridhura, dobësi ose nauze dhe të vjella
Dhimbje ose djegie kur urinoni
Si të çliroheni nga dhimbjet e ligamenteve të rrumbullakëta
Ofruesi juaj mund t’ju japë këshilla për të ndihmuar në reduktimin e shqetësimit të dhimbjes së ligamentit të rrumbullakët. Ju gjithashtu mund të provoni ndonjë nga këto strategji:
Ndaloni dhe pushoni. Kur godet dhimbja e ligamentit të rrumbullakët, uluni dhe përpiquni të relaksoheni. Pushimi i qetë do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja.
Shkoni lehtë në trupin tuaj. Kushtojini vëmendje qëndrimit tuaj: Mbani shpinën drejt dhe shpatullat mbrapa. Shmangni lëvizjet që e përkeqësojnë dhimbjen e ligamentit, të tilla si arritja ose shtrirja shumë larg.
Ndryshoni pozicionet. Provoni të përkulni gjunjët drejt stomakut ose të shtriheni në anën tuaj me një jastëk nën bark për mbështetje dhe një jastëk tjetër midis këmbëve.
Ngadalësoni. Nëse vëreni dhimbje të ligamenteve të rrumbullakëta kur jeni fizikisht aktiv, ngadalësoni pak për të parë nëse kjo ju ndihmon. Kur të ndiheni më mirë, rritni gradualisht aktivitetin tuaj derisa të gjeni ekuilibrin e duhur.
Provoni të masazhoni zonën. Masazhoni butësisht zonën e dhimbshme me majat e gishtave.
Aplikoni ngrohtësi. Përdorni një shishe me ujë të ngrohtë (jo të nxehtë), ose bëni një banjë për të relaksuar muskujt tuaj.
Vishni një rrobë mbështetëse për shtatzëninë. Shumë nëna të ardhshme zbulojnë se vendosja e një rripi ose brezi të lehonisë lehtëson dhimbjet e ligamenteve të rrumbullakëta, dhimbjen e shpinës dhe presionin e legenit duke ofruar mbështetje të butë dhe të fortë për barkun tuaj në rritje. (Një rrip ose brez lehonie ka një seksion të prerë në mënyrë që të mos ushtrojë presion mbi gungën e foshnjës tuaj.)
Konsideroni një qetësues të lehtë dhimbjeje. Nëse dhimbja po ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, pyesni ofruesin tuaj për marrjen e acetaminofenit./Gazeta Shneta/