U zbulua se si stërvitja e rregullt ashtu edhe stërvitja intensive e fundjavës ulin rrezikun e më shumë se 200 sëmundjeve, duke përfshirë hipertensionin dhe diabetin.
Sipas një studimi të fundit, njerëzit që angazhohen në stërvitje më intensive gjatë fundjavave mund të arrijnë përfitime të ngjashme shëndetësore me ata që ndjekin një rutinë stërvitjeje më të rregullt dhe të shpërndarë në mënyrë të barabartë gjatë gjithë javës, shkruan Euronews, transmeton Gazeta Shneta.
Studimi, i udhëhequr nga studiues në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts në SHBA, hetoi nëse përqendrimi i ushtrimeve të moderuara deri në energjike në një ose dy ditë në javë, i referuar gjithashtu si qasja “luftëtari i fundjavës”, ofron të njëjtat përfitime shëndetësore si ushtrimet e përhapura.
Botuar në revistën Circulation, zbuloi se të dy modelet e ushtrimeve ishin të lidhura me një rrezik më të ulët të zhvillimit të më shumë se 200 sëmundjeve të ndryshme.
“Aktiviteti fizik dihet se ndikon në rrezikun e shumë sëmundjeve”, tha në një deklaratë Dr Shaan Khurshid, bashkëautori i studimit dhe një kardiolog në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts.
“Këtu, ne tregojmë përfitimet e mundshme të aktivitetit të luftëtarëve të fundjavës për rrezikun jo vetëm të sëmundjeve kardiovaskulare, siç kemi treguar në të kaluarën, por edhe sëmundjeve të ardhshme që përfshijnë të gjithë spektrin, duke filluar nga kushtet si sëmundja kronike e veshkave deri te çrregullimet e humorit dhe më gjerë“, tha ai.
Si funksionoi studimi?
Studiuesit analizuan të dhënat nga gati 90,000 individë në studimin e Biobank në Mbretërinë e Bashkuar dhe shikuan lidhjen midis modeleve të aktivitetit fizik dhe rrezikut të 678 gjendjeve në 16 lloje sëmundjesh.
Pjesëmarrësit mbanin përshpejtues të kyçit të dorës për të ndjekur aktivitetin e tyre total fizik dhe intensitetin e ushtrimeve gjatë një jave.
Ata u ndanë në tre kategori bazuar në nëse ata plotësuan standardin e rekomanduar të ushtrimeve javore prej 150 minutash.
Grupi i parë, i quajtur “luftëtarët e fundjavës”, e përqendroi pjesën më të madhe ose të gjithë stërvitjen e tyre në një ose dy ditë, si për shembull gjatë fundjavës, duke përmbushur ende objektivin 150-minutësh.
Grupi i dytë, “ushtruesit e rregullt”, e shpërndanë aktivitetin e tyre fizik në mënyrë më të barabartë gjatë gjithë javës, por gjithashtu arritën nivelin e synuar të aktivitetit, ndërsa grupi i tretë, i etiketuar si “joaktiv”, përbëhej nga individë që nuk plotësonin nivelin e rekomanduar të stërvitjes.
Cilat ishin rezultatet?
Studimi zbuloi se të dy modelet e stërvitjes, “luftëtarët e fundjavës” dhe ushtruesit e rregullt, ishin të lidhur me një rrezik të reduktuar të më shumë se 200 sëmundjeve, me ndikimin më domethënës të vërejtur në kushtet kardiometabolike si hipertensioni dhe diabeti.
Në mënyrë të veçantë, ata që ndiqnin modelin e stërvitjes “luftëtari i fundjavës” përjetuan një rrezik 23 për qind më të ulët të hipertensionit, krahasuar me një reduktim prej 28 për qind midis ushtruesve të rregullt.
Rreziku i diabetit u reduktua me 43 për qind për luftëtarët e fundjavës dhe 46 për qind për ata që ushtroheshin rregullisht.
Sidoqoftë, përfitimet e të dy modeleve të stërvitjes u vunë re gjithashtu në të gjitha kategoritë e sëmundjeve të testuara, duke përfshirë kushte si sëmundja kronike e veshkave dhe çrregullimet e humorit.
Këto gjetje vijnë si vazhdim i një studimi të mëparshëm të kryer gjithashtu nga studiues në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts vitin e kaluar, i cili zbuloi se të dy modelet e ushtrimeve ishin të lidhura me përfitime të ngjashme kardiovaskulare.
Këto përfshijnë një rrezik më të ulët të sulmeve në zemër, dështimit të zemrës, rrahjeve të parregullta të zemrës dhe goditjes në tru.
“Për shkak se duket se ka përfitime të ngjashme për luftëtarin e fundjavës kundrejt aktivitetit të rregullt, mund të jetë vëllimi i përgjithshëm i aktivitetit, dhe jo modeli, ai që ka më shumë rëndësi”, tha Khurshid.
“Ndërhyrjet e ardhshme që testojnë efektivitetin e aktivitetit të përqendruar për të përmirësuar shëndetin publik janë të garantuara dhe pacientët duhet të inkurajohen të angazhohen në aktivitet fizik sipas udhëzimeve duke përdorur çdo model që mund të funksionojë më mirë për ta”, shtoi ai. /Gazeta Shneta/