Shëndeti i foshnjës suaj ndoshta do të ishte mirë nëse do ta linit duhanin rreth një muaj përpara se të përpiqeni të mbetejni shtatzënë. Në mënyrë ideale, nuk duhet të keni fare nikotinë në sistemin tuaj gjatë shtatzënisë, pasi nikotina është një vazokonstriktor, që do të thotë se ngushton enët tuaja të gjakut – duke përfshirë ato të placentës dhe foshnjës. Pirja e duhanit dhe tymi i dorës së dytë mund të rrisin rrezikun për abort, defekte të lindjes dhe komplikime të tjera të shtatzënisë, dhe ato gjithashtu mund të ulin shanset për të mbetur shtatzënë në radhë të parë.
Unë preferoj që pacientët e mi jo vetëm të kenë lënë duhanin, por edhe të kenë përfunduar përdorimin e produkteve të nikotinës, si p.sh., çamçakëz ose çamçakëz përpara se të mbesin shtatzënë dhe gjatë shtatzënisë. E kuptoj që kjo mund të kërkojë pak planifikim. Meqenëse nikotina është të paktën po aq e varur sa heroina, t’i kërkosh dikujt të lërë gjelin e ftohtë nuk është shumë realiste – megjithëse i respektoj jashtëzakonisht ata që e kanë bërë këtë! Në vend të kësaj, unë sugjeroj një plan të gjatë të zvogëlimit. Provoni këtë qasje:
• Java 1: Vendosni një kalendar në frigoriferin tuaj. Në çdo ditë të kësaj jave, regjistroni sa cigare keni pirë atë ditë. Mos u mundoni të shkurtoni – thjesht shënoni në kalendar sa cigare keni pirë.
• Java 2: Shikoni mbrapa shtatë ditët e mëparshme dhe gjeni numrin më të madh të cigareve që keni pirë në një ditë. Thuaj, për shembull, se ishte 25. Për çdo ditë të kësaj jave, hiqni 25 cigare dhe vendosini në një filxhan ose enë tjetër, shkruan BabyCenter, transmeton Gazeta Shneta.
Ja sa cigare mund të pini çdo ditë. Dhe jo, nuk mund t’i bartni mbetjet në ditën tjetër – filloni çdo ditë në 25. Nëse mund t’i përmbaheni kësaj për të gjithë javën pa i kaluar 25-at, shkëlqyeshëm! (Nëse jo, mos u dorëzoni, thjesht qëndroni në këtë nivel dhe vazhdoni të përpiqeni derisa t’ia dilni.)
Nëse e keni të vështirë me këtë numër, filloni javën e ardhshme me disa cigare të tjera. Ideja është që të gjeni nivelin që mund t’i përmbaheni lehtësisht dhe të filloni ta ulni prej andej.
• Java 3: Hiqni një cigare (në shembullin tonë, totali për çdo ditë tani do të ishte 24) dhe shikoni nëse mund t’i përmbaheni 24 cigareve në ditë për një javë. Vazhdoni të zvogëloni kështu, javë pas jave.
Nga ky shembull, ju mund të shihni se sa javë do t’ju nevojiten për të çliruar sistemin tuaj nga nikotina. Kjo metodë është e ngadaltë dhe nuk duhet të shkaktojë simptoma të dhimbshme të tërheqjes. Kur të jeni pa nikotinë për një muaj, mund të filloni të përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Sigurisht, ka shumë metoda të tjera në dispozicion për t’ju ndihmuar të lini duhanin. Ju nuk duhet ta bëni këtë vetëm. Ka programe për lënien e duhanit që mund t’ju japin mbështetje dhe inkurajim përmes këtij procesi. Bisedoni me mjekun tuaj – ai ose ajo mund t’ju ndihmojë të gjeni burimet që ju nevojiten për ta lënë duhanin./Gazeta Shneta/