Ka shumë arsye pse mund të keni probleme me humbjen e peshës pas lindjes së një fëmije. Këtu janë shkaqet e zakonshme të shtimit të peshës pas lindjes dhe çfarë mund të bëni për to.
Kultura e “kthimit mbrapa” mund t’ju bëjë të ndiheni sikur duhet të humbisni shpejt kilogramët pas lindjes, por mos humbja e peshës pas lindjes së një fëmije është më e zakonshme sesa mund të mendoni: Ndërsa mesatarisht shumica e grave humbin rreth 13 kilogramë gjatë lindjes (që përfshin foshnja juaj, placenta juaj dhe lëngu amniotik), mund të duhen gjashtë muaj deri në një vit për t’u kthyer në madhësinë tuaj para shtatzënisë.
Humbja e ngadaltë dhe e qëndrueshme e peshës pas lindjes së një fëmije kërkon një kombinim të ushqimit të shëndetshëm, stërvitjes pas lindjes dhe durimit. Por nëse ende e gjeni veten duke luftuar me shtimin në peshë pas lindjes, ka disa arsye pse mund të dëshironi të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për atë që po ndodh.
A është normale që nuk po humbas peshë pasi të kem një fëmijë?
Një pjesë e mbajtjes së peshës pas lindjes mund të jetë krejtësisht normale: Gjashtë muaj pas lindjes, gratë mbajnë mesatarisht 11.8 kilogramë, që do të thotë se ato peshojnë pothuajse 12 kilogramë më shumë se para shtatzënisë. Në fakt, rreth gjysma e nënave mbajtën më shumë se 10 kilogramë në gjashtë muaj pas lindjes, ndërsa një e katërta e nënave ishin akoma 20 kilogramë më të rënda se sa përmasat e tyre para shtatzënisë.
Ndërsa disa nëna kanë thënë se e kanë pasur më të vështirë humbjen e peshës pas lindjeve të mëvonshme, ekspertët nuk kanë qenë në gjendje të thonë se kjo është përfundimisht e vërtetë. Një studim nuk gjeti asnjë ndryshim midis humbjes së peshës pas foshnjave të para të grave dhe foshnjave të tyre të dyta në shtatzëni më shumë se dy vjet; megjithëse një studim tjetër zbuloi se gratë që fitojnë një peshë të konsiderueshme midis shtatzënive kanë më shumë gjasa të kenë një prerje cezariane dhe një fëmijë të madh me fëmijën e tyre të dytë.
Ju nuk jeni vetëm nëse jeni të shqetësuar për peshën tuaj pasi keni një fëmijë dhe është e rëndësishme të mbani mend se humbja e peshës pas lindjes kërkon kohë. Thënë kështu, nëse zbuloni se në të vërtetë po shtoni peshë pas shtatzënisë, në vend që thjesht ta mbani atë, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, sepse mund të keni një gjendje shëndetësore themelore që ka nevojë për trajtim.
Çfarë mund të bëj për shtimin në peshë pas lindjes?
Disa shkaqe të shtimit të peshës pas lindjes kërkojnë trajtim. Mjekimi i tiroides është thelbësor për të balancuar nivelet e tiroides nëse keni tiroidit pas lindjes. Depresioni pas lindjes është gjithashtu i trajtueshëm – bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për ilaçet kundër depresionit, terapinë dhe stërvitjen e rregullt. Diabeti dhe PCOS mund të menaxhohen përmes ilaçeve dhe ndërhyrjeve në stilin e jetesës.
Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor rekomandon humbje peshe, bisedoni me ta për një plan të shëndetshëm për ta bërë këtë. Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës pas foshnjës, vendosni pritshmëri realiste dhe ecni ngadalë. Mos filloni të mbani dietë ose të ushtroni derisa ofruesi juaj t’ju japë të drejtën, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji. Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme dhe shijimi i ushtrimeve të rregullta (po, ecja vlen!) janë thelbësore.
Kur të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për shtimin në peshë pas lindjes
Ofruesi juaj mund t’ju ndihmojë me shtimin tuaj të peshës pas lindjes. Nëse po vëreni simptoma të hipotiroidizmit, të tilla si shtimi në peshë dhe kapsllëku, kërkoni ofruesin tuaj të testojë nivelet e tiroides.
Nëse mendoni se mund të keni depresion pas lindjes (PPD) ose ankth, ose familja dhe miqtë tuaj shprehin shqetësim për ju, dijeni se nuk jeni vetëm. PPD është shumë e zakonshme, duke prekur rreth 1 në 8 nëna dhe lajmi i mirë është se është i trajtueshëm. Punoni me ofruesin tuaj dhe një profesionist të shëndetit mendor për të zhvilluar një plan për t’ju ndihmuar të ndiheni më shumë si vetvetja përsëri.
Së fundi, nëse vini re shtim në peshë së bashku me rritjen e padëshiruar të qimeve në buzën e sipërme, shpinë, gjoks ose mjekër, ose ndonjë presion në pjesën e poshtme të barkut, dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës ose kofshëve, dhimbje gjatë seksit ose gjatë menstruacioneve, Ndjeshmëria e gjirit ose vështirësia në zbrazjen e fshikëzës suaj, pyesni ofruesin tuaj për PCOS. Ata ka të ngjarë të bëjnë një ekzaminim të legenit, të nxjerrin pak gjak dhe ndoshta të kryejnë një ekografi për të përcaktuar nëse keni një kist(a) ovarian, të cilat janë shumë të zakonshme tek gratë në moshë riprodhuese./Gazeta Shneta/