Në moshën 6 vjeçare, shumë fëmijë fillojnë të zhvillojnë një preferencë të theksuar për ëmbëlsirat dhe trajtimet. Ky është një moment i natyrshëm në zhvillimin e tyre, por gjithashtu është një periudhë e rëndësishme për të mësuar se si të bëjnë zgjedhje të shëndetshme në lidhje me ushqimin. Ëmbëlsirat janë një mënyrë e shkëlqyer për të festuar ngjarje speciale, por është po aq e rëndësishme të mësojmë fëmijët se si të konsumojnë ëmbëlsirat me moderim.
Pse fëmijët duan ëmbëlsirat?
Fëmijët janë natyrshëm tërhequr nga ushqimet e ëmbla për shkak të evolucionit. Shijet e ëmbla janë të lidhura me burimet e energjisë, dhe truri i fëmijëve ka një prirje për t’i kërkuar ato. Pavarësisht kësaj, është e rëndësishme të ndërhyjmë dhe të mësojmë fëmijët se si të menaxhojnë konsumin e ëmbëlsirave.
Si të menaxhoni konsumin e ëmbëlsirave dhe trajtimeve për fëmijën tuaj?
- Vendosni kufizime të arsyeshme
Vendosja e një kufiri të arsyeshëm për konsumin e ëmbëlsirave është një mënyrë e shkëlqyer për të mësuar fëmijën tuaj moderimin. Në vend që t’i ndaloni tërësisht, vendosni rregulla si “një herë në ditë” ose “pas një vakti të shëndetshëm”. - Përdorni ëmbëlsirat si shpërblim për sjellje të mira
Një mënyrë tjetër për të menaxhuar ëmbëlsirat është t’i përdorni ato si shpërblime për sjellje të mira. Kjo i ndihmon fëmijës të kuptojë lidhjen ndërmjet përpjekjeve dhe shpërblimeve. - Përfshini trajtime të shëndetshme
Është e mundur të bëni trajtime të shijshme që janë gjithashtu të shëndetshme. Përdorni fruta të freskëta, kos natyral dhe mjaltë për të krijuar ëmbëlsira të shëndetshme që fëmijët do t’i pëlqejnë. - Mësojini fëmijëve për pasojat e konsumit të tepërt të sheqerit
Në mënyrë që fëmijët të kuptojnë rëndësinë e kufizimit të konsumit të ëmbëlsirave, është e nevojshme t’u shpjegoni atyre se si sheqeri i tepërt mund të ndikojë negativisht në shëndet dhe energjinë e trupit. - Përfshini fëmijën në përgatitjen e trajtimeve
Një mënyrë për t’u siguruar që fëmija juaj të zhvillojë një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin është përfshirja e tij në përgatitjen e trajtimeve. Kjo mund t’i ndihmojë atij të kuptojë më mirë atë që po ha dhe të vlerësojë ushqimin.
Përfitimet e një konsumi të moderuar të ëmbëlsirave
Ëmbëlsirat mund të jenë një pjesë e shijshme dhe argëtuese e jetës së fëmijës tuaj, por konsumimi i moderuar i tyre ka përfitime të mëdha për shëndetin dhe zhvillimin e tij. Kjo ndihmon në parandalimin e dhimbjeve të stomakut, zhvillimin e shëndetit oral dhe ndihmon në ruajtjen e energjisë dhe përqendrimit./Gazeta Shneta/