Fëmijët që janë picky eaters (të zgjedhin ushqimin) janë një sfidë për prindërit dhe kujdestarët. Ata shpesh janë të ngurur të provojnë ushqime të reja, duke preferuar vetëm disa ushqime të caktuara. Ky është një fenomen i zakonshëm që ndodh gjatë fëmijërisë dhe, ndonëse mund të jetë një periudhë sfiduese, ka disa mënyra se si mund të ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë zakone më të shëndetshme dhe të jetë më i hapur ndaj ushqimeve të reja.
Ja 10 këshilla të dobishme për të ndihmuar fëmijën tuaj picky eater të jetë më i hapur ndaj ushqimeve:
1. Bëni ushqimin më tërheqës për fëmijën tuaj
Një nga mënyrat më të thjeshta për të inkurajuar një fëmijë picky eater të provojë ushqime të reja është t’i bëni ato më tërheqëse. Përdorni forma interesante, si figura të kafshëve ose blloqe të ndryshme, për të bërë ushqimin më argëtues. Gjithashtu, mund të përdorni ngjyra të ndryshme për të tërhequr vëmendjen e fëmijës dhe për ta bërë ushqimin më tërheqës.
2. Shndërroni ushqimet që fëmija do, në një version më të shëndetshëm
Për fëmijët që janë picky, mund të jetë e dobishme të gatuani ushqime që ata e pëlqejnë, por të përdorni përbërës më të shëndetshëm. Për shembull, mund të bëni një version më të shëndetshëm të pica duke përdorur brumë me grurë të plotë dhe të shtoni perime të grira.
3. Lidhja me ushqimin si një aktivitet i këndshëm
Nëse fëmijët janë të përfshirë në gatim, ata mund të ndihen më të interesuar për ushqimin që kanë krijuar vetë. Lejoni ata të përgatisin ushqime të thjeshta, si sallata ose sandwich-e, për t’u ndier më të lidhur me ushqimin dhe për të rritur gjasat që të provojnë ushqime të reja.
4. Krijoni një rutinë ushqimore të shëndetshme
Fëmijët e pëlqejnë rutinën dhe stabilitetin. Mundohuni të krijoni një orar të rregullt për ushqimet, duke përfshirë mëngjesin, drekën dhe darkën në të njëjtën orë çdo ditë. Kjo ndihmon fëmijën tuaj të kuptojë se ushqimi është një pjesë e natyrshme e ditës së tij dhe mund të ndihmojë në zhvillimin e zakoneve të shëndetshme.
5. Mos e detyroni të hajë ushqimet që nuk i pëlqejnë
Ndonëse mund të jeni të shqetësuar për zgjedhjet e ushqimit të fëmijës, është e rëndësishme të mos e detyroni atë të hajë ushqime që nuk i pëlqen. Ky veprim mund të krijojë një lidhje negative me ushqimin. Provoni t’i jepni atij mundësi të zgjedhë vetë, dhe me kalimin e kohës ai mund të bëhet më i hapur ndaj ushqimeve të reja.
6. Bëni ushqimin një eksperiencë sociale
Merrni pjesë në aktivitete që lidhen me ushqimin, si për shembull ngrënia me familjen ose miqtë. Fëmijët shpesh duan të imitojnë sjelljen e të tjerëve, dhe nëse shohin të tjerët të hanë ushqime të ndryshme, ata mund të jenë më të gatshëm të provojnë edhe vetë ato.
7. Angazhoni fëmijën tuaj me biseda rreth ushqimeve
Fëmijët shpesh janë të emocionuar për ushqimet kur i flisni për to. Krijoni mundësi për të diskutuar rreth ushqimeve dhe për t’i ndihmuar ata të kuptojnë rëndësinë e ushqimit të shëndetshëm. Mund të përdorni librat dhe lojërat për të nxitur interesin e tyre për ushqimet dhe për të mësuar rreth lëndëve ushqyese.
8. Kërkoni për mundësi për të provuar ushqime të reja
Shpesh fëmijët janë të frikësuar të provojnë ushqime të reja. Përdorni mundësi të natyrshme për t’u përpjekur, si për shembull t’i jepni ato ushqime në forma të ndryshme (si perime të gatuara ose të papërpunuara) dhe shihni cilat janë ato që i pëlqejnë më shumë.
9. Nxisni fëmijën të jetë kreativ me ushqimet
Një tjetër mënyrë për të ndihmuar fëmijën tuaj të pranojë ushqime të reja është t’i lejoni ata të krijojnë kombinime të ndryshme me ushqime. Mund të krijoni një “pjatë të ndihmuar” ku ata mund të shtojnë ushqime të ndryshme për të krijuar vaktin e tyre.
10. Jini të duruar dhe të qëndrueshëm
Të mbani një qëndrim të duruar dhe të qëndrueshëm është kyç për të ndihmuar fëmijën tuaj të bëhet më i hapur ndaj ushqimeve të reja. Mos prisni që ata të ndryshojnë brenda natës, por ndihmojini ata të shohin ushqimin si një mundësi për t’u kënaqur dhe për të eksploruar./Gazeta Shneta/