Nga zhytjet e hershme në det deri te zhytjet polare në ujë të akullt, zhytja në ujë të ftohtë po bëhet gjithnjë e më popullore mes sportistëve dhe entuziastëve të mirëqenies. Por sa nga ky entuziazëm mbështetet nga shkenca?
Në rishikimin sistematik dhe meta-analizën më gjithëpërfshirëse të këtij lloji, studiuesit nga Universiteti i Australisë Jugore kanë shqyrtuar me imtësi efektet e zhytjes në ujë të ftohtë mbi shëndetin dhe mirëqenien. Ky rishikim është publikuar në revistën “PLOS ONE”, shkruan burimi Medical Xpress përcjell Gazeta Shneta.
Duke analizuar të dhënat nga 11 studime me 3,177 pjesëmarrës, studiuesit zbuluan se zhytja në ujë të ftohtë mund të ulë nivelin e stresit, të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe të rrisë cilësinë e jetës.
Studiuesja Tara Cain nga UniSA thotë se studimi tregon efekte të ndryshme që varen nga koha dhe konteksti.
“Zhytja në ujë të ftohtë është hulumtuar gjerësisht dhe përdoret në sport për të ndihmuar rikuperimin e sportistëve, por pavarësisht popullaritetit të saj në rritje mes atyre që kërkojnë mirëqenie, dihet pak për efektet e saj tek popullata e përgjithshme,” thotë Cain.
“Në këtë studim, vumë re rezultate që varen nga koha. Fillimisht, zbuluam se zhytja në ujë të ftohtë mund të ulë nivelin e stresit, por vetëm për rreth 12 orë pas ekspozimit.
Gjithashtu, pjesëmarrësit që bënë dush të ftohtë për 20, 60 ose 90 sekonda raportuan përmirësim të lehtë të cilësisë së jetës. Por, pas tre muajsh, këto efekte ishin zhdukur.
Përfitime mund të merren edhe nga dushët e ftohtë, pasi një studim raportoi një ulje prej 29% të mungesave në punë për shkak të sëmundjeve tek pjesëmarrësit që bënin dush të ftohtë rregullisht.
Gjetëm gjithashtu disa lidhje mes zhytjes në ujë të ftohtë dhe përmirësimit të gjumit, por të dhënat ishin të kufizuara vetëm tek meshkujt, prandaj aplikimi i tyre për një popullatë më të gjerë është i kufizuar.
Dhe, ndonëse ka shumë pretendime se zhytja në ujë të ftohtë mund të përmirësojë imunitetin dhe humorin, gjetëm shumë pak prova për të mbështetur këto pretendime”, tha ajo.
Zhytja në ujë të ftohtë përfshin zhytjen pjesërisht ose plotësisht të trupit në ujë të ftohtë, zakonisht në temperatura që variojnë nga 10 deri në 15 gradë Celsius. Në këtë studim, të dhënat janë përfshirë vetëm nëse ekspozimi ishte deri në nivelin e gjoksit dhe për një kohë minimale prej 30 sekondash. Përfshihen dushët e ftohtë, banjat me akull dhe zhytjet e ftohta. /Gazeta Shneta/