Studimet e mëparshme tregojnë se njerëzit mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të osteoporozës përmes zakoneve të caktuara të jetesës, siç janë ngrënia e një diete të balancuar dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme.
Një studim i ri thotë se ndjekja e një diete mesdhetare me kalori të ulëta, e kombinuar me aktivitet fizik, mund të ndihmojë në reduktimin e humbjes së peshës dhe rënies së dendësisë së mineraleve të kockave të lidhura me moshën, veçanërisht te gratë më të moshuara që kanë sindromën metabolike dhe që janë me mbipeshë ose obezitet, shkruan burimi Medical News Today përcjell Gazeta Shneta.
Kjo version i dietës mesdhetare ende përmban ushqime të shëndetshme si fruta, perime, bishtajore, vaj ulliri dhe peshk, por me masa të kontrolluara të porcioneve.
Sipas Fondacionit Ndërkombëtar të Osteoporozës, rreth një në çdo tre gra dhe një në çdo pesë burra mbi moshën 50 vjeç vuajnë nga osteoporoza — një sëmundje ku kockat dobësohen dhe bëhen të prirura për fraktura.
Për shkak të plakjes së shpejtë të popullsisë globale, studimet tregojnë se osteoporoza do të bëhet ndoshta një ngarkesë më e madhe, me disa që parashikojnë se frakturat e këmbës të lidhura me osteoporozën mund të dyfishohen deri në vitin 2050, krahasuar me statistikat e vitit 2018.
Studimet e mëparshme tregojnë se ka disa mënyra për të ndihmuar në uljen e rrezikut për zhvillimin e osteoporozës, siç janë ngrënia e një diete të balancuar të pasur me kalcium dhe vitaminë D, mos pirja e duhanit, pjesëmarrja në ushtrime që forcojnë muskujt dhe kockat, dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme.
“Ndërsa njerëzit plaken, veçanërisht gratë pas menopauzës, BMD (dendësia e mineraleve të kockave) ka tendencë të bjerë, duke rritur rrezikun e osteoporozës dhe frakturave, që mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës dhe aftësinë për të jetuar në mënyrë të pavarur,” tha Jesús F. García-Gavilán, PhD, një ligjërues në Departamentin e Biokimisë dhe Bioteknologjisë në Universitetin Rovira i Virgili në Spanjë.
“Identifikimi i strategjive efektive dhe të qëndrueshme për të ruajtur BMD është thelbësor për të parandaluar këto pasoja dhe për të reduktuar ngarkesën e shëndetit publik të lidhur me humbjen e kockave të moshës,” shtoi ai.
García-Gavilán është bashkautor i një studimi të ri të publikuar kohët e fundit në revistën “JAMA Network Open”, i cili ka gjetur se ndjekja e një diete mesdhetare me kalori të ulëta, e kombinuar me aktivitet fizik, mund të ndihmojë në reduktimin e rënies së dendësisë së mineraleve të kockave të lidhur me humbjen e peshës dhe moshën te gratë më të moshuara që kanë sindromën metabolike dhe janë me mbipeshë ose obezitet. /Gazeta Shneta/