Sipas një vlerësimi, deri në 80% të vrapuesve në distanca të gjata dhe 44% të atyre në distanca të shkurtra përjetojnë të paktën një lëndim. Por një studim i ri sugjeron se ajo që hamë mund të ndihmojë në parandalimin e këtyre tendosjeve dhe ndrydhjeve.
Për studimin, i publikuar në “Journal of Science and Medicine in Sport”, shkencëtarët shqyrtuan më shumë se një duzinë artikujsh të mëparshëm, që përfshinin të dhëna për gati 6,000 vrapues në distanca të gjata. Ata zbuluan se sasia e yndyrës, kalorive dhe fibrave të konsumuar mund të luajë rol në rrezikun për lëndime, shkruan burimi Health përcjell Gazeta Shneta.
“Lëndimet e lidhura me vrapimin janë të zakonshme,” tha autorja e studimit, Erin Colebatch, dietologe e licencuar dhe studente në programin master në Universitetin e Australisë Jugore. “Ndërsa një lëndim i mëparshëm është faktori më i fortë i rrezikut, shkaku i lëndimeve nga vrapimi ka gjasa të jetë shumëfaktorësh.”
Studimi tregon se mënyra se si sportistët furnizojnë trupin e tyre me energji është e rëndësishme, shtoi Colebatch, dhe se “ushqyerja duhet të shihet si një pjesë kyçe e parandalimit të lëndimeve te vrapuesit.”
Studiuesit analizuan 15 studime për analizën e re, e cila nxori disa gjetje kyçe:
Për gratë vrapuese, marrja më e ulët e kalorive dhe yndyrnave lidhej me rrezik më të lartë për lëndime të përgjithshme dhe për lëndime të stresit kockor.
Vrapuesit me lëndime konsumonin mesatarisht tre gramë më pak fibra në ditë sesa ata që nuk kishin lëndime.
Interesant është se konsumi i proteinave, alkoolit, karbohidrateve dhe kalciumit nuk pati ndikim në rrezikun për lëndime. /Gazeta Shneta/