Probabiliteti që çdo amerikan të preket nga demenca gjatë jetës së tij mund të jetë shumë më i madh nga sa mendohej më parë. Për shembull, një studim i vitit 2025 që ndoqi një mostër të madhe të të rriturve amerikanë gjatë më shumë se tre dekadave zbuloi se probabiliteti mesatar i tyre për të zhvilluar demencë midis moshave 55 dhe 95 vjeç ishte 42%, dhe kjo shifër ishte edhe më e lartë tek gratë, të rriturit me ngjyrë dhe ata me rrezik gjenetik.
Tani, po i kushtohet shumë vëmendje mënyrës se si të parandalohet rënia njohëse te popullsia amerikane në plakje. Por ajo që shpesh mungon në këtë bisedë është roli që stresi kronik mund të luajë në mënyrën se si njerëzit plaken nga një këndvështrim njohës, si dhe në rrezikun e të gjithëve për demencë.
Ne jemi profesorë në Penn State në Qendrën për Plakje të Shëndetshme , me ekspertizë në psikologjinë shëndetësore dhe neuropsikologjinë. Ne studiojmë rrugët me anë të të cilave stresi kronik psikologjik ndikon në rrezikun e demencës dhe si ndikon ai në aftësinë për të qëndruar të shëndetshëm ndërsa njerëzit plaken.
Hulumtimet e fundit tregojnë se amerikanët që aktualisht janë në moshë të mesme ose më të vjetër raportojnë se përjetojnë ngjarje stresuese më të shpeshta sesa brezat e mëparshëm, shkruan MedicalXpress, transmeton Gazeta Shneta.
Një faktor kryesor që qëndron pas kësaj rritjeje duket të jetë rritja e pasigurisë ekonomike dhe të punës, veçanërisht pas Recesionit të Madh 2007-2009 dhe ndryshimeve të vazhdueshme në tregun e punës. Shumë njerëz qëndrojnë në fuqinë punëtore më gjatë për shkak të nevojës financiare, pasi amerikanët po jetojnë më gjatë dhe përballen me sfida më të mëdha në mbulimin e shpenzimeve bazë në jetën e mëvonshme .
Prandaj, mund të jetë më e rëndësishme se kurrë të kuptohen rrugët me të cilat stresi ndikon në plakjen njohëse.
Edhe pse të gjithë përjetojnë njëfarë stresi në jetën e përditshme, disa njerëz përjetojnë stres më intensiv, të vazhdueshëm ose të zgjatur. Është ky stres relativisht kronik që lidhet më vazhdimisht me shëndet më të dobët.
Në një punim të kohëve të fundit, ekipi ynë përmblodhi se si stresi kronik është një faktor i fshehur, por i fuqishëm që qëndron në themel të plakjes njohëse, ose shpejtësisë me të cilën performanca juaj njohëse ngadalësohet me moshën.
Është e vështirë të mbivlerësohet ndikimi i stresit në shëndetin tuaj kognitiv ndërsa plakeni. Kjo ndodh pjesërisht sepse përgjigjet tuaja psikologjike, të sjelljes dhe biologjike ndaj ngjarjeve të përditshme stresuese janë të ndërthurura ngushtë dhe secila mund të amplifikohet dhe të bashkëveprojë me tjetrën.
Për shembull, të jetosh vetëm mund të jetë stresuese – veçanërisht për të rriturit e moshuar – dhe të qenit i izoluar e bën më të vështirë të jetosh një stil jetese të shëndetshëm , si dhe të zbulosh dhe të marrësh ndihmë për shenjat e rënies njohëse.
Për më tepër, përvojat stresuese – dhe reagimet tuaja ndaj tyre – mund ta bëjnë më të vështirë të flini mirë dhe të përfshiheni në sjellje të tjera të shëndetshme, si të bëni mjaftueshëm ushtrime dhe të mbani një dietë të shëndetshme. Nga ana tjetër, gjumi i pamjaftueshëm dhe mungesa e aktivitetit fizik mund ta bëjnë më të vështirë përballimin e përvojave stresuese.
Stresi shpesh mungon në përpjekjet për parandalimin e demencës
Një numër i madh kërkimesh nxjerrin në pah rëndësinë e të paktën 14 faktorëve të ndryshëm që lidhen me rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit , një formë e zakonshme dhe shkatërruese e demencës dhe formave të tjera të demencës.
Edhe pse disa nga këta faktorë mund të jenë jashtë kontrollit tuaj, siç janë diabeti ose depresioni, shumë prej këtyre faktorëve përfshijnë gjëra që njerëzit bëjnë, siç janë aktiviteti fizik, të ushqyerit e shëndetshëm dhe angazhimi shoqëror.
Ajo që njihet më pak mirë është se stresi kronik është i ndërthurur ngushtë me të gjithë këta faktorë që lidhen me rrezikun e demencës. Puna jonë dhe hulumtimet e të tjerëve që i shqyrtuam në punimin tonë të fundit tregojnë se stresi kronik mund të ndikojë në funksionin dhe fiziologjinë e trurit, të ndikojë në humor dhe ta bëjë më të vështirë ruajtjen e zakoneve të shëndetshme. Megjithatë, përpjekjet për parandalimin e demencës rrallë e adresojnë stresin.
Shmangia e ngjarjeve stresuese dhe rrethanave të vështira të jetës zakonisht nuk është një mundësi.
Vendi ku dhe si jetoni dhe punoni luan një rol të madh në sasinë e stresit që përjetoni. Për shembull, njerëzit me të ardhura më të ulëta, më pak arsim ose ata që jetojnë në lagje të pafavorizuara shpesh përballen me stres më të shpeshtë dhe kanë më pak forma mbështetjeje – të tilla si klinikat aty pranë, qasja në ushqim të shëndetshëm, transporti i besueshëm ose vendet e sigurta për t’u ushtruar ose socializuar – për t’i ndihmuar ata të menaxhojnë sfidat e plakjes.
Siç tregohet në punën e kohëve të fundit mbi shëndetin e trurit në komunitetet rurale dhe të pashërbyera , këto gjendje mund të përcaktojnë nëse njerëzit kanë mundësinë të qëndrojnë të shëndetshëm ndërsa plaken.
Me kalimin e kohës, efektet e stresit kanë tendencë të grumbullohen , duke konsumuar sistemet e trupit dhe duke formësuar zakone emocionale dhe sociale afatgjata.
Ndryshimet e stilit të jetës për të menaxhuar stresin dhe për të zvogëluar rrezikun e demencës
Lajmi i mirë është se ka shumë gjëra që mund të bëhen për të ngadalësuar ose parandaluar demencën, dhe rishikimi ynë sugjeron që këto mund të përmirësohen nëse roli i stresit kuptohet më mirë.
Pavarësisht nëse jeni i ri, në moshë të mesme apo i moshuar, nuk është as shumë herët dhe as shumë vonë për të adresuar implikimet e stresit në shëndetin e trurit dhe plakjen. Ja disa mënyra se si mund të ndërmerrni veprime të drejtpërdrejta për të ndihmuar në menaxhimin e nivelit tuaj të stresit:
Ndiqni sjellje jetese që mund të përmirësojnë plakjen e shëndetshme . Këto përfshijnë: ndjekjen e një diete të shëndetshme , kryerjen e aktivitetit fizik dhe gjumin e mjaftueshëm . Edhe ndryshimet e vogla në këto fusha mund të bëjnë një ndryshim të madh.
Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor dhe mirëqenies, sa më shumë që të jetë e mundur. Gjëra të thjeshta si të folurit për shqetësimet tuaja, kërkimi i mbështetjes nga miqtë dhe familja dhe dalja rregullisht jashtë mund të jenë jashtëzakonisht të vlefshme.
Nëse mjeku juaj thotë se ju ose dikush për të cilin kujdeseni duhet të ndiqni një regjim të ri të kujdesit shëndetësor, ose sugjeron se ka shenja të dëmtimit njohës, pyeteni se çfarë mbështetjeje ose këshillash kanë për menaxhimin e stresit që lidhet me të.
Nëse ju ose një i dashur ndiheni të izoluar shoqërisht, merrni në konsideratë se si ndërrime të vogla mund të bëjnë një ndryshim. Për shembull, hulumtimet sugjerojnë se shtimi i vetëm një ndërveprimi shtesë në ditë – edhe nëse është një mesazh me tekst ose një telefonatë e shkurtër – mund të jetë i dobishëm, dhe se edhe ndërveprimet me njerëz që nuk i njihni mirë, si në një kafene ose në zyrën e mjekut, mund të kenë përfitime domethënëse.
Një studim i vitit 2025 identifikoi stresin si një nga 17 faktorët mbivendosës që ndikojnë në shanset e zhvillimit të çdo sëmundjeje të trurit , duke përfshirë goditjen në tru, depresionin në moshë të shtyrë dhe demencën. Ky punim sugjeron që adresimi i stresit dhe çështjeve mbivendosëse si vetmia mund të kenë gjithashtu përfitime shtesë shëndetësore.
Megjithatë, jo të gjithë individët ose familjet janë në gjendje të bëjnë ndryshime të mëdha vetë. Hulumtimet sugjerojnë se ndërhyrjet në nivel komuniteti dhe në vendin e punës mund të zvogëlojnë rrezikun e demencës. Për shembull, lagjet e sigurta dhe të arritshme për të ecur, si dhe mundësitë për lidhje shoqërore dhe të mësuar gjatë gjithë jetës – si p.sh. përmes klasave dhe ngjarjeve në komunitet – kanë potencialin për të zvogëluar stresin dhe për të promovuar shëndetin e trurit.
Është e rëndësishme të theksohet se studiuesit kanë vlerësuar se edhe një vonesë modeste në fillimin e sëmundjes së Alzheimerit do të kursente qindra mijëra dollarë për çdo amerikan të prekur. Kështu, ofrimi i stimujve për kompanitë që ofrojnë burime për menaxhimin e stresit në fund të fundit mund të kursejë para, si dhe t’i ndihmojë njerëzit të plaken më shëndetshëm.
Përveç kësaj, stresi që lidhet me stigmën rreth shëndetit mendor dhe plakjes mund t’i dekurajojë njerëzit që të kërkojnë mbështetje që do t’u sillte dobi. Edhe vetëm të menduarit për rrezikun e demencës mund të jetë stresuese në vetvete. Mund të bëhen gjëra edhe në lidhje me këtë.
Për shembull, normalizimi i përdorimit të aparateve të dëgjimit dhe integrimi i raporteve të kujtesës së perceptuar dhe problemeve të shëndetit mendor në programet rutinë të kujdesit parësor dhe mirëqenies në vendin e punës mund t’i inkurajojë njerëzit të angazhohen në shërbime parandaluese më herët.
Edhe pse kërkimet mbi trajtimet e mundshme biomjekësore janë të vazhdueshme dhe të rëndësishme, aktualisht nuk ka kurë për sëmundjen e Alzheimerit.
Megjithatë, nëse ndërhyrjet që synojnë uljen e stresit do të prioritizoheshin në udhëzimet për parandalimin e demencës , përfitimet mund të ishin të gjera, duke rezultuar si në vonesën e fillimit të sëmundjes ashtu edhe në përmirësimin e cilësisë së jetës për miliona njerëz./Gazeta Shneta/