Ndërsa temperaturat rriten dhe mëngët shkurtohen, kthehet një ritual i njohur: lyerja me krem mbrojtës nga dielli – ose ndoshta mospërdorimi i tij. Konfuzioni vazhdon rreth mënyrës se si ta mbrojmë lëkurën tonë nga dielli.
A na duhet çdo ditë? A janë të sigurt përbërësit kimikë ? Çfarë SPF më duhet? Çfarë është SPF, i njohur edhe si faktor mbrojtës nga dielli?
Debatet zhvillohen në mediat sociale dhe raftet e dyqaneve mbushen me produkte të etiketuara si “minerale”, “të sigurta për shkëmbinjtë nënujorë” dhe “SPF 100”, ndërsa shumë njerëz mbeten duke hamendësuar se çfarë mbështet shkenca.
Kremi kundër diellit është një nga produktet më të rekomanduara gjerësisht dhe më të keqkuptuara në mjekësi, shkruan MedicalXpress, transmeton Gazeta Shneta.
Edhe pse dermatologët bien dakord gjerësisht për përfitimet e tij, pyetjet në lidhje me sigurinë, përbërësit, rregulloret dhe domosdoshmërinë vazhdojnë – shpesh të nxitura nga dezinformimi në internet dhe dekada të tëra standardesh të pabarabarta të etiketimit dhe testimit të produkteve.
Për të sqaruar se çfarë tregon shkenca, folëm me dermatologë të Stanford Medicine, të cilët i diskutojnë këto çështje çdo ditë me pacientët e tyre. Konsensusi i tyre: Kremi kundër diellit është një mjet i sigurt dhe thelbësor për parandalimin e kancerit të lëkurës, çrregullimeve të tjera të lëkurës dhe efekteve të përgjithshme të plakjes në lëkurë.
Por jo të gjitha produktet janë krijuar të barabarta dhe kuptimi publik i kremit kundër diellit është i vonuar për t’u përditësuar.
Ndërsa rrezet e diellit i sigurojnë planetit tonë ngrohtësi jetësore dhe energji që mbështet jetën, ato kanë edhe një anë negative: Rrezatimi ultraviolet (UV) mund të depërtojë në lëkurën tonë dhe të dëmtojë qelizat tona. Drita UV ndahet në UVA dhe UVB bazuar në gjatësinë e valës së rrezatimit.
Rrezet UVB shkaktojnë dëmtime të drejtpërdrejta të ADN-së që mund të çojnë në mutacione dhe kancer të lëkurës.
Rrezet UVA, të cilat kanë një gjatësi vale më të gjatë, mund të depërtojnë më thellë, duke gjeneruar stres oksidativ dhe inflamacion që kontribuojnë në rrudhat dhe tonin e pabarabartë të lëkurës, si dhe në kancerin e lëkurës.
“Shumica e njerëzve e dinë që kremi mbrojtës nga dielli mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit të lëkurës që lidhet me diellin, por nuk e dinë ndikimin në foto-plakje”, tha Zakia Rahman, MD, profesoreshë klinike e dermatologjisë.
“Shumë njerëz duan që lëkura e tyre të duket më mirë, dhe drita UV përshpejton vërtet plakjen e parakohshme të lëkurës”, tha ajo.
Për shekuj me radhë, njerëzit kanë eksperimentuar me mënyra për të mbrojtur lëkurën e tyre nga dielli – duke fërkuar vajra bimore, baltë ose minerale për të bllokuar ose reflektuar rrezet e tij.
Megjithatë, formulimet moderne të kremrave kundër diellit i kanë rrënjët në kiminë e mesit të shekullit të 20-të, kur shkencëtarët identifikuan për herë të parë përbërës specifikë që mund të filtronin në mënyrë të besueshme rrezatimin ultravjollcë.
Sot, ekzistojnë dy kategori kryesore të përbërësve të kremit kundër diellit:
Filtra kimikë që thithin rrezet UV në lëkurë dhe i çaktivizojnë ato. Kremrat kimikë kundër diellit, duke përfshirë përbërës si avobenzoni dhe oktokrileni, kanë tendencë të ofrojnë mbulim më të gjerë nga rrezet UVA dhe UVB sesa kremrat minerale kundër diellit.
Filtra minerale (të njohur edhe si filtra fizikë) që devijojnë dhe shpërndajnë rrezet UV. Kremrat minerale të diellit kanë më pak gjasa të shkaktojnë irritim, por disa prej tyre – veçanërisht ato që përmbajnë oksid titaniumi – bllokojnë kryesisht rrezatimin UVB.
Shqetësimet në lidhje me përbërësit e kremit mbrojtës nga dielli, efektivitetin dhe domosdoshmërinë e tij nuk janë të reja, por ato kanë fituar terren vitet e fundit.
Disa konsumatorë shqetësohen se filtrat kimikë mund të veprojnë si prishës hormonalë ose të shkaktojnë reaksione alergjike. Të tjerë përmendin mungesën e vitaminës D ose dëshirën për një “nxirje bazë” si arsye për të anashkaluar plotësisht kremin mbrojtës nga dielli.
Ekzistojnë gjithashtu pyetje se si krahasohen kremrat mbrojtës nga dielli që shiten në SHBA me ato që janë në dispozicion diku tjetër. Meqenëse Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave e klasifikon kremrat mbrojtës nga dielli si një produkt pa recetë, marrja e miratimit për kimikatet e reja që bllokojnë rrezet UV është e ngadaltë dhe e kushtueshme.
Si rezultat, SHBA-të kanë mbetur prapa vendeve si ato në Bashkimin Evropian, ku kremrat mbrojtës nga dielli mund të miratohen më shpejt për shitje si kozmetikë, dhe përbërësit më të rinj të kremrave mbrojtës nga dielli si Tinosorb, Mexoryl dhe Uvinul përdoren gjerësisht.
“Teknologjia e kremrave kundër diellit jashtë vendit ka rezultuar në zhvillimin e 30 filtrave të rrezatimit UV (UVR), shumë prej të cilëve shtrihen deri në gjatësinë e valës ‘UVA e largët’, krahasuar me vetëm 17 filtra UVR të miratuar nga FDA në SHBA, pavarësisht standardeve të ngjashme të sigurisë”, shpjegoi Susan Swetter, MD, profesoreshë e dermatologjisë.
“Kremrat më të mirë kundër diellit jashtë vendit përmbajnë Tinosorb, Mexoryl ose Uvinul – asnjëri prej të cilëve aktualisht nuk është i miratuar nga FDA”, tha ajo.
Meqenëse dermatologët pranojnë se kremrat kundër diellit në SHBA janë inferiorë dhe titujt kryesorë të gazetave pretendojnë se shumë kremra kundër diellit përmbajnë kimikate të rrezikshme ose janë të dëmshme për mjedisin, si duhet të zgjidhni një krem kundër diellit?
Studimet shkencore kanë treguar vazhdimisht se përdorimi i rregullt i kremit kundër diellit zvogëlon incidencën e kancerit të lëkurës dhe ngadalëson shenjat e plakjes.
Një studim i kontrolluar i rastësishëm në Australi zbuloi se përdorimi i përditshëm i kremit mbrojtës nga dielli uli incidencën e melanomës me 50%, ndërsa një studim norvegjez zbuloi se përdorimi i kremit mbrojtës nga dielli me të paktën 15 SPF uli rrezikun e melanomës me 30%.
Studime të tjera kanë treguar se përdorimi i rregullt i kremit mbrojtës nga dielli mund të zvogëlojë rrezikun e kancereve të tjera të lëkurës, duke përfshirë karcinomën e qelizave skuamoze, karcinomën e qelizave bazale dhe karcinomën e keratinociteve.
“Këshilla jonë e përgjithshme është të përdorni krem mbrojtës nga dielli sa herë që të jetë e mundur – në Kaliforni, kjo do të thotë shumicën e muajve të vitit – dhe të përdorni edhe mbrojtje të tjera fizike nga dielli, si veshje, kapele dhe syze dielli”, tha Joyce Teng, MD, Ph.D., profesoreshë e dermatologjisë pediatrike.
Megjithatë, që kremi mbrojtës nga dielli të funksionojë, ai duhet të aplikohet siç duhet, dhe këtu shumë njerëz dështojnë.
“Është si të lyesh një mur me një spërkatës të imët në krahasim me përdorimin e një ruli”, tha Teng.
Për shkak të tendencës së njerëzve për të aplikuar shumë pak krem mbrojtës nga dielli, Rahman rekomandoi përdorimin e një SPF më të lartë sesa do të përdornit ndryshe – në këtë mënyrë, do të merrnit mbrojtje të mjaftueshme.
Ajo gjithashtu theksoi se vlerësimet e SPF nuk janë lineare: Një SPF prej 15 ofron mbrojtje nga rreth 93% e rrezatimit UVB, ndërsa SPF 30 bllokon 97% dhe SPF 50 bllokon 98%.
“Shumë nga pacientët e mi i konsiderojnë kremrat mbrojtës nga dielli me SPF më të lartë më yndyrorë ose më irritues”, tha ajo.
“Është një keqkuptim që duhet të zgjidhni një krem mbrojtës nga dielli me SPF shumë të lartë për të përfituar; nëse jeni të kënaqur duke e veshur me një SPF më të ulët, atëherë kjo është më mirë sesa të mos përdorni krem mbrojtës nga dielli”, tha ajo.
“Është shumë e rëndësishme të përdorni një shtresë të mirë dhe të trashë kremi mbrojtës nga dielli”, tha Teng.
“Nëse një adoleshent ose i rritur aktiv ka një shishe kremi mbrojtës nga dielli prej 6 ose 8 ons që po e përdor gjatë gjithë verës, nuk ka asnjë mënyrë që të ketë përdorur mjaftueshëm. Nëse jeni jashtë rregullisht, ajo shishe duhet të zgjasë rreth dy javë”, u shpreh Teng.
Formulimet me spraj mund të jenë të përshtatshme, por ato shpesh rezultojnë në mbulim të pabarabartë.
Për konsumatorët e shqetësuar për çrregullimet hormonale, nuk është përcaktuar ende një lidhje përfundimtare tek njerëzit; shqetësimi rrjedh kryesisht nga studimet në kafshë ose laboratorike me përqendrime të larta. Por shumë dermatologë thonë se përbërësit në kremrat kundër diellit mund të shkaktojnë acarim të lëkurës tek disa njerëz.
“Kremrat kundër diellit kanë shumë konservues për t’i stabilizuar ato”, tha Teng. “Disa nga këta konservues aktivizohen në diell dhe mund të shkaktojnë ndjeshmëri dhe dermatit alergjik”.
Ajo rekomandon që në këto raste të kërkoni krem mbrojtës nga dielli mineral pa aromë dhe pa aditivë.
Kur pacientët shprehin shqetësimin se kremi mbrojtës nga dielli ua bllokon përthithjen e vitaminës D, Teng i siguron ata se nuk ka nevojë të zgjedhin midis shëndetit të lëkurës dhe niveleve të mjaftueshme të vitaminave.
“Ju absolutisht mund të merrni mjaftueshëm vitaminë D përmes dietës dhe suplementeve”, tha ajo.
Ndërsa ekspozimi ndaj rrezeve UVB ndihmon trupin të sintetizojë vitaminën D, sasia e bllokuar nga përdorimi i rregullt i kremit mbrojtës nga dielli është minimale – dhe shumica e njerëzve janë ende të ekspozuar ndaj rrezeve të diellit të mjaftueshme për të ruajtur nivele të shëndetshme.
Për ata që janë në rrezik të mungesës së vitaminës, dermatologët rekomandojnë burime dietike si produkte qumështi të fortifikuara, peshk të yndyrshëm ose një suplement të thjeshtë në vend që të heqin dorë nga mbrojtja nga dielli.
Edhe kremi më i mirë mbrojtës nga dielli nuk është i pagabueshëm. Duhet të riaplikohet çdo disa orë, nuk bllokon të gjitha rrezet UV dhe funksionon më mirë në kombinim me hije dhe veshje mbrojtëse nga dielli.
Por kur përdoret siç duhet, është një nga mjetet më efektive në dispozicion për të zvogëluar barrën e kancerit të lëkurës dhe për të minimizuar dëmtimin afatgjatë të lëkurës.
Në fund të fundit, zgjedhja e një kremi mbrojtës nga dielli bazohet në faktorë personalë: A keni lëkurë të ndjeshme? A ju intereson ngadalësimi i efekteve të plakjes në lëkurë, përveç parandalimit të kancerit?
Si opsionet minerale ashtu edhe ato kimike mund të jenë efektive nëse ofrojnë mbrojtje me spektër të gjerë dhe përdoren siç duhet. Kremrat mbrojtës nga dielli minerale mund të preferohen nga njerëzit me lëkurë të ndjeshme ose shqetësime në lidhje me thithjen e përbërësve.
Ndërkohë, kremrat mbrojtës nga dielli kimikë kanë tendencë të jenë më të lehtë për t’u aplikuar në mënyrë të barabartë dhe ofrojnë mbulim më të mirë kundër rrezeve UVA me gjatësi vale të gjata.
“Kremri më i mirë kundër diellit është ai që do ta përdorni rregullisht”, tha Teng.
Ajo shtoi se çdo krem i mirë mbrojtës nga dielli duhet të etiketohet si “spektër i gjerë”, përcaktimi i FDA-së që ofron mbrojtje si nga UVA ashtu edhe nga UVB.
Për konsumatorët që kërkojnë mbrojtjen më të përparuar, Swetter sugjeron porositjen e kremit mbrojtës nga jashtë vendit.
Pavarësisht rreziqeve të ekspozimit ndaj rrezeve UV, dermatologët ende i inkurajojnë pacientët e tyre të dalin jashtë – vetëm me mbrojtje.
“Nuk dua të ndaloj askënd të kalojë kohë jashtë”, tha Teng. “Është jashtëzakonisht e rëndësishme për gjendjen tuaj të përgjithshme fizike, shëndetin tuaj kardiovaskular dhe endorfinat tuaja. Thjesht duhet të mendoni për minimizimin e rreziqeve nga drita UV”./Gazeta Shneta/