Viti 2025 tregoi edhe një herë fuqinë e rrjeteve sociale në formësimin e zakoneve tona shëndetësore. TikTok, Instagram dhe Reddit u mbushën me trende të reja wellness-i – nga pijet “funksionale” dhe dietat ekstreme, te praktika të çuditshme vetëkujdesi – por jo të gjitha janë aq të dobishme sa duken.
Ekspertët shëndetësorë paralajmërojnë se disa prej këtyre trendeve janë të padëmshme, disa të panevojshme, ndërsa të tjera potencialisht të rrezikshme.
“Uji i ngarkuar” (Loaded water)
Një nga trendët më të përhapur ishte i ashtuquajturi “loaded water” – ujë i përzier me elektrolite, shurupe, fruta ose suplemente. Edhe pse mund të ndihmojë disa persona të pinë më shumë ujë, specialistët theksojnë se për shumicën e njerëzve, uji i thjeshtë është plotësisht i mjaftueshëm. Marrja e tepërt e elektroliteve mund të jetë problematike, sidomos për personat me tension të lartë ose sëmundje të veshkave.
Dietat karnivore dhe “lion diet”
Dietat që bazohen vetëm në mish, vezë dhe produkte shtazore u rikthyen fuqishëm online. Mjekët i konsiderojnë këto dieta të pabalancuara dhe të rrezikshme, duke i lidhur me rritje të kolesterolit, sëmundje kardiovaskulare dhe rrezik për diabet. Studimet e fundit sugjerojnë se konsumi i lartë i mishit të përpunuar lidhet edhe me rrezik më të madh për rënie njohëse dhe demencë.
Maskat LED për fytyrën
Maskat LED për kujdesin e lëkurës u bënë virale si zgjidhje për akne dhe plakje. Dermatologët pranojnë se teknologjia LED mund të ketë përfitime modeste, por theksojnë se pajisjet shtëpiake nuk janë aq efektive sa trajtimet profesionale dhe nuk duhet të zëvendësojnë terapitë mjekësore.
Pijet funksionale dhe kafenë “alternative”
Nga kafeja me kërpudha te pijet me CBD apo ashwagandha, pijet funksionale u shndërruan në një treg miliardësh. Dietologët thonë se disa përbërës mund të kenë efekte të lehta pozitive, por shpesh marketingu i tejkalon provat shkencore. Efekti placebo luan rol të madh në këtë kategori.
“Bed rotting” – pushimi ekstrem në shtrat
Ky trend, veçanërisht i popullarizuar te të rinjtë, nxit qëndrimin në shtrat për orë të tëra për të pushuar nga lodhja mendore. Psikologët thonë se pushimi i shkurtër mund të ndihmojë, por nëse bëhet zakon, mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor, gjumin dhe aktivitetin fizik.
Suplementet me kolostrum bovin
Kolostrumi i lopës u promovua si suplement për imunitetin dhe shëndetin e zorrëve. Edhe pse disa studime sugjerojnë përfitime të mundshme, ekspertët theksojnë mungesën e rregullimit, shqetësimet etike dhe rrezikun për personat me alergji ndaj qumështit.
Zbardhimi i dhëmbëve me peroksid hidrogjeni
Një nga trendët më të rrezikshëm të vitit ishte përdorimi i peroksidit të hidrogjenit në shtëpi për zbardhjen e dhëmbëve. Stomatologët paralajmërojnë se kjo praktikë mund të shkaktojë djegie kimike, ndjeshmëri ekstreme dhe dëmtime serioze të dhëmbëve.
“Olive oil shots” dhe fibra në maksimum
Ndërsa vaji i ullirit dhe fibra janë të shëndetshme, ekspertët theksojnë se duhen konsumuar në mënyrë të balancuar. Vaji i ullirit është më i dobishëm kur shoqëron ushqimin, ndërsa rritja e fibrave duhet të bëhet gradualisht për të shmangur problemet me tretjen.
“Migraine meal” – Coca-Cola dhe patate të skuqura
Ky trend u bë viral si “zgjidhje” për migrenën. Ekspertët thonë se kafeina dhe kripa mund të ndihmojnë disa persona përkohësisht, por nuk është një trajtim mjekësor dhe nuk duhet të kthehet në zakon.
Disa trende shëndetësore të rrjeteve sociale mund të jenë të padëmshme ose edhe të dobishme nëse përdoren me masë, por të tjera janë të mbivlerësuara ose potencialisht të rrezikshme. Mesazhi kryesor është i qartë: para se të ndiqni një trend viral, informohuni nga burime të besueshme dhe konsultohuni me profesionistë shëndetësorë.