Një dietë e pasur me fibra vazhdon të konsiderohet një nga faktorët më të rëndësishëm ushqyes për uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike dhe për përmirësimin e jetëgjatësisë.
Sipas një analize të publikuar nga World Health Organization, konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me fibra: si perimet, frutat, bishtajoret dhe drithërat e plota lidhet me ulje të rrezikut për sëmundje të zemrës, diabet tip 2 dhe disa lloje kanceri, shkruan WHO, transmeton Gazeta Shneta.
Ekspertët shpjegojnë se fibrat ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të sistemit tretës, rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe uljen e kolesterolit LDL. Përveç kësaj, ato luajnë rol të rëndësishëm në shëndetin e mikrobiomës së zorrëve, e cila ndikon në imunitet, metabolizëm dhe madje edhe në shëndetin mendor.
Studimet tregojnë gjithashtu se njerëzit që konsumojnë sasi më të larta fibrash kanë tendencë të kenë peshë trupore më të qëndrueshme dhe rrezik më të ulët për sëmundje metabolike.
Për këtë arsye, ekspertët e ushqyerjes e konsiderojnë rritjen e konsumit të fibrave si një nga ndërhyrjet më të thjeshta dhe më efektive për përmirësimin e shëndetit publik. /Gazeta Shneta/