Arrat konsiderohen prej kohësh si një nga ushqimet më të shëndetshme për zemrën dhe organizmin në përgjithësi.
Sipas analizave, konsumimi i rregullt i arrave lidhet me një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare dhe me mundësi më të mëdha për një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme, shkruan Harvard Health, transmeton Gazeta Shneta.
Vlerat ushqyese të arrave janë të shumta. Ato përmbajnë yndyra të pangopura të dobishme për zemrën, proteina bimore, fibra, vitaminë E, magnez, kalium dhe një sërë antioksidantësh që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet oksidative. Këta përbërës kontribuojnë në uljen e inflamacionit kronik, përmirësimin e niveleve të kolesterolit dhe mbështetjen e funksionimit normal të enëve të gjakut.
Studimet kanë treguar se personat që konsumojnë arra disa herë në javë kanë tendencë të kenë rrezik më të ulët për sëmundje koronare të zemrës, goditje në tru dhe vdekje të parakohshme nga shkaqe kardiovaskulare. Përveç zemrës, arrat mund të kenë efekte pozitive edhe në kontrollin e peshës trupore, shëndetin e trurit dhe metabolizmin e glukozës.
Ekspertët theksojnë se nuk nevojiten sasi të mëdha për të përfituar nga këto efekte. Një grusht i vogël arra, i konsumuar disa herë në javë si pjesë e një diete të ekuilibruar, mund të sjellë përfitime të rëndësishme për shëndetin afatgjatë.
Megjithatë, duke qenë se arrat janë të pasura me kalori, rekomandohet që ato të konsumohen me masë dhe pa kripë ose sheqer të shtuar. Kur kombinohen me një stil jetese aktiv dhe ushqyerje të shëndetshme, ato mund të jenë një komponent i vlefshëm në parandalimin e sëmundjeve kronike dhe promovimin e jetëgjatësisë./Gazeta Shneta/