Rrushi është plot me vitamina dhe antioksidantë, por a janë të sigurt për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë? Ja çfarë duhet të dini.
Jeni shtatzënë dhe dëshira për rrush ju godet fort. Ajo shije e ëmbël dhe kënaqësia e kafshimit në lëkurën e tendosur thjesht nuk mund të largohen nga mendja. Atëherë befas ju kujtohet, a nuk kam lexuar që nuk duhet të ha rrush gjatë shtatzënisë?
Ju mund të keni dëgjuar se rrushi është i pasigurt gjatë shtatzënisë, ose ndoshta e keni lexuar në një libër shtatzënie. Por në fakt, rrushi në përgjithësi është i mirë për t’u ngrënë kur pritet. Në fakt rrushi vjollcë dhe i kuq përmbajnë një antioksidant të fuqishëm të quajtur resveratrol. Marrja e resveratrolit si një pilulë shtesë diete ose pluhur mund të jetë e dëmshme për zhvillimin e fetusit. Megjithatë, sasia e resveratrolit në rrush është shumë e vogël për të paraqitur rrezik për ju ose fëmijën tuaj, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Në fakt, resveratroli ka shumë përfitime për fëmijën tuaj kur ju e konsumoni në rrush, vëren Len Kliman, OAM, MBBS, një gjinekolog me më shumë se 35 vjet përvojë.1 “Nëse hahet në moderim si pjesë e një diete të ekuilibruar, rrushi është përgjithësisht tolerohet mirë gjatë shtatzënisë.”
Ja çfarë duhet të dini rreth ngrënies së rrushit gjatë shtatzënisë.
A mund të hani rrush gjatë shtatzënisë?
Rrushi është përgjithësisht i mirë për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë. Ato janë një burim i mirë i fibrave dhe ujit dhe përmbajnë vitamina dhe antioksidantë.
“Ju mund të përfshini rrushin në dietën tuaj gjatë shtatzënisë duke e shtuar në sallata, duke e përzier në kos ose qull dhe duke e përzier në një smoothie”, sugjeron Dr Kliman.
Çdo trup dhe çdo shtatzëni është e ndryshme. Sigurohuni që të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për rrethanat tuaja nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me ngrënien e rrushit gjatë shtatzënisë.
A është ngrënia e rrushit në shtatzëni e sigurt për fëmijën tuaj?
Ngrënia e rrushit gjatë shtatzënisë është e sigurt për fëmijën tuaj në rritje. Në fakt, rrushi i kuq përmban hekur, i cili luan një rol jetik në zhvillimin e trurit të fetusit.3
Rrushi i purpurt dhe i kuq përmbajnë gjithashtu resveratrol, një antioksidant që është në të vërtetë i mirë për fëmijën tuaj në zhvillim në sasi të vogla. Në sasi të përqendruara, të tilla si suplementet, mund të ndikojë në zhvillimin e mëlçisë së foshnjës, kështu që duhet të shmangni marrjen e suplementeve të resveratrolit gjatë shtatzënisë.
Masat paraprake të sigurisë për ngrënien e rrushit në shtatzëni
Rrushi është i sigurt dhe i shëndetshëm për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë, pasi është një burim i mirë i antioksidantëve, fibrave dhe ujit. Por ka disa masa paraprake sigurie që duhen ditur. Mbani parasysh sa vijon nëse jeni duke pritur./Gazeta Shneta/