Prindërit e ndërgjegjshëm modelojnë ndjeshmërinë dhe vëmendjen, duke përmirësuar ndoshta shëndetin mendor të të gjithëve. Kjo mund të jetë e vështirë për t’u bërë.
Kur isha shtatzënë me fëmijën tim të parë, kisha një pamje të bukur në mendjen time se si do të sillesha si nënë. Do të isha i pranishëm, i qetë dhe i fokusuar; Unë rrallë do të zemërohem me fëmijët e mi.
Ashtu si shumë prindër, mësova shpejt – pikërisht në kohën kur dyshja e tmerrshëm filluan! – se prindërimi është i mrekullueshëm dhe gjithashtu super frustrues. Mund të shkaktojë reagime emocionale që nuk e prisnit. Dhe pavarësisht qëllimeve të mira, është sfiduese të mishërosh versionin më të mirë të vetes si prind çdo ditë, shkruan BabyCenter, transmeton Gazeta Shneta.
Këtu hyn prindërimi i ndërgjegjshëm: Ky stil prindërimi shpesh duket nga brenda dhe fokusohet në mënyrën se si sjelljet, mendimet dhe emocionet tuaja ndikojnë tek fëmija juaj. Përkrahësit thonë se kjo mund të përfitojë si fëmijët ashtu edhe prindërit, pasi ju po i jepni përparësi shëndetit mendor dhe modelimit të vëmendjes për të gjithë familjen.
Ja çfarë duhet të dini për prindërimin e ndërgjegjshëm, duke përfshirë shembuj se si mund të duket për familjen tuaj dhe si mund ta zbatoni atë në praktikë.
Çfarë është prindërimi i ndërgjegjshëm?
Prindërimi i ndërgjegjshëm është një stil prindërimi që fokusohet në vetërregullimin, dëgjimin, shfaqjen e empatisë ndaj fëmijëve dhe modelimin e sjelljes së dëshiruar. Psikologu klinik Shefali Tsabary, Ph.D. Fillimisht e popullarizoi idenë me librin e saj të vitit 2010, Prindi i ndërgjegjshëm. Mendimi i saj kombinon ekspozimin e saj ndaj vëmendjes lindore me psikologjinë perëndimore.
“Prindërit e ndërgjegjshëm po punojnë vazhdimisht në aftësitë e tyre të vetëdijes dhe rregullimit emocional në mënyrë që të ndihmojnë fëmijët e tyre të zhvillojnë këto aftësi”, shpjegon Cara Goodwin, Ph.D., një psikologe klinike e licencuar dhe anëtare e Bordit Këshillues Mjekësor të BabyCenter.
Karakteristikat e prindërimit të ndërgjegjshëm
Stili i vetëdijshëm i prindërimit zakonisht përfshin sa vijon:
Vazhdimisht shikoni nga brenda për të identifikuar shkaktarët tuaj, për t’u bërë i vetëdijshëm për emocionet tuaja, për të çliruar egon dhe për të punuar për të qenë një prind më i mirë
Të bëni kontrolle të shpeshta me fëmijët tuaj për të zhvilluar një marrëdhënie të fortë dhe për të kuptuar perspektivën e tyre
Gjithmonë tregoni ndjeshmëri ndaj fëmijëve tuaj dhe pyetni për emocionet e tyre
Reagimi ndaj situatave të vështira në mënyrë pozitive dhe demonstrimi i aftësive të shëndetshme për zgjidhjen e problemeve
Modelimi i sjelljes së ndërgjegjshme dhe praktikimi i teknikave të ndërgjegjes si frymëmarrja e thellë dhe meditimi
Diskutoni rregullat dhe kufijtë me fëmijët tuaj para kohe
Marrja e përgjegjësisë për veprimet dhe gabimet tuaja
Disiplinë e ndërgjegjshme prindërore
Ndryshe nga shumë stile të tjera të prindërimit, prindërimi i vetëdijshëm fokusohet më pak në metodat e disiplinës siç janë pushimet ose bazat dhe më shumë në vetë-reflektimin dhe ndërtimin e marrëdhënieve pozitive. Në kontrollet e tyre të shpeshta, prindërit e ndërgjegjshëm diskutojnë se çfarë pritshmërish kanë për fëmijët e tyre dhe diskutojnë së bashku kufijtë. Fëmijët kanë një zë në këto biseda dhe nëse nuk pajtohen me pritshmëritë e prindërve të tyre, qëllimi është t’i diskutojmë së bashku për të parë nëse të gjithë mund të arrijnë një kompromis.
“[Me prindër të ndërgjegjshëm], mund të përpiqeni të ndryshoni këndvështrimin tuaj për sjelljen sfiduese të fëmijëve tuaj duke u fokusuar më shumë në përgjigjen tuaj,” shton Goodwin.
Të mirat e prindërimit të ndërgjegjshëm
Mund të forcojë lidhjen mes jush dhe fëmijëve tuaj. “Kjo qasje mund të përmirësojë marrëdhënien prind-fëmijë pasi fokusohet në shfaqjen e empatisë së fëmijës suaj,” thotë Goodwin.
Mund të përmirësojë shëndetin mendor. “Gjëja më e mirë që një prind mund të bëjë është të punojë me veten dhe të trajtojë gjërat e veta,” thotë Elizabeth Lombardo, Ph.D., një psikologe dhe autore e Dil nga Zona e Kuqe. “Ne të gjithë kemi problemet tona që nga fëmijëria, dhe prindërimi i ndërgjegjshëm po e trajton me të vërtetë këtë në mënyrë që të mund të jesh më i miri që mundesh.”
Ju po modeloni vëmendjen. Prindërimi i ndërgjegjshëm kërkon punë të vazhdueshme me veten, gjë që është e fuqishme që fëmijët të dëshmojnë. “Fëmijët kanë një matës të madh BS,” vëren Lombardo. “Nëse ju jeni duke thënë një gjë dhe duke bërë një tjetër, në mendjet e tyre ata nuk do të dëgjojnë atë që keni për të thënë.” Duke u treguar fëmijëve tuaj se po punoni drejt rritjes, ju po demonstroni se si ata mund të veprojnë me vetëdije vetë.
Ai u mëson fëmijëve dhe prindërve se si t’i përgjigjen konfliktit në një mënyrë të shëndetshme. Të gjithë ne kemi situata në të cilat do të donim të kishim reaguar ndryshe. Një prind i ndërgjegjshëm i shqyrton këto momente dhe mëson prej tyre.
Disavantazhet e prindërimit të ndërgjegjshëm
Nevojiten më shumë studime mbi këtë stil prindërimi. Hulumtimi mbi praktikat e ndërgjegjshme të prindërimit është i kufizuar, “kështu që ne nuk e dimë nëse kjo qasje është efektive për shumicën e prindërve,” thotë Goodwin.
Mund të jetë e vështirë për t’u zbatuar. “Prindërimi i ndërgjegjshëm kërkon një nivel të lartë ndërgjegjësimi dhe kërkon më shumë kohë”, thotë Lombardo. “Është më e lehtë nëse u bërtas fëmijëve të mi dhe them se është faji i tyre”.
Mund të mos jetë përshtatja më e mirë për të gjithë. Disa prindër mund të kenë nevojë për strategji shtesë për të menaxhuar sjelljen e fëmijëve të tyre, thotë Goodwin, të tilla si pasojat logjike dhe sistemet e shpërblimit.
Prindërimi i ndërgjegjshëm kundrejt prindërimit të butë
“Prindërimi i ndërgjegjshëm shpesh konsiderohet një formë e prindërimit të butë që fokusohet në mënyrë specifike në reagimin emocional dhe ndërgjegjësimin e prindërve,” shpjegon Goodwin. Ka ngjashmëri dhe dallime me stilet e tjera të prindërimit, megjithëse është e mundur që prindërit të cilët kryesisht përputhen me një qasje tjetër (për shembull autoritative, me rreze të lirë apo edhe lejuese) të mishërojnë praktika të vetëdijshme prindërimi herë pas here.
Ashtu si prindërit autoritativë, prindërit e vetëdijshëm janë të ngrohtë dhe të dashur. Ata të dy kanë pritshmëri të qarta për fëmijët e tyre. Por ndryshe nga prindërit autoritativë, prindërit e vetëdijshëm fokusohen më shumë në ndryshimin e reagimit të tyre ndaj fëmijëve të tyre sesa në ndryshimin e sjelljes së fëmijës së tyre
Ashtu si në prindërimin e atashimit, prindërimi i ndërgjegjshëm përqendrohet në marrëdhënien prind-fëmijë. “Por prindërimi i vetëdijshëm nuk thekson disa sjellje, siç është veshja e foshnjës”, thotë Goodwin.
Ashtu si prindërit lejues, prindërit e vetëdijshëm janë të ngrohtë, të dashur dhe të pafavorshëm ndaj disiplinës. Por prindërit e ndërgjegjshëm vendosin pritshmëri për fëmijët e tyre, ku prindërit lejues nuk vendosin asnjë kufi – dhe si rezultat i lënë fëmijët e tyre të drejtojnë shfaqjen.
Prindërit që kanë një stil të lirë mund t’i disiplinojnë fëmijët e tyre, ndërsa prindërit e ndërgjegjshëm jo. Por të dyja këto stile prindërimi janë të ushqyer dhe u japin fëmijëve të tyre më shumë liri se shumë lloje të tjera. Megjithatë, prindërit me rreze të lirë mund të vendosin kufij më të lirë sesa prindërit e vetëdijshëm dhe mund të mos i theksojnë aq shumë praktikat e ndërgjegjësimit.
Prindërimi i ndërgjegjshëm është shumë i ndryshëm nga prindërimi i papërfshirë ose neglizhues (në të cilin prindërit kanë nivele të ulëta të edukimit dhe shumë pak rregulla ose kufij) dhe prindërimi autoritar (i cili vendos kufij të rreptë dhe priret të jetë më pak i ngrohtë dhe edukues).
Si të jesh një prind i ndërgjegjshëm
Kini dhembshuri. Mbi të gjitha, synoni të keni ndjeshmëri për fëmijët tuaj, shikoni situatat me sytë e tyre dhe merrni parasysh se si sjellja e prindërve ndikon tek ata.
Shikoni nga brenda. Kur keni të bëni me sjellje sfiduese, “ju mund të përpiqeni të ndryshoni këndvështrimin tuaj duke u fokusuar më shumë në përgjigjen tuaj sesa në sjelljen e tyre,” thotë Goodwin. Merrni parasysh shkaktarët tuaj – për shembull, pse ndiheni kaq të mërzitur për këmbënguljen e fëmijës tuaj për të veshur pizhame sapo të hyjë në shtëpi? Është me të vërtetë për fëmijën tuaj, apo është për ju?
Përqafoni teknikat e ndërgjegjësimit. Prindërit e ndërgjegjshëm janë gjithmonë duke punuar drejt përmirësimit të vazhdueshëm të vetvetes. Joga, meditimi, frymëmarrja e thellë dhe strategji të tjera përballuese mund të ndihmojnë në përmirësimin e aftësive të rregullimit emocional si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.
Diskutoni për kufijtë. Prindërimi i ndërgjegjshëm nuk do të thotë se diçka shkon. Prindërit që praktikojnë këtë qasje kanë kufij, por ata i komunikojnë qartë me fëmijët e tyre.
Organizoni takime të shpeshta familjare. Prindërit e ndërgjegjshëm kujdesen që fëmijët e tyre të kenë gjithmonë një zë. Që në moshë të re, prindërit dhe fëmijët diskutojnë së bashku çështje, emocione dhe pritshmëri.
Merrni parasysh terapinë. Nëse zbuloni se jeni duke luftuar për të përballuar momentet e ndërlikuara të prindërimit, terapia mund të ndihmojë. “Terapia individuale mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë shkaktarët tuaj dhe pse reagoni në mënyra të veçanta ndaj situatave të vështira prindërore,” thotë Goodwin.
Kërkoni falje kur e keni gabim. Edhe prindërit më të mirë gabojnë herë pas here. Kur prindërit e ndërgjegjshëm bëjnë gabime, ata bëjnë përpjekje për t’i zotëruar ato. “Një nga gjërat më të mira që mund të bëjmë si prindër është të marrim përgjegjësi dhe të kërkojmë falje pavarësisht nga mosha e fëmijës tonë”, thotë Lombardo. Ajo rekomandon t’i thoni fëmijës tuaj se keni qenë të frustruar dhe të pranoni se përgjigja juaj nuk ishte respektuese. “Kur ne modelojmë këtë për fëmijët tanë, ata e kuptojnë rëndësinë e faljes.”
Ndërsa prindërimi i ndërgjegjshëm ka shumë përfitime, mund të jetë sfidues për t’u zbatuar. Ju mund të ndiheni sikur keni dështuar nëse nuk i përgjigjeni një situate të ndërlikuar prindërimi në mënyrën “e duhur”.
“Është e rëndësishme që prindërit që praktikojnë këtë qasje të jenë të butë me veten e tyre dhe të kujtojnë se prindërimi është një proces që ndryshon vazhdimisht,” thotë Lombardo. “Nëse mund të jeni pjesë e procesit pa gjykuar veten dhe të fokusoheni në frymën e përmirësimit të vazhdueshëm, kjo mund të jetë vërtet e dobishme.”/Gazeta Shneta/