Ju keni vendosur se është koha për të krijuar familjen tuaj. Por a jeni vërtet të përgatitur?
Ne do t’ju udhëzojmë se çfarë duhet të keni parasysh përpara se të filloni të provoni rreth një shtatzënie, nga vlerësimi i marrëdhënies tuaj deri te përgatitja e trupit tuaj, shkruan Baby Center.co.uk përcjell Gazeta Shneta.
Çfarë duhet të mendojmë – unë dhe partneri im përpara se të fillojmë të provojmë drejt shtatzënisë?
Përpara se të filloni, ju dhe partneri juaj mund ta gjeni të dobishme t’i bëni vetes këto pyetje:
– A jeni të dy njëlloj të përkushtuar për t’u bërë prindër?
– A keni menduar se si do t’i trajtoni përgjegjësitë e kujdesit për fëmijët dhe si do të balanconi punën dhe familjen?
– A jeni gati të hiqni dorë nga netët spontane dhe të flini të dielave?
– A keni menduar se si të bëheni prindër mund t’ju ndryshojë dhe marrëdhëniet tuaja me njerëzit më të afërt?
– A jeni të përgatitur për mundësinë që fëmija juaj të ketë nevoja të veçanta?
– Nëse keni dallime fetare, a keni diskutuar se si do të ndikojnë ato tek fëmija juaj?
Lindja e një fëmije nuk do të ketë vetëm një ndikim të vogël në jetën tuaj, por do të zhvendosë qendrën e universit tuaj.
Disa prindër të rinj e shohin këtë një tronditje. Mendoni se si do të ndiheni, si i përballoni zakonisht ndryshimet dhe se si mund ta përgatitni veten për momentet më të larta (dhe të ultat) të prindërimit.
Ju mund të mendoni se nuk do të keni kurrë para të mjaftueshme për të rritur fëmijë! Megjithatë, është më e rëndësishme që fëmija juaj të marrë dashuri dhe vëmendje sesa të mira materiale.
Kjo nuk do të thotë se nuk është e mençur të kurseni pak para, ndërsa përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Ju do të jeni financiarisht përgjegjës për fëmijën tuaj për të paktën 18 vjet, kështu që përpiquni të lini diçka mënjanë.
Kur duhet të ndalojmë përdorimin e kontracepsionit hormonal?
Për disa çifte, ndalimi i kontracepsionit është po aq i lehtë sa të shtyni prezervativët ose diafragmën në pjesën e pasme të një sirtari.
Nëse jeni duke hequr dorë nga pilula e kombinuar (kontraceptiv oral i kombinuar), është më mirë të ndaloni marrjen e saj kur të keni përfunduar një cikël të plotë të tyre.
Mirëpo, nëse jeni duke marrë minipilula (pilula vetëm me progestogjen), mund ta ndaloni marrjen e saj në çdo kohë.
Menstruacioni juaj mund të kthehet në dy deri në katër javë, por mund të zbuloni se duhen deri në tre muaj që cikli juaj të kthehet në rrugën e duhur.
A do të ndikojë pesha ime në shanset e fertilitetit?
Të qenit nënpeshë ose mbipeshë mund të shkaktojë çekuilibër hormonal. Kjo mund të ndikojë në fertilitetin tuaj duke ju bërë më pak gjasa të ovuloni. Gjithashtu mund të rrisë rrezikun e komplikimeve në shtatzëni.
Nëse mundeni, përpiquni të arrini një peshë të shëndetshme, me një indeks të masës trupore (BMI) midis 19 dhe 25, përpara se të mbeteni shtatzënë. Kjo do të rrisë shanset për ngjizje dhe për të pasur një shtatzëni të shëndetshme.
Për rezultate më të mira, ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar me ushqime me pak yndyrë dhe sheqer, të kombinuar me një program ushtrimesh.
Nëse jeni nën peshë, përpiquni të shtoni disa kilogramë. Të qenit nënpeshë mund të ndikojë në ovulimin. Dhe kur mbeteni shtatzënë, rreziku i abortit rritet nëse jeni nën peshë.
Është një ide e mirë të flisni me mjekun tuaj të përgjithshëm nëse jeni të shqetësuar rreth peshës tuaj.
A duhet të filloj të ushtrohem më shumë përpara se të mbetem shtatzënë?
Të jesh në formë para shtatzanisë hedh themelet për një shtatzëni të shëndetshme. Ndërtimi i qëndrueshmërisë, forcës dhe fleksibilitetit tuaj mund t’ju ndihmojë të:
– mbani një mënyrë jetese aktive gjatë shtatzënisë dhe shijoni nëntë muajt e procesit.
– përmirësoni disponimin dhe nivelet e energjisë.
– përballoni ndryshimet hormonale të procesit.
– përballoni vështirësitë e lindjes, kur të vijë koha.
Të jesh aktiv dhe të bësh ushtrime të rregullta që forcojnë muskujt e shpinës mund të ndihmojnë në largimin e dhimbjeve të shpinës sapo të mbeteni shtatzënë.
A duhet të ndryshoj atë që ha nëse jam duke u përpjekur për një shtatzëni?
Të ushqeheni shëndetshëm është një ide e mirë nëse keni ndërmend të keni një fëmijë. Synoni për një dietë të ekuilibruar prej tre vaktesh në ditë, duke përfshirë të paktën pesë porcione ditore me fruta dhe perime.
Katër nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për një fillim të shëndetshëm të shtatzënisë janë: acid folik, kalciumit, hekuri dhe vitamina D.
Për t’u siguruar që keni këto lëndë ushqyese të rëndësishme, përfshini ato në vaktet tuaja:
– prodhimet e qumështit;
– fruta dhe perime;
– drithërat;
– proteina në formën e mishit pa dhjamë, peshku, vezët dhe arrat.
Ju mund të merrni multivitamina të dizajnuara për gratë që po përpiqen të mbeten shtatzënë, ose një suplement antenatal. Këto do të përmbajnë 400 mikrogramë (mcg) acid folik.
Kjo është një vitaminë B që ndihmon në parandalimin e defekteve të tubit nervor, të tilla si spina bifida tek foshnjat në zhvillim. /Gazeta Shneta/