Simptomat e heshtura të stresit mund të neglizhohen lehtësisht, por ato janë të rëndësishme për t’u njohur për të mbrojtur shëndetin mendor të dikujt, thonë ekspertët.
Simptomat e dukshme të stresit janë nervozizmi, zemërimi, padurimi dhe tension muskulor, shkruan burimi Health Day përcjell Gazeta Shneta.
“Ju mund të mos jeni në gjendje t’i fshehni ato për një kohë të gjatë. Menjëherë, njerëzit do ta vërejnë atë – familja, miqtë dhe bashkëpunëtorët”, tha Dr. Asim Shah, shefi i psikiatrisë së komunitetit në Kolegjin e Mjekësisë Baylor në Hjuston.
Por simptomat e heshtura të stresit mund të duhen muaj që të jenë të dukshme, tha Dr. Shah.
“Nëse je i izoluar dhe vetëm, askush nuk mund ta vërejë përveç teje,” tha ai.
Ndërsa disa faktorë stresues në jetë janë normale, monitorimi i simptomave të heshtura është i rëndësishëm. Nëse ato përkeqësohen me kalimin e kohës ose fillojnë të ndërhyjnë në jetën e përditshme, mund të jetë një shenjë që keni nevojë për ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor, tha Dr. Shah.
“Simptomat e heshtura të stresit mund të jenë kur njerëzit humbasin interesin për jetën e tyre. Ata do të ndalojnë së bëri gjërat që dikur i pëlqenin,” tha Dr. Shah. “Ata do të jenë të shqetësuar, nervozë ose të frikësuar dhe do të shmangin gjërat që bënin më parë, sepse janë të mbingarkuar dhe mbingarkohen prej tyre”
Simptoma të tjera të heshtura të stresit përfshijnë humbjen e peshës ose shtimin në peshë, nxjerrjen e qëllimshme të flokëve ose kafshimin e thonjve.
Për të menaxhuar stresin, Dr. Shahu rekomandon të filloni me aktivitetin fizik dhe teknikat e relaksimit.
“Ju mund të provoni meditimin, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë ose të kaloni kohë cilësore me familjen dhe miqtë,” tha Dr. Shah. “Për aktivitet fizik, bëni një shëtitje, merruni me një sport që ju pëlqen ose merrni pjesë në joga”. /Gazeta Shneta/