Njerëzit që janë të ekspozuar ndaj më shumë dritës gjatë natës janë në rrezik më të lartë të zhvillimit të ankthit, PTSD, çrregullimit bipolar, psikozës dhe rrezikut të vetëdëmtimit.
Pse flemë natën dhe zgjohemi në mëngjes? A keni menduar ndonjëherë pse nuk ndjekim një orar të kundërt? Ju mund të keni dëgjuar për termin ‘ritëm cirkadian’. Ritmi ynë cirkadian është përgjegjës për shumë aspekte shëndetësore, për shembull, ai përcakton shëndetin tonë mendor, ekuilibrin hormonal, gjumin dhe pushimin adekuat, energjinë, metabolizmin dhe mbi të gjitha ndihmon në përgatitjen e trupit tonë për ndryshimet e pritshme në mjedis. Ky është një fenomen i përditshëm, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Një studim i ri i botuar në Journal Nature Mental Health zbuloi se njerëzit që janë të ekspozuar ndaj më shumë dritë gjatë natës janë në rrezik më të lartë të zhvillimit të një rreziku të lartë të ankthit, PTSD, çrregullimit bipolar dhe gjithashtu rrezikut të vetëdëmtimit.
Çfarë roli luan drita për shëndetin tonë mendor?
Kur ritmi ynë cirkadian bëhet i pabalancuar, mund të ketë pasoja të shumta në shëndetin tonë të përgjithshëm duke filluar me shëndetin mendor. Së pari, trupi ynë është i trajnuar biologjikisht në këtë ritëm dhe kur i mungon ose prishet disi, ai mund të fillojë të reagojë negativisht. Ja çfarë mund të ndodhë me ju:
Do të filloni të ndjeni ngadalë lodhje ekstreme sepse ekspozimi ndaj dritës po pengon gjumin e mirë
Mund të filloni të ndiheni në depresion. Hulumtimet tregojnë se rreziku i depresionit mund të rritet me 30 për qind.
Ju mund të përjetoni simptoma të shtuara të stresit dhe ankthit.
Hulumtimet gjithashtu thonë se ju mund të përjetoni simptoma të psikozës.
Me kalimin e kohës, shëndeti juaj mendor thjesht do të bëhet gjithnjë e më i varfër nëse vazhdoni zakone të tilla.
Probleme të tjera të shëndetit mendor me të cilat mund të përballeni janë PTSD dhe çrregullimi bipolar.
Drita dhe ekspozimi ndaj saj na bën të ndihemi më mirë dhe kjo është e natyrshme. Për shkak të këtij efekti, njerëzit mund të tërhiqen nga drita edhe gjatë natës. Ndërsa kjo mund t’i bëjë njerëzit të ndihen më mirë për një kohë të shkurtër, pasojat afatgjata janë më të dëmshme sepse kjo është kundër natyrës dhe biologjisë. Megjithatë, ekspozimi ndaj dritës gjatë ditës mund të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj. Studimi thotë se mund të zvogëlojë rrezikun e psikozës tek njerëzit dhe të zvogëlojë rrezikun e depresionit me 20 për qind.
Roli i dritës në ritmin tonë cirkadian
Ekspozimi ndaj dritës gjatë ditës mund të forcojë orën e brendshme të trupit në ritmin cirkadian. Ky ekspozim mund të ndihmojë në organizimin e fiziologjisë së trupit , ndërsa drita gjatë natës ka efekt të kundërt duke dobësuar orën e trupit tuaj.
Çfarë ndodh kur ekspozohemi ndaj dritës në orën e gabuar? Në terma të thjeshtë, do të dobësojë ritmin tonë cirkadian. kjo, nga ana tjetër, do të ndikojë në fiziologjinë e trupit tonë duke çuar në shumë lloje të çështjeve shëndetësore si problemet e rënda të gjumit si pagjumësia, problemet me hipertensionin, obezitetin, goditjen në tru, sëmundjet e zemrës, çështjet gastrointestinale dhe më shumë. Por, nëse i ekspozoheni dritës gjatë ditës, do të ketë efekt të kundërt, do të forcojë ritmin cirkadian dhe do të organizojë fiziologjinë e trupit./Gazeta Shneta/