Disa njerëz përballen me ankthin gjatë natës, një çrregullim që mund të jetë shumë i vështirë, por që mund të trajtohet me ndihmën dhe mbikëqyrjen e një mjeku specialist.
Ankthi dhe ataket e panikut janë probleme serioze për ata që i përjetojnë, por situata bëhet edhe më e vështirë kur ato shfaqen gjatë natës, duke penguar gjumin dhe pushimin normal të organizmit.
Shkaqet e sakta të ankthit të natës nuk janë ende plotësisht të qarta. Disa hipoteza flasin për rritje të përqendrimit të dioksidit të karbonit në organizëm ose për ndryshime në sistemin nervor autonom. Gjithashtu, episodet e ankthit mund të ndikohen edhe nga ngjarjet dhe situatat stresuese të përjetuara gjatë ditës, si dhe nga përdorimi i alkoolit apo drogës.
Shpesh, personat që përjetojnë ankth gjatë natës kanë atake ankthi edhe gjatë ditës. Një nga problemet më të mëdha është se pas një episodi të tillë është shumë e vështirë të biesh përsëri në gjumë.
Ndër faktorët që mund të rrisin rrezikun për këtë çrregullim përfshihen:
predispozicioni gjenetik ose familjar,
ngjarje stresuese si humbja e punës, humbja e një personi të dashur, probleme familjare, ndarje apo divorc,
ndryshime në biokiminë e trurit,
çrregullime psikologjike si ankthi social apo fobitë.
Simptomat më të zakonshme të ankthit të natës janë:
djersitje,
dridhje gjatë natës,
ndjesi sikur do të humbni ndjenjat,
të përziera,
rrahje të shpejta të zemrës,
marramendje,
ndjesi paqëndrueshmërie,
ndjesi mbytjeje,
frikë nga vdekja,
ndjesi sikur jeni të shkëputur nga vetja,
frymëmarrje e shkurtër,
dhimbje ose parehati në gjoks,
ndjesi shpimi ose mpirjeje,
ndjesi jorealiteti.
Pse ndodhin shpesh sulmet e ankthit gjatë natës
Në shumë raste, në bazë të këtyre sulmeve qëndrojnë konflikte të pazgjidhura personale dhe vështirësi emocionale. Nata është momenti kur mendja është më e lirë të rikthehet te mendimet dhe kujtimet, duke sjellë në sipërfaqe situata të dhimbshme të së kaluarës, si humbja e një personi të dashur, një ndarje e vështirë apo humbja e punës.
Errësira e natës shpesh lidhet në mënyrë të pavetëdijshme me frikërat më të thella të njeriut, si frika nga e ardhmja apo nga vdekja. Një episod ankthi mund të shfaqet edhe pas ndryshimeve të mëdha në jetë, si një punë e re, një zhvendosje, lindja e një fëmije apo martesa.
Studimet tregojnë se shumica e këtyre sulmeve ndodhin në fazat e hershme të gjumit dhe jo gjatë fazës REM, e cila lidhet me ëndrrat.
Ankthi i natës nuk duhet ngatërruar me “pavor nocturnus”, një çrregullim i gjumit që shfaqet kryesisht tek fëmijët dhe karakterizohet nga zgjime të papritura me frikë të fortë, lot dhe simptoma fizike si rrahje të shpejta të zemrës dhe frymëmarrje e shpejtë.
Si mund të përballohet ankthi i natës
Ka disa mënyra për të reduktuar episodet e ankthit të natës, por hapi më i rëndësishëm është konsultimi me një specialist, si një psikiatër apo psikoterapist, i cili mund të ndihmojë në identifikimin e shkaqeve të problemit.
Disa metoda që mund të ndihmojnë janë:
teknikat e frymëmarrjes së ngadaltë dhe të thellë,
joga,
trajnimi autogjen,
relaksimi i muskujve i kombinuar me meditimin.
Është gjithashtu e rëndësishme të krijohet një ambient i përshtatshëm për gjumë, duke ajrosur dhomën para se të flini, duke shmangur përdorimin e televizorit dhe pajisjeve elektronike, si dhe duke pirë një çaj qetësues, si kamomili, para gjumit.
Nëse episodet bëhen shumë të shpeshta dhe të rënda, është e domosdoshme të konsultoheni me mjekun për të përjashtuar probleme fizike, si sëmundjet e zemrës apo të tiroides.
Kako je promena jastuka zaustavila napetost u glavi i vratu
Head & Neck Journal
|
Sponsored
Zašto hiljade prelaze na ovaj novi japanski kuhinjski nož
Matsato Knives
|
Sponsored
Većina ljudi ignoriše pravi razlog za proređivanje kose
The Hair Journal
|
Sponsored
Najveća greška koju ljudi sa hroničnim bolom u vratu prave noću
Sleep Science Journal
|
Sponsored
Godinama sam se borio sa tinitusom – jedan mali trik je promenio sve.
Auditory Health Journal
|
Sponsored
Kućni kuvari nazivaju ovaj nož potpunim preokretom
Matsato nož
|
Sponsored
Zašto se budite sa pritiskom u glavi iz dana u dan
Head & Neck Journal
|
Sponsored
Bill Clinton flet për herë të parë mbi foton virale nga dosjet e Epstein
Bashkë me liderin suprem Khamenei kanë vdekur edhe e bija, dhëndri dhe mbesa e tij
Tajni aero-svemirski proces iza najoštrijih kuhinjskih noževa danas
Matsato Knives
|
Sponsored
Stručnjak otkriva: stomak nije uzrokovan hranom (genijalno je!)
Akusoli
|
Sponsored
Masne naslage na stomaku nisu izazvane kalorijama (Genijalno!)
Natural Weight Journal
|
Sponsored
MOST POPULAR
Horoskopi për datën 2 mars
MOST POPULAR
Kur është koha më efektive për të pirë kafe?
Najveća greška koju ljudi prave kada primete da im kosa proređuje
The Hair Journal
|
Sponsored
Ankthi gjatë natës: pse shfaqet dhe çfarë mund të
Stil jete / 5 Mars, 14:21
Ankthi gjatë natës: pse shfaqet dhe çfarë mund të bëni për ta përballuar
Kur është koha më efektive për të pirë kafe?
Stil jete / 5 Mars, 13:17
Kur është koha më efektive për të pirë kafe?
Si të kuptosh nëse një video është bërë me
Tech / 5 Mars, 13:16
Si të kuptosh nëse një video është bërë me AI: 7 kontrolle për të mos rënë pre e mashtrimit
Një tjetër shtet futet në luftë
Lajme nga Bota / 5 Mars, 11:37
Një tjetër shtet futet në luftë
Një kompani kineze iu jep leje pakënaqësie punonjësve
Stil jete / 5 Mars, 10:40
Një kompani kineze iu jep leje pakënaqësie punonjësve
Përjashtohet me 20 ditë nga Parlamenti deputeti Agron Shehaj
Aktualitet / 5 Mars, 10:36
Përjashtohet me 20 ditë nga Parlamenti deputeti Agron Shehaj
Rikthehen reshjet në vend
Moti / 5 Mars, 08:26
Rikthehen reshjet në vend
Horoskopi për datën 5 mars
HOROSKOP / 5 Mars, 00:05
Horoskopi për datën 5 mars
MEPJ apel shqiptarëve në Iran: Kontaktoni Ambasadën në
Aktualitet / 4 Mars, 19:25
MEPJ apel shqiptarëve në Iran: Kontaktoni Ambasadën në Ankara para udhëtimit drejt Shqipërisë përmes Turqisë
Abuzimet me çmimet e naftës, Autoriteti i Konkurrencës fillon
Aktualitet / 4 Mars, 19:14
Abuzimet me çmimet e naftës, Autoriteti i Konkurrencës fillon monitorimin e tregut të karburanteve
Me foton nga fëmijëria,Victoria dhe David Beckham urojnë Brooklyn
Stil jete / 4 Mars, 15:11
Me foton nga fëmijëria,Victoria dhe David Beckham urojnë Brooklyn për ditëlindje
Kopshtaria është kura më e mirë për depresionin,
Stil jete / 4 Mars, 13:11
Kopshtaria është kura më e mirë për depresionin, thonë shkencëtarët
Lloji i ujit që pini mund të rrisë rrezikun për Parkinson
Shëndeti / 4 Mars, 13:10
Lloji i ujit që pini mund të rrisë rrezikun për Parkinson
Djali i Khamenei zgjidhet lider i ri Suprem i Iranit
Lajme nga Bota / 4 Mars, 12:40
Djali i Khamenei zgjidhet lider i ri Suprem i Iranit
Ajo që ju është thënë për vezët dhe
Stil jete / 4 Mars, 10:28
Ajo që ju është thënë për vezët dhe kolesterolin është e gabuar
Selena Gomez i puth këmbët burrit dhe thotë se
Showbiz / 4 Mars, 10:19
Selena Gomez i puth këmbët burrit dhe thotë se marrëdhënia e tyre është e shëndetshme
Trauma emocionale ndryshon fizikisht ADN-në dhe mund të
Stil jete / 4 Mars, 10:02
Trauma emocionale ndryshon fizikisht ADN-në dhe mund të trashëgohet te brezat e ardhshëm
PS kërkon përjashtimin e Agron Shehajt për 20 ditë nga
Politikë / 4 Mars, 09:22
PS kërkon përjashtimin e Agron Shehajt për 20 ditë nga parlamenti
Horoskopi për datën 4 mars
HOROSKOP / 4 Mars, 08:49
Horoskopi për datën 4 mars
Pas ditëve me diell, sot rikthehet shiu
Moti / 4 Mars, 08:20
Pas ditëve me diell, sot rikthehet shiu
Risi nga Instagram: Prindërit njoftohen kur fëmijët
Stil jete / 3 Mars, 14:58
Risi nga Instagram: Prindërit njoftohen kur fëmijët kërkojnë përmbajtje vetëlënduese
Trump: Irani kërkon të flasë, por është shumë
Lajme nga Bota / 3 Mars, 14:32
Trump: Irani kërkon të flasë, por është shumë vonë!
Pse instinkti i mëmësisë është një
Stil jete / 3 Mars, 14:18
Pse instinkti i mëmësisë është një gënjeshtër
“Lufta me afat të pasigurt”, Konfindustria thirrje
Aktualitet / 3 Mars, 14:10
“Lufta me afat të pasigurt”, Konfindustria thirrje qeverisë për masa në tregun e karburanteve
Horoskopi për muajin mars 2026
HOROSKOP / 3 Mars, 13:44
Horoskopi për muajin mars 2026
Pse kërcënimi i Iranit për Ngushticën e Hormuzit mund
Lajme nga Bota / 3 Mars, 12:40
Pse kërcënimi i Iranit për Ngushticën e Hormuzit mund të armiqësojë Kinën
Bill Clinton flet për herë të parë mbi foton virale nga
Lajme nga Bota / 3 Mars, 12:20
Bill Clinton flet për herë të parë mbi foton virale nga dosjet e Epstein
Detaje nga mbledhja e Kryesisë së PS, Rama paralajmëron zgjedhje
Aktualitet / 3 Mars, 11:10
Detaje nga mbledhja e Kryesisë së PS, Rama paralajmëron zgjedhje brenda partisë
Një eklips total hënor, i njohur si “hëna e
Stil jete / 3 Mars, 10:13
Një eklips total hënor, i njohur si “hëna e përgjakur”, po vjen
Hapet gara për Drejtor të Përgjithshëm të Policisë
Aktualitet / 3 Mars, 09:56
Hapet gara për Drejtor të Përgjithshëm të Policisë dhe këto janë kushtet
Bllokuar prej 11 ditësh, hapet sot aksi Librazhd-Prrenjas
Aktualitet / 3 Mars, 09:26
Bllokuar prej 11 ditësh, hapet sot aksi Librazhd-Prrenjas
Irani sulmon ambasadën amerikane në Riad, Trump: Së shpejti do
Lajme nga Bota / 3 Mars, 08:58
Irani sulmon ambasadën amerikane në Riad, Trump: Së shpejti do të zbuloni përgjigjen
Moti me diell edhe sot
Moti / 3 Mars, 08:35
Moti me diell edhe sot
Horoskopi për datën 3 mars
HOROSKOP / 3 Mars, 00:06
Horoskopi për datën 3 mars
ARRSH: Nga nesër në mesditë hapet aksi Prrenjas-Librazhd
Aktualitet / 2 Mars, 17:25
ARRSH: Nga nesër në mesditë hapet aksi Prrenjas-Librazhd
Horoskopi për muajin mars, Ujori – Peshqit
HOROSKOP / 2 Mars, 15:40
Horoskopi për muajin mars, Ujori – Peshqit
Horoskopi për muajin mars, Shigjetari – Bricjapi
HOROSKOP / 2 Mars, 15:15
Horoskopi për muajin mars, Shigjetari – Bricjapi
Horoskopi për muajin mars, Peshorja – Akrepi
HOROSKOP / 2 Mars, 14:51
Horoskopi për muajin mars, Peshorja – Akrepi
Shtëpia më e vetmuar në botë
Stil jete / 2 Mars, 14:47
Shtëpia më e vetmuar në botë
Shkencëtarët kanë zbuluar një mënyrë të re
Stil jete / 2 Mars, 14:13
Shkencëtarët kanë zbuluar një mënyrë të re për të kthyer qelizat e kancerit në qeliza normale, pa i vrarë ato
Ekzekutimi i Khameneit: Si e realizoi SHBA vrasjen e shekullit
Opinion / 2 Mars, 13:59
Ekzekutimi i Khameneit: Si e realizoi SHBA vrasjen e shekullit
Horoskopi për muaji mars, Luani – Virgjëresha
HOROSKOP / 2 Mars, 13:50
Horoskopi për muaji mars, Luani – Virgjëresha
Injorimi nga një person i rëndësishëm aktivizon të
Stil jete / 2 Mars, 12:47
Injorimi nga një person i rëndësishëm aktivizon të njëjtat zona të trurit si dhimbja fizike
Horoskopi për muajin mars, Binjakët – Gaforrja
HOROSKOP / 2 Mars, 12:42
Horoskopi për muajin mars, Binjakët – Gaforrja
ARRSH publikon projektin e rrugës alternative për segmentin
Aktualitet / 2 Mars, 12:09
ARRSH publikon projektin e rrugës alternative për segmentin Librazhd-Prrenjas
Horoskopi për muajin mars, Dashi – Demi
HOROSKOP / 2 Mars, 12:02
Horoskopi për muajin mars, Dashi – Demi
Morgan Freeman punëson avokatë për të ndaluar klonimin e
Lajme nga Bota / 2 Mars, 11:55
Morgan Freeman punëson avokatë për të ndaluar klonimin e zërit të tij nga AI
Kaos me fluturimet në Iran. Kjo është ndërprerja më e
Lajme nga Bota / 2 Mars, 10:13
Kaos me fluturimet në Iran. Kjo është ndërprerja më e madhe që nga pandemia
Muzeu i (pa)fajësisë në Netflix
25 rreshtat
e Mirës
Muzeu i (pa)fajësisë në Netflix
E Hënë 16 Shkurt 2026, 18:12
Nga Mira Kazhani/Muzeu i Pafajësisë në Netflix më erdhi si…
Lexo artikullin
tip TALK
Një vajzë u vra në tren vetëm se ishte e bardhë
Një vajzë u vra në tren vetëm se ishte e bardhë
Video e kampionit që fle në stol nxit dyshime mbi kushtet në
Video e kampionit që fle në stol nxit dyshime mbi kushtet në Lojërat Olimpike në Paris
Reportazh nga Mira Kazhani/ Vajzat që shuajnë zjarre!
Reportazh nga Mira Kazhani/ Vajzat që shuajnë zjarre!
jetëTIP
Ankthi gjatë natës: pse shfaqet dhe çfarë mund të
Ankthi gjatë natës: pse shfaqet dhe çfarë mund të bëni për ta përballuar
Kur është koha më efektive për të pirë kafe?
Kur është koha më efektive për të pirë kafe?
Si të kuptosh nëse një video është bërë me
Si të kuptosh nëse një video është bërë me AI: 7 kontrolle për të mos rënë pre e mashtrimit
kontribuesTIP
Mira Kazhani
Muzeu i (pa)fajësisë në Netflix
Manjola Lloja Bushati
A do ta kapim këtë çast?
Erjon Uka
Më e mira dhe më e keqja e jetës më ka ardhur nga gratë! Intervista plot sinqeritet e Ornela Vanonit
Albina Shehu
A i dëmton pastrimi i gurëzave dhëmbët?
Stela Sallaku
Mësimet që nxorëm nga veshjet e tapetit bezhë të Oscar 2023
SHIKO TE GJITHE KONTRIBUESIT
topTIP
Basha humbi se besoi që i erdhi radha! Ambasadorja amerikane s’më bezdis se nuk jam snobe që mos ta di sa vend i vogël jemi
Lexo artikullin
Një menaxher në politikë
Lexo artikullin
Çfarë kam bërë në shtëpi dhe çfarë do bëj kur të dal!
Lexo artikullin
lajmeSPORTIVE
Bekim Balaj shpallet Lojtari më i Mirë i Vitit në Shqipëri
Bekim Balaj shpallet Lojtari më i Mirë i Vitit në Shqipëri
FIFA gjobit FSHF-në për ndeshjen ndaj Anglisë
FIFA gjobit FSHF-në për ndeshjen ndaj Anglisë
Sylvinho pas shortit: Polonia është e fortë, por e njohim
Sylvinho pas shortit: Polonia është e fortë, por e njohim mirë
showbiz
Naomi Watts: Kush më do, duhet t’i tolerojë faqet e mia të
Naomi Watts: Kush më do, duhet t’i tolerojë faqet e mia të varura, sepse s’kam ndërmend të operohem
Ermal Meta në Festivalin e Sanremos: Jam i huaj, mos ia thoni Salvinit
Ermal Meta në Festivalin e Sanremos: Jam i huaj, mos ia thoni Salvinit
Christina Applegate zbulon se për shkak të sëmundjes,
Christina Applegate zbulon se për shkak të sëmundjes, shumicën e kohës po e kalon në shtrat
horoskop
Horoskopi për datën 5 mars
Horoskopi për datën 5 mars
Horoskopi për datën 4 mars
Horoskopi për datën 4 mars
Horoskopi për muajin mars 2026
Horoskopi për muajin mars 2026
TiranaPost merr pjesë në programe të ndryshme marketingu ku mund të përfitojë komisione për produktet e zgjedhura në artikujt e publikuar.
Created & Monetized by
LAJME
BOTA
ROZË
JETË
25 rreshtat e mirës
ZË ME MIRËN PODCAST
BISEDA POST
BLOG
MY TIRANA
SPORT
KONTAKT MARKETING TE DHENAT PERSONALE COOKIES
©2020 TiranaPost. Të gjitha të drejtat e rezervuara.