Gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë mund ta keni të vështirë të përfundoni një vakt të ushqimit, e kjo pasi simptomat e zakonshme si vjellja, nauzet do t’ju shqetësojnë.
Si rezultat i simptomave të ‘mëngjesit’ preferohet të konsumoni një smoothie të letë dhe të shijshëm, me përmbajtja të frutave, perimeve dhe proteina të shëndetshme shkruan Verywell Family, transmeton Gazeta Shneta.
Sipas Academy of Nutrition and Dietetics, gratë shtatzëna kanë nevojë për një plan të ekuilibruar të ngrënies së drithërave, frutave, perimeve dhe ushqimeve të pasura me proteina dhe qumësht soje.
Përgaditja e smoothie mund të jetë e shpejtë dhe thjeshtë e përbërë më lëndë ushqyese. Më poshtë, po listojmë disa prej benefiteve:
-Është e lehtë dhe e tretshme
Simptomat e zakonshme gjatë tremujorit të parë ju bën të keni problem me sistemin tretës.Për këtë arsyje, smoothie-t janë një alternativë shumë e mirë.
-Janë ushqyese
Smoothie-t përgaditen shumë lehtë dhe kanë një përmbajtje cilësorë, si fruta, perime, lloje të caktuara të proteinave.
-Siguron shumëllojshmëri
Prezenca e frutave të bdryshëm në një smoothie krijon shumëllojshmëri.Për këtë arsyje, përdorni fruta të freskët dhe ato të cilat janë sezonale. /Gazeta Shneta/