Pikërisht kur menduat se simptomat e çuditshme të shtatzënisë kishin mbaruar pas lindjes, hyni në ndezjet e nxehta pas lindjes.
Shumë njerëz i lidhin afset e nxehta me menopauzën, por ato mund të ndodhin edhe gjatë periudhave të tjera të luhatjeve hormonale, si shtatzënia ose pas lindjes. Pas lindjes së një fëmije, trupi juaj kalon nëpër shumë ndryshime pas lindjes, ndërsa përshtatet në nivelet e para shtatzënisë, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Mos u shqetësoni nëse papritmas ndiheni të nxehtë ose jeni duke djersitur pas lindjes së fëmijës – apo edhe nëse keni djersitje gjatë natës. Hulumtimet kanë zbuluar se ndezjet e nxehta pas lindjes mund të jenë shumë të ngjashme me ato që disa njerëz përjetojnë gjatë menopauzës, pasi të dyja përvojat janë kohë të luhatjeve ekstreme hormonale.
Nëse po pyesni se çfarë po ndodh me afshet tuaja të papritura pas lindjes, ja çfarë duhet të dini, plus merrni këshilla se si të menaxhoni çdo shqetësim që vjen së bashku me ndezjet e nxehta.
Nxehje të nxehta pas lindjes, të përcaktuara
Nxehjet e nxehta, ndonjëherë të njohura si ndezje të nxehta, vijnë papritur. Zakonisht ndodhin në javët pas lindjes së foshnjës tuaj dhe priren të jenë më të këqijat në dy javë pas lindjes.
Nëse ndezjet e nxehta ndodhin gjatë natës, këto quhen djersitje natën sepse zakonisht zgjoheni dhe e gjeni veten të nxehtë dhe të lagur nga djersa.
Nxehjet pas lindjes mund të çojnë gjithashtu në simptoma të tjera që mund të vini re, të tilla si:
Irritimi dhe lodhja
Gjumi i shqetësuar
Erë e fortë e trupit
Duke u zgjuar shpesh
Ndjenja e dehidratuar
Sa kohë do të keni afshe pas lindjes?
Ju mund të përjetoni afshe të nxehta pas lindjes për disa muaj pas lindjes, por çdo person është i ndryshëm. Pasi të kthehet cikli juaj menstrual, nivelet e hormoneve mund të stabilizohen dhe afshet e nxehta pas lindjes mund të zhduken.
“Pas lindjes, mund të duhen një javë në muaj për t’u kthyer në ovulimin e rregullt dhe ciklet mujore menstruale,” shpjegon Alyssa Dweck, MD, OB-GYN me bazë në Nju Jork dhe autore. “Derisa të ndodhë kjo, estrogjeni (zakonisht i prodhuar në nivele të larta gjatë ovulacionit) është jashtëzakonisht i ulët”, shton ajo. “Kur prodhimi i estrogjenit rifillon me ovulimin dhe menstruacionet e rregullta, afshet e nxehta hormonale dhe djersitjet e natës zakonisht largohen.”
Çfarë i shkakton ndezjet e nxehta pas lindjes?
Trupi juaj kalon nëpër shumë ndryshime gjatë shtatzënisë, duke përfshirë lirimin e dy hormoneve – progesteronit dhe estrogjenit – në sasi të mëdha.
Por sapo fëmija juaj dhe placenta lindin, këto nivele të hormoneve bien. Mund të duhet pak kohë që hormonet tuaja të kthehen në nivelet e tyre para shtatzënisë dhe kjo luhatje mund të çojë në ndezje të nxehta.
Dr. Dweck shpjegon se estrogjeni është veçanërisht i ulët gjatë periudhës së menjëhershme pas lindjes, si dhe gjatë laktacionit dhe në menopauzë. Hulumtimet madje tregojnë se temperatura e lëkurës rreth gjoksit tuaj rritet gjatë laktacionit.3
Nxehjet pas lindjes dhe ushqyerja me gji
Hormonet e prodhuara për të ndihmuar në prodhimin e qumështit mund të çojnë gjithashtu në ndezje të nxehtësisë. Gjatë shtatzënisë, trupi juaj fillon të prodhojë prolaktinë për të stimuluar rritjen e indeve të qumështit në pritje të ushqyerjes me gji.
“Laktacioni tenton të vonojë kthimin e ovulacionit,” shpjegon Dr. Dweck. “Sa më e gjatë të jetë vonesa deri në ovulimin dhe prodhimin e estrogjenit, aq më gjatë mund të zgjasin ndezjet e nxehta.”
Pasi të keni mbaruar me gji, menstruacionet do t’ju kthehen ndoshta brenda gjashtë deri në tetë javë, duke ju sjellë pak lehtësim nga ndezjet e nxehta. Megjithatë, ndezjet e nxehta pas lindjes mund të shkaktohen ose intensifikohen edhe nga faktorë të tjerë.
Menaxhimi i ndezjeve të nxehta pas lindjes
Dijeni se ndezjet e nxehta pas lindjes do të zhduken natyrshëm ndërsa nivelet e hormoneve dhe lëngjeve tuaja rregullohen. Megjithatë, përballja me simptomat deri atëherë mund të jetë e pakëndshme.
Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të qetësuar afshet pas lindjes.
Mbani ftohtë
Kjo është një kohë e mirë për të përdorur një kondicioner ose një ventilator. Ju gjithashtu mund të mbani një dritare të hapur për të lënë një erë të freskët. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të vishni rroba që largojnë lagështinë si pambuku dhe fibra të tjera natyrale.
Nëse djersitni shumë gjatë natës, provoni të kaloni te çarçafët që largojnë lagështinë. Ju gjithashtu mund t’i mbuloni çarçafët me një peshqir për të thithur djersën.
Qëndroni të hidratuar
E gjithë ajo djersitje, së bashku me humbjen e lëngjeve trupore, mund t’ju bëjë të ndiheni të dehidratuar. Është e rëndësishme për ju që të pini shumë ujë. Përveçse ju ndihmon të qëndroni të freskët, pirja e ujit është gjithashtu jetike nëse jeni duke ushqyer me gji.
Shmangni ushqimet nxitëse
Disa ushqime dhe pije mund të përkeqësojnë simptomat e afsheve të nxehta dhe djersitjes gjatë natës. Ndiqni simptomat tuaja për të parë nëse ndonjë ushqim stimulon ndezjet tuaja të nxehta, atëherë bëni çmos për t’i shmangur ato.
Ushqimet e zakonshme nxitëse përfshijnë:
Kafeina
Alkooli
Ushqime pikante
Ushqime të mëdha
Ushqime të nxehta ose lëngje
Menaxhoni stresin
Stresi dhe ankthi gjithashtu mund të shkaktojnë ndezje të nxehta.4 Megjithatë, teknikat e thjeshta të relaksimit mund të jenë në gjendje të ndihmojnë. Dr. Dweck thotë se ushtrimet e frymëmarrjes, meditimi ose vetëdija mund të jenë në gjendje të ofrojnë lehtësim.
Merrni gjumë të mjaftueshëm
Meqenëse stresi i shkaktuar nga gjumi i pamjaftueshëm mund të shkaktojë djersitje gjatë natës, gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për ju.
Disa teknika relaksimi para gjumit janë treguar se ndihmojnë me gjumin për njerëzit pas lindjes dhe reduktojnë ndezjet e nxehta:5
Joga
Pilates
Masazh
Refleksologjia e këmbëve
Terapia kognitive-sjellëse (CBT)
Mjetet juridike natyrale
Nuk ka shumë ilaçe natyrale të vërtetuara për afshet e nxehta, veçanërisht kur ato ndodhin pas lindjes.
Izoflavonet me origjinë bimore, për shembull, janë një suplement pa recetë, i eksploruar shpesh nga individë në menopauzë që përjetojnë ndezje të nxehta dhe djersitje gjatë natës.
“Meqenëse periudha pas lindjes zakonisht është jetëshkurtër, këto zakonisht nuk rekomandohen për grupin pas lindjes”, thotë Dr. Dweck.
Disa bimë me veti të ngjashme me estrogjenin, të njohura si fitoestrogjen, janë treguar se reduktojnë shpeshtësinë e afsheve të nxehta tek individët në menopauzë.6
“Gëlltitja e një sasie të madhe soje mund të ndihmojë në zbutjen e ndezjeve të nxehta”, vëren Dr. Dweck. “Salca e sojës zakonisht nuk është burimi më i mirë, por produktet e tjera të sojës mund të kenë një efekt të vogël.”
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se ilaçet natyrale mund të mos jenë të sigurta, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji. Është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ndonjë suplement ose të bëni ndryshime në dietën tuaj./Gazeta Shneta/