Bërryli i lojtarit të golfit është një gjendje që shkakton dhimbje ku tendinat e muskujve të parakrahut ngjiten në gungën kockore në brendësi të bërrylit tuaj. Dhimbja mund të përhapet në parakrah dhe kyç.
Bërryli i lojtarit të golfit është i ngjashëm me bërrylin e tenisit, i cili shfaqet në pjesën e jashtme të bërrylit. Nuk kufizohet vetëm tek lojtarët e golfit. Lojtarët e tenisit dhe të tjerët që përdorin vazhdimisht kyçet e duarve ose shtrëngojnë gishtat gjithashtu mund të zhvillojnë bërrylin e lojtarit të golfit.
Dhimbja e bërrylit të lojtarit të golfit nuk duhet t’ju mbajë jashtë fushës ose larg aktiviteteve tuaja të preferuara. Pushimi dhe trajtimi i duhur mund t’ju kthejnë në lëvizjen e gjërave.
Bërryli i lojtarit të golfit karakterizohet nga:
Dhimbje dhe ndjeshmëri. Zakonisht ndihet në anën e brendshme të bërrylit tuaj, dhimbja ndonjëherë shtrihet përgjatë anës së brendshme të parakrahut tuaj. Dhimbja zakonisht përkeqësohet me lëvizje të caktuara.
Ngurtësia. Bërryli juaj mund të ndihet i ngurtë, dhe bërja e një grushti mund të dëmtojë.
Dobësi. Mund të keni dobësi në duar dhe kyçe.
Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash. Këto ndjesi mund të rrezatojnë në një ose më shumë gishta – zakonisht unazën dhe gishtat e vegjël.
Dhimbja e bërrylit të lojtarit të golfit mund të shfaqet papritur ose gradualisht. Dhimbja mund të përkeqësohet me lëvizje të caktuara, të tilla si lëkundja e një shkopi golfi.
Kur të shihni një mjek
Konsultohuni me mjekun tuaj nëse pushimi, akulli dhe qetësuesit e dhimbjeve pa recetë nuk e lehtësojnë dhimbjen dhe ndjeshmërinë e bërrylit tuaj. Kërkoni kujdes të menjëhershëm nëse:
Bërryli juaj është i nxehtë dhe i përflakur dhe keni temperaturë
Nuk mund të përkulësh bërrylin
Bërryli juaj duket i deformuar
Ju dyshoni se keni thyer një kockë
Shkaqet
Bërryli i lojtarit të golfit, i njohur gjithashtu si epikondilit medial, shkaktohet nga dëmtimi i muskujve dhe tendinave që kontrollojnë kyçin e dorës dhe gishtat. Dëmtimi lidhet zakonisht me stresin e tepërt ose të përsëritur – veçanërisht lëvizjet e forta të kyçit të dorës dhe gishtave. Ngritja, hedhja ose goditja jo e duhur, si dhe ngrohja e pakët ose kondicionimi i dobët, gjithashtu mund të kontribuojnë në bërrylin e lojtarit të golfit.
Përveç golfit, shumë aktivitete dhe profesione mund të çojnë në bërrylin e lojtarit të golfit, duke përfshirë:
Sportet me raketë. Teknika e pahijshme me goditje tenisi, veçanërisht me dorën e pasme, mund të shkaktojë dëmtim të tendinit. Përdorimi i tepërt i rrotullimit dhe përdorimi i një rakete që është shumë i vogël ose i rëndë gjithashtu mund të çojë në lëndim.
Hedhja sportive. Teknika e pahijshme e goditjes në bejsboll ose softball mund të jetë një tjetër fajtor. Futbolli, gjuajtja me hark dhe hedhja e shtizës gjithashtu mund të shkaktojnë bërryl të lojtarit të golfit.
Stervitje me pesha. Ngritja e peshave duke përdorur teknika të pahijshme, të tilla si përdredhja e kyçeve të dorës gjatë një ushtrimi biceps, mund të mbingarkojë muskujt dhe tendinat e bërrylit.
Lëvizje të forta, të përsëritura profesionale. Këto ndodhin në fusha të tilla si ndërtimi, hidraulik dhe zdrukthtari
Për të shkaktuar bërryl lojtar golfi, aktiviteti në përgjithësi duhet të bëhet për më shumë se një orë në ditë në shumë ditë.
Faktoret e rrezikut
Ju mund të jeni në rrezik më të lartë të zhvillimit të bërrylit të lojtarit të golfit nëse jeni:
Mosha 40 vjeç e lart
Kryerja e aktivitetit të përsëritur të paktën dy orë në ditë
I trashë
Një duhanpirës
Parandalimi
Ju mund të ndërmerrni hapa për të parandaluar bërrylin e lojtarit të golfit:
Forconi muskujt e parakrahut tuaj. Përdorni pesha të lehta ose shtrydhni një top tenisi. Edhe ushtrimet e thjeshta mund t’i ndihmojnë muskujt tuaj të thithin energjinë e stresit të papritur fizik.
Shtrihuni përpara aktivitetit tuaj. Ecni ose vraponi për disa minuta për të ngrohur muskujt tuaj. Pastaj bëni shtrirje të buta përpara se të filloni lojën tuaj.
Rregulloni formën tuaj. Cilido qoftë sporti juaj, kërkoni nga një instruktor të kontrollojë formën tuaj për të shmangur mbingarkimin e muskujve.
Përdorni pajisjet e duhura. Nëse jeni duke përdorur hekura golfi më të vjetër, merrni parasysh përmirësimin në shkopinj grafiti më të lehtë. Nëse luani tenis, sigurohuni që raketa juaj të përshtatet. Një raketë me një kapje të vogël ose një kokë të rëndë mund të rrisë rrezikun e problemeve me bërrylin.
Ngrini siç duhet. Kur ngrini ndonjë gjë – duke përfshirë peshat e lira – mbajeni kyçin e dorës të ngurtë dhe të qëndrueshëm për të zvogëluar forcën në bërryl.
Dini kur të pushoni. Mundohuni të mos e teproni me bërrylin tuaj. Në shenjën e parë të dhimbjes së bërrylit, bëni një pushim./GazetaShneta/