Nxitimi i mëngjesit na ka ndodhur të gjithëve, kur vetëm fillimi i ditës mund të jetë i lodhshëm. Ju shkoni në punë dhe e vetmja gjë që mund të grumbulloni është të pini atë filxhan kafe në mëngjes me stomakun bosh. Por çfarë i bën kjo kafe trupit tuaj kur nuk keni ngrënë? A ka një efekt negativ apo nuk ka ndonjë efekt?
Nuk ka asnjë deklaratë të përgjithshme për të gjithë pasi trupi i secilit reagon ndryshe ndaj ushqimeve të caktuara. Megjithatë, hulumtimi ka zbuluar disa efekte anësore pozitive dhe negative të pirjes së kafesë me stomakun bosh, shkruan Mathew, transmeton Gazeta Shneta.
Mund të shkaktojë probleme me tretjen
Nëse keni pirë kafe me stomakun bosh, mund të keni ndjerë urthin eventual dhe grumbullimin e acidit gastrik që pason. Kjo është veçanërisht e përhapur tek njerëzit që përjetojnë çrregullime të zorrëve si sindroma e zorrës së irrituar ose ata që kanë ndjeshmëri ndaj kafesë.
Me shumë mundësi, nëse keni urth ose dispepsi rregullisht, do të jetë më e rëndë nëse pini kafe me stomakun bosh. Nëse keni probleme si refluksi i acidit, veçanërisht në mëngjes, provoni alternativa ndaj kafesë. Çaji jeshil është më pak acid se kafeja dhe mund të jetë më pak irritues për stomakun.
Rrit nivelet e hormoneve të stresit
Një mendim i zakonshëm i pirjes së kafesë me stomakun bosh është se ajo mund të ndikojë negativisht në nivelet e hormoneve, veçanërisht në nivelin e kortizolit. Por kjo nuk është aq negative sa ju bën të besoni.
Kortizoli është një hormon stresi i prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore, i cili rregullon metabolizmin, nivelet e sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut. Ajo rritet dhe bie gjatë gjithë ditës tuaj, edhe kur jeni duke fjetur.
Nëse niveli juaj i kortizolit është kronik i lartë për periudha të gjata, mund të krijojë probleme shëndetësore, si diabeti i tipit 2, por pirja e kafesë rregullisht nuk është vërtetuar se rrit prodhimin e kortizolit në mënyrë kronike.
Nëse pini kafe me stomakun bosh, nivelet e kortizolit mund të rriten dhe, në varësi të niveleve individuale të hormoneve, mund të shkaktojë stres të panevojshëm në mëngjes. Sidoqoftë, në përgjithësi, nuk duhet të jetë asgjë për t’u shqetësuar.
Sheqeri juaj në gjak mund të rritet
Një studim i British Journal of Nutrition nga qershori 2020 zbuloi se filxhani i kafesë në mëngjes dëmton nivelet e sheqerit në gjak. Në të kundërt, njerëzit që hanin mëngjes nuk pësuan ndryshime të rëndësishme në nivelet e sheqerit në gjak.
Ndërsa kafeja është përgjithësisht një ilaç për të na ndihmuar të zgjohemi, pirja e kafesë me stomakun bosh mund të dëmtojë tolerancën e glukozës, e cila është aftësia e trupit tuaj për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak.
Nëse kafja është gjëja e parë që pini në mëngjes, ajo mund të prishë tolerancën tuaj ndaj glukozës, duke ndikuar në metabolizmin tuaj. Një gjendje e dobët metabolike mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, më së shpeshti.
Ju mund të merrni nervozizmin
Pirja e tepërt e kafesë ose pirja e kafesë pa ushqim mund t’ju shkaktojë nervozizëm nga kafeina . Shumica prej nesh mund ta kenë përjetuar këtë pasi kemi pirë atë filxhan kafe shtesë që nuk duhet të hamë ose duke anashkaluar mëngjesin dhe duke shkuar direkt në filxhanin e kafesë shumë të madhe.
Dridhjet vijnë nga përthithja e shpejtë e kafeinës nga trupi ynë, e cila hyn në gjakun tuaj sa më shpejt që 15 minuta pas konsumimit. Nëse nuk keni ngrënë asgjë përpara se të merrni atë dozë kafeine, do t’i ndjeni efektet e kafeinës shumë më shpejt.
Kjo mund të jetë e shkëlqyeshme nëse keni nevojë për një sasi të madhe kafeine për të filluar ditën tuaj, por mund t’ju japë ndjenja ankthi trupor, duke ju bërë shumë të shqetësuar dhe të kërcyer për disa orë pas konsumimit. Kjo, natyrisht, varet nga metabolizmi juaj.
Ata me metabolizëm të shpejtë nuk do të ndjejnë efektet e pirjes së kafesë me stomakun bosh, ndërsa ata me metabolizëm më të ngadaltë do të ndjejnë nervozizëm. Nëse është kështu, shoqëroni kafenë tuaj me një mëngjes të pasur me fibra ose pini një dozë më të ulët kafeine./Gazeta Shneta/