Marrja e mjaftueshme e gjumit me cilësi të lartë – minimumi shtatë orë gjumë në natë, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) – është thelbësore për të mbajtur një trup dhe mendje të shëndetshme.
Megjithatë, siç thekson Klinika e Cleveland, privimi i gjumit është një problem i zakonshëm, duke prekur nga 50 milion deri në 70 milion të rritur në SHBA në çdo kohë të caktuar, transmeton Gazeta Shneta.
“Pothuajse çdo qenie njerëzore përjeton mungesë gjumi në një moment të jetës së tyre”, shkruajnë ekspertët.
Për ata me gjumë jo optimal, pasojat shëndetësore mund të jenë të rënda dhe të gjera duke filluar nga:
– Problemet me zemrën
“Gjumi i pamjaftueshëm rezulton në rritjen e aktivitetit të sistemit nervor simpatik, duke çuar në rritje të rrahjeve të zemrës, vazokonstriksion dhe nivele të larta të presionit të gjakut”, shpjegon Dr. Taryn Fernandes, mjeke mbikëqyrëse në MEDvidi.
“Mungesa e gjumit adekuat është lidhur me një rrezik më të lartë të zhvillimit të hipertensionit, si dhe sëmundjeve kardiovaskulare si goditje në tru, sëmundje koronare të zemrës dhe infarkt miokardi”, shton ajo.
– Mund të përjetoni çrregullime hormonale
Për më tepër, marrja e shtatë deri në nëntë orëve të rekomanduara të gjumit në natë është jetike për rregullimin e ekuilibrit hormonal të trupit.
“Privimi nga gjumi mund të ndërhyjë në prodhimin normal të hormoneve si kortizoli, insulina dhe hormoni i rritjes”, thotë Dr. Fernandes.
– Mund të keni probleme të shtuara të shëndetit mendor
“Mungesa e gjumit mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj çrregullimeve psikiatrike, të tilla si çrregullimi bipolar dhe skizofrenia, pasi gjumi luan një rol vendimtar në përforcimin e kujtesës, rregullimin emocional dhe funksionimin kognitiv”, shpjegon Dr. Fernandes.
Ajo thekson se marrja e rregullt e më pak se gjashtë orë gjumë në natë mund të shkaktojë luhatje të humorit, nervozizëm dhe ulje të motivimit.
– Sistemi juaj imunitar mund të dobësohet
Meqenëse gjumi është i rëndësishëm në ruajtjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm, gjumi më pak se gjashtë orë në natë mund të përkthehet gjithashtu në sëmundje më të shpeshta.
“Gjatë gjumit, trupi prodhon citokina, një lloj proteine që ndihmon në luftimin e infeksionit, inflamacionit dhe stresit”, shpjegon Dr. Fernandes.
“Mungesa e gjumit mund të ulë prodhimin e citokinave, të cilat mund të dobësojnë sistemin imunitar dhe të rrisin ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve”.
– Ju mund të jeni më të prekshëm ndaj demencës
Gjumi është thelbësor për funksionimin optimal të trurit, duke përfshirë përforcimin e kujtesës, të mësuarit dhe kreativitetin.
“Normalisht, një gjumë i mirë i natës lejon fjalë për fjalë riparimin dhe rivendosjen e funksionit të trurit,” shpjegon Dr. David Merrill, psikiatër geriatrik.
Dr. Merrill thotë për burimin Best Life se “sistemi i specializuar i pastrimit” të trurit, i njohur si sistemi glimphatik, është më aktiv gjatë fazave më të thella të gjumit. Kur sistemi limfatik bëhet jofunksional, mbetjet neurotoksike mund të grumbullohen në tru, duke ju bërë më të prekshëm ndaj demencës.
– Shëndeti juaj i syve mund të çrregullohet
Sipas Dr. Besty S. Jacob, optometrist me bazë në Florida, tha se gjumi i pamjaftueshëm gjithashtu mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj okular.
“Fjetja në më pak se gjashtë orë mund të çojë në sy të thatë, rrathë të errët dhe shikim të paqartë. Kjo ndodh sepse kur nuk pushojmë në sasinë e duhur, trupi ynë nuk prodhon lot në mënyrë aq efikase”, thotë Dr. Jacob. “Kjo çon në rritjen e fërkimit në sy që shkakton skuqje dhe acarim dhe përfundimisht mund të çojë në kushte më serioze si konjuktiviti ose blefariti,” shton ai. /Gazeta Shneta/