Disa ushqime mund të ndikojnë në përqendrimin dhe të shkaktojnë hiperaktivitet tek ata me ADHD. Ja pesë ushqimet që duhet të shmangni.
Çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) është një çrregullim i zakonshëm neurozhvillues që prek më së shumti fëmijët, por mund të prekë edhe të rriturit. Individët me ADHD mund të përjetojnë probleme duke i kushtuar vëmendje dhe duke kontrolluar sjelljet impulsive, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Hiperaktiviteti, si lëvizja e vazhdueshme, vrapimi ose ngjitja, dhe nervozizmi, është një nga simptomat e tjera të ADHD që është e pashmangshme. Ndërsa shkaku i saktë i ADHD mbetet i paqartë, dieta e duhur luan një rol të madh në zbutjen ose kontrollin e simptomave. Disa dieta duhet të shmangen plotësisht pasi ato mund të shkaktojnë hiperaktivitet.
Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të vërehet se dieta nuk mund të kurojë ADHD, por mund të ndikojë ndjeshëm në aftësinë e fëmijës për të menaxhuar simptomat në mënyrë efektive.
Prindërit dhe kujdestarët duhet të punojnë ngushtë me profesionistët e kujdesit shëndetësor për të zhvilluar një plan diete miqësore për ADHD që merr parasysh ndjeshmëritë dhe preferencat individuale. Duke shmangur ose moderuar konsumimin e ushqimeve që mund të ndikojnë në përqendrimin dhe të shkaktojnë hiperaktivitet, prindërit mund të mbështesin fëmijët e tyre në menaxhimin më të mirë të simptomave të ADHD-së dhe mirëqenies së përgjithshme.
Këto janë pesë ushqime që duhet të shmangni:
Shmangni karamele ose artikuj të tjerë me sheqer
Ushqimet që përdorin ëmbëlsues artificialë duhet të shmangen plotësisht. Në vend të kësaj, mund të merrni mjaltë ose shurup panje sa herë që është e nevojshme. Marrja e lartë e sheqerit shpesh lidhet me hiperaktivitet të shtuar. Ushqimet dhe pijet me sheqer, ëmbëlsirat dhe pijet joalkoolike mund të shkaktojnë rritje të menjëhershme dhe rënie të niveleve të sheqerit në gjak, të cilat mund të dëmtojnë aftësinë e fëmijës për t’u përqendruar dhe për të ruajtur qetësinë. Aspartami dhe sakarina, dy ëmbëlsues artificialë, janë gjithashtu të lidhur me rritjen e hiperaktivitetit .
Shmangni ushqimin me konservues
Ngjyrat artificiale, shijet dhe konservuesit gjenden në shumë vakte të përpunuara, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat e ADHD. Hiperaktiviteti i shtuar ka qenë i lidhur me substanca si MSG (monosodium glutamate) dhe ngjyrat artificiale të ushqimit. Ushqimi i shpejtë, pijet e gazuara dhe ushqimet e përpunuara përmbajnë shpesh këta përbërës. Leximi me kujdes i etiketave të ushqimeve dhe përzgjedhja e ushqimeve të freskëta, natyrale mund të ndihmojë në kufizimin e ekspozimit ndaj këtyre substancave.
Shmangni frutat dhe perimet me salicilate të larta
Salicilatet janë substanca organike që mund të gjenden në shumë fruta, perime dhe erëza të ndryshme. Disa fëmijë me ADHD mund të jenë të prekshëm ndaj dozave të larta të salicilateve, pavarësisht nga fakti se ata zakonisht konsiderohen të shëndetshëm. Tek ata që janë të prirur ndaj tij, ushqimet duke përfshirë domatet, luleshtrydhet, mollët dhe erëzat e kerit mund të shkaktojnë hiperaktivitet. Identifikimi dhe kufizimi i ushqimeve të larta në salicilate mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të ADHD.
Shmangni kafeinën
Kafeina mund të ketë një ndikim stimulues në sistemin neurologjik dhe është shpesh e pranishme në kafe, çaj, pije energjike dhe disa pije të gazuara. Fëmijët me ADHD mund të jenë më të ndjeshëm ndaj kafesë, gjë që mund të shkaktojë shqetësim më të madh dhe vështirësi në përqendrim, megjithatë çdo person preket ndryshe. Përdorimi i kafeinës duhet të monitorohet dhe të kufizohet, veçanërisht në pasdite dhe në mbrëmje, për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave .
Ushqimet me një indeks të lartë glicemik (GI), si buka e bardhë, drithërat me sheqer dhe ushqimet e përpunuara, mund të shkaktojnë rënie të mprehtë të niveleve të sheqerit në gjak. Shpesh, këto rritje pasohen nga përplasje, të cilat mund të çojnë në luhatje të humorit dhe vështirësi në përqendrim. Fëmijët me ADHD mund të përfitojnë nga zgjedhja e ushqimeve me GI të ulët si drithërat, frutat dhe perimet, pasi ato ofrojnë një burim më të qëndrueshëm energjie. /Gazeta Shneta/